Cum să abordați oboseala zoomului

Pentru echipele care lucrează de la distanță, Zoom a devenit o opțiune populară pentru a găzdui întâlniri. Este ușor de utilizat, iar versiunea gratuită are o mulțime de funcții utile.

Deși Zoom oferă o serie de avantaje, utilizarea excesivă poate avea dezavantaje semnificative. De exemplu, oamenii s-au plâns de oboseala fizică după apelurile video.

Echilibrarea apelurilor Zoom cu bunăstarea mentală este o provocare, mai ales în perioade de izolare. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți realiza acest lucru. În acest articol, veți afla cum să combateți oboseala Zoom.

Ce este oboseala zoomului?

Oboseala prin zoom se referă la senzația de oboseală, stres sau ars după o conversație video. Termenul a fost predominant în timpul pandemiei COVID-19, când companiile din întreaga lume au trebuit să colaboreze practic.

Cu toate acestea, oboseala Zoom-ului nu se limitează la Zoom. Poate apărea atunci când utilizați orice platformă de conferințe video sau mesagerie, inclusiv Skype și Google Hangouts.

Legate de: Alternative gratuite de zoom pentru conferințe video și întâlniri online

Numeroși factori pot contribui la oboseala Zoom. Pentru unii oameni, apelurile video le amintesc că nu se alătură personal conversației. În alte cazuri, multitasking și cheltuiți prea mult în fața unui ecran pot duce la sentimentul descris mai sus.

Deci, acum, când știți ce este oboseala Zoom, să vorbim despre ce puteți face pentru a o evita.

Este greu să arăți cât mai bine pe videoclip și multor oameni nu le place să se vadă vorbind în timp ce vorbesc. Pe Zoom, aveți ambele probleme simultan.

Ocazional, este mai bine să folosiți Zoom ca un apel telefonic. Adică acolo unde nici voi, nici cealaltă persoană nu vă puteți vedea. Din fericire, ascunderea în Zoom este simplă. Iată cum se face:

1. Alăturați-vă sau începeți o întâlnire.
2. Confirmați preferințele audio și video.
3. În partea de jos a ecranului, faceți clic pe pictograma video.
4. Ar trebui să fii ascuns imediat după aceea.

Limitați dimensiunile întâlnirii

Conferința video poate deveni și copleșitoare atunci când prea multe persoane sunt implicate într-o întâlnire. Dacă se întâmplă prea multe, creierul are probleme în a ține pasul și ne simțim epuizați.

În calitate de gazdă a unei întâlniri online, păstrați-vă întrunirile Zoom cât mai mici posibil, pentru a vă asigura că veți obține toate informațiile de care aveți nevoie, fără a le arde.

În loc să găzduiți întâlniri în grupuri mai mari, luați în considerare găzduirea apelurilor individuale. Drept urmare, vă puteți concentra toată atenția asupra unei singure persoane la un moment dat și vă puteți simți mai puțin intimidați.

Limitați timpul de întâlnire cu zoom

Ați avut vreodată întâlniri la birou sau prelegeri în școală care păreau să continue pentru totdeauna? Oamenii tind să-și piardă concentrarea pentru perioade lungi offline, ceea ce sună chiar și în întâlnirile online.

Poate doriți să mențineți întâlnirile Zoom la maximum 30 de minute dacă simțiți că petreceți prea mult timp în ele. Solicitați managerului dvs. să facă acest lucru dacă nu sunteți factorul de decizie.

În plus, merită să limitați cât timp petreceți în fiecare întâlnire și numărul de întâlniri la care participați în întregime. Alătură-te doar celor în care prezența ta este esențială sau pe care o vei găsi cu adevărat valoroasă.

Încercați să programați toate întâlnirile dvs. Zoom în aceeași zi. Dacă acest lucru nu funcționează, poate puteți programa o zi pe săptămână când nu sunteți disponibil.

Aveți o agendă de întâlnire clară

Majoritatea întâlnirilor pot fi mult mai scurte. Dar undeva pe linie, discuția devine o expunere detaliată. Astfel de scenarii sunt ușor de evitat; tot ce aveți nevoie este o agendă clară.

După ce ați stabilit agenda Zoom, asigurați-vă că oamenii nu se îndepărtează prea mult de asta. Dacă observați că discuțiile sunt în afara subiectului, rulați-le.

Legate de: Cum se folosește Zoom pentru întâlniri online

Urmând o agendă, veți reduce la minimum timpul petrecut la întâlniri și vă veți reduce riscul de oboseală.

Luați pauze regulate

Unele apeluri Zoom lungi sunt inevitabile, mai ales dacă participați la cursuri online. Dacă acest lucru descrie situația dvs., nu uitați opțiunile.

Dacă vă aflați într-o sesiune lungă de Zoom, este posibil să aveți șanse să faceți pauze. Profitați de aceste oportunități și îndepărtați-vă de computer pentru a vă ocupa ceva timp.

Legate de: Metode de tehnică de productivitate Pomodoro

De asemenea, puteți utiliza caracteristica Ascundeți-vă menționată mai devreme în acest articol pentru a face o pauză rapidă, chiar dacă trebuie să folosiți toaleta.

Dacă faceți o pauză de la sesiune, nu vă uitați la alte ecrane în timp ce sunteți plecat - cum ar fi telefonul. Acest lucru vă va împiedica creierul să se poată odihni.

Luând pauze regulate, veți putea absorbi informații mult mai bine. De asemenea, vă veți putea concentra mai mult timp.

Concentrați-vă doar pe întâlnire

Conferința video are, de asemenea, dezavantajul de a avea multe distrageri asupra computerului. Este greu să derulați cu atenție într-o întâlnire sau prelegere fără a fi prins, dar nimeni nu poate vedea ce faceți pe desktop.

În timp ce o recuperare săptămânală poate părea un moment bun pentru a vă verifica e-mailurile și ultimele știri, acest lucru vă va crește șansele de a obține oboseala Zoom. Multitasking vă va face să vă simțiți obosiți și nu veți realiza la fel de mult dacă faceți asta.

Când faceți videoconferințe, păstrați-vă ferm atenția asupra întâlnirii și dezactivați toate celelalte distracții. Închideți filele browserului de internet și setați telefonul în modul avion. Instalați o aplicație de blocare a site-urilor web, dacă aveți nevoie de ea.

Sunați din altă cameră

Dacă ați participat în mod regulat la întâlniri Zoom din același loc, schimbarea lucrurilor ar putea ajuta la combaterea oboselii Zoom. Este ușor să vă blocați dacă intrați prea adânc în aceeași rutină.

Schimbarea locației în care aveți întâlnirile dvs. va păstra lucrurile interesante. Dacă găzduiești de obicei întâlniri în bucătăria ta, încearcă să le ții în sufragerie.

De asemenea, puteți descărca aplicația mobilă și puteți face o plimbare în timp ce ascultați ce se întâmplă.

Utilizați Zoom atent și continuați să vă bucurați de avantaje

Cu mai mulți oameni care lucrează de la distanță și călătoresc mai departe de casă, videoconferința este o modalitate bună de a rămâne conectat, dar nu ar trebui să luați ușor oboseala Zoom.

Deși este ușor să dăm vina pe videoconferință doar pentru sentimentele noastre de oboseală, este posibil să fim epuizați din cauza a ceea ce am putea evita.

Dacă vă simțiți epuizat atunci când utilizați Zoom, concentrați-vă doar pe întâlnire și închideți filele. În plus, puteți utiliza unele dintre celelalte sugestii aici pentru a vă menține starea de bine.

Sfaturi esențiale pentru videoconferințe online

Gestionați ușor întâlnirile video online cu aceste sfaturi esențiale.

Citiți în continuare

Despre autor