10 caracteristici Apple Watch pentru sănătate și fitness pe care ar trebui să le folosiți

Să fim sinceri aici. În timp ce Apple Watch este tehnic un ceas inteligent, cele mai bune caracteristici ale sale sunt toate legate de fitness. Dacă nu pentru adăugările anuale la aceste funcții, este posibil ca Apple să nu fi găsit același nivel de succes cu ceasul.

Dacă nu ați profitat la maximum de funcțiile de fitness ale Apple Watch, acum este un moment foarte bun pentru a începe să faceți acest lucru. În acest articol, vom evidenția cele mai bune funcții legate de fitness de pe Apple Watch și de ce ar trebui să le folosiți.

1. Notificări de ritm cardiac ridicat și scăzut

Apple Watch are câteva caracteristici excelente pentru sănătatea inimii, iar notificările pentru ritmul cardiac ridicat și scăzut sunt printre cele mai bune dintre acestea. Dacă ceasul detectează că ritmul cardiac a fost anormal de mare sau scăzut timp de 10 minute, vă va trimite o notificare.

Acest lucru nu este activat în mod implicit, dar ar trebui să îl folosiți cu siguranță, deoarece poate fi un bun indicator al nivelurilor ridicate de stres sau anomaliilor în sănătatea inimii.

Deschide Ceas aplicația de pe iPhone și derulați în jos până la Inima. Acum puteți atinge Ritm cardiac ridicat și Ritm cardiac scăzutși stabiliți în ce moment doriți să primiți aceste notificări. L-am setat la 120BPM și respectiv 40BPM, pe baza ritmului cardiac normal activ și în repaus.

Dacă primiți una dintre aceste notificări, este o idee bună să consultați un medic calificat înainte de a ajunge la concluzii.

2. Notificări Cardio Fitness

Fitness cardio este cât de eficient poate folosi corpul dumneavoastră oxigen. Valoarea care măsoară fitnessul cardio se numește VO2 Max și este în esență cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate folosi în timpul exercițiului.

Dacă nivelul tău de fitness cardio este scăzut, Apple Watch-ul tău te poate notifica cu privire la această problemă, asemănător cu o lovitură ușoară care îți cere să fii mai potrivit. Puteți activa acest lucru deschizând fișierul Ceas aplicație și mergând la Inima. Acum activați Notificări Cardio Fitness.

Rețineți că trebuie să înregistrați cel puțin două plimbări în aer liber sau alergări de cel puțin 20 de minute fiecare folosind Apple Watch pentru ca această funcție să funcționeze. Dacă nu faceți acest lucru, ceasul nu vă va putea calcula nivelurile VO2 Max.

3. Notificări neregulate ale ritmului cardiac

Apple Watch vă poate verifica bătăile inimii pentru a vedea dacă aveți un ritm neregulat, care poate fi indicativ al unei afecțiuni cunoscute sub numele de fibrilație atrială. Rețineți încă o dată că Apple Watch nu este un dispozitiv medical și, dacă primiți această notificare, ar trebui să vă adresați unui medic.

Puteți activa această alertă prin Ceas aplicație. Mergi doar la Inima și activați Notificări neregulate ale ritmului cardiac.

Legate de: Caracteristicile ascunse Apple Watch trebuie să încerce noii utilizatori

Apple Watch are o funcție care poate salva viața, numită Detecție de cădere, care detectează când ați avut o cădere puternică și alertează serviciile de urgență și persoanele de care sunteți aproape.

Puteți activa acest lucru deschizând fișierul Ceas aplicație, apoi atingând SOS de urgență și activare Detectarea căderii.

Apoi, atingeți Editați aceste contacte în sănătate, adăugați informațiile medicale de bază, apoi atingeți adăugați contact de urgență pentru a fi sigur că cei apropiați sunt avertizați.

5. Respirați personalizarea aplicației

Nivelurile ridicate de stres pot duce la un set în cascadă de complicații de sănătate. Câteva minute de respirație ghidată pe zi vă pot ajuta să reduceți stresul. Din fericire, Apple Watch vă ajută să faceți și asta.

În timp ce mementourile Respirați sunt activate în mod implicit, le puteți personaliza în continuare în Ceas aplicație.

Du-te la A respira secțiunea aplicației și atingeți Respirați mementourile pentru a schimba cât de des doriți aceste alerte. De asemenea, puteți atinge Rata de respirație pentru a personaliza câte respirații doriți să faceți pe minut.

6. Temporizator de spălare a mâinilor

Este important să mențineți un nivel bun de igienă; și ce modalitate mai bună de a face asta decât să te speli pe mâini timp de cel puțin 20 de secunde? Apple Watch poate detecta când vă spălați mâinile și poate porni automat un temporizator util de 20 de secunde pentru a vă ajuta.

Deschide Ceas aplicație și accesați Spalarea mainilor, apoi activați Temporizator de spălare a mâinilor.

7. Măsurători ECG

Dacă aveți un Apple Watch Series 4 sau o versiune ulterioară, îl puteți folosi pentru a efectua citiri ECG (electrocardiogramă). Acest lucru se poate face prin intermediul aplicației ECG, pe care trebuie să o configurați prin Sănătate aplicație pe iPhone.

Mergeți la Naviga pentru a configura acest lucru, apoi accesați Inimă> Electrocardiograme (ECG)> Configurați aplicația ECG.

Acum puteți deschide aplicația ECG pe Apple Watch și puteți citi ECG.

Legate de: Ar trebui să obțineți un ceas Apple? Lucruri interesante pe care le poți face cu unul

8. Nivelurile de oxigen din sânge

Cu Apple Watch Series 6, Apple a introdus capacitatea de a măsura și nivelul de oxigen din sânge. Acesta este procentul de oxigen pe care celulele roșii din sânge îl pot transporta de la plămâni la restul corpului.

Pentru a configura acest lucru accesați Naviga fila din Sănătate aplicație pe iPhone. Apoi atingeți Respirator> Oxigen din sânge> Configurați oxigen din sânge.

Odată ce acest lucru este configurat, accesați Oxigen din sânge aplicația de pe Apple Watch pentru a citi. Pentru a utiliza această funcție, trebuie să aveți cel puțin 18 ani.

9. Ajustări ale pragului de zgomot

Apple Watch vă poate avertiza când vă aflați într-un mediu extrem de zgomotos, care ar putea fi dăunător auzului.

În Ceas aplicație, atingeți Zgomot și apoi Prag de zgomot. Acum puteți selecta la ce nivel de decibeli la care doriți să fiți avertizat cu privire la nivelurile ridicate de zgomot. De asemenea, ar trebui să activați Măsurători de sunet de mediu pentru a permite acestei funcții să funcționeze conform intenției.

10. Urmărirea somnului

Urmărirea somnului este activată în mod implicit pe Apple Watch, dar ar trebui să personalizați un program de somn, astfel încât ceasul intră în modul Nu deranja în jurul orei de culcare și astfel te va trezi la momentul potrivit cu o vibrație alarma.

În Ceas aplicație, atingeți Dormi, urmată de Deschideți opțiunile de somn în sănătate. Aici puteți programa alarme și temporizări de somn în funcție de preferințe.

Fii mai în formă decât oricând cu Apple Watch

După ce ați configurat Apple Watch pentru a profita la maximum de funcțiile sale de fitness, ar trebui să verificați aplicații precum aplicația Stock Workouts, Nike Run Club, și Strava, pentru a-ți duce starea generală de fitness la nivelul următor.

Aplicațiile de fitness stoc Apple sunt destul de bune, dar dacă împărtășiți antrenamentele folosind aplicații de la terți, atunci există o mulțime de opțiuni excelente pe care le puteți încerca.

Cele mai bune aplicații Apple Watch pentru fitness și antrenament pentru a vă face sănătos

Vă întrebați cum să utilizați Apple Watch pentru fitness? Iată cele mai bune aplicații de fitness și antrenament Apple Watch pentru a rămâne sănătos.

Citiți în continuare

Despre autor