Cele mai bune 5 aplicații pentru a vă ajuta să rezolvați epuizarea

Burnout apare dacă vă uzați sau vă simțiți obosiți tot timpul. Acesta poate fi un semn că slujba ta nu se mai îndeplinește. Burnout-ul este o problemă serioasă care afectează totul, de la locul de muncă, relații și viața personală. Dacă te simți ars, nu ești singur.

De fapt, peste 75% dintre oamenii din SUA s-au simțit arși la locul de muncă. Din fericire, există tehnologie la partea ta. Iată aplicațiile de top care ne pot ajuta să luptăm împotriva epuizării.

Ce este Burnout?

Burnout-ul este o stare de epuizare mentală, emoțională și psihologică exacerbată de stresul constant legat de muncă pentru perioade lungi de timp. Te determină să te simți epuizat mental și emoțional.

Uneori, poate duce și la o lipsă totală de motivație la locul de muncă și chiar poate începe să vă afecteze viața personală. Simțirea epuizării severe poate duce la lipsa de interes față de viața ta profesională și de relațiile tale.

Cum știți dacă vă confruntați cu epuizarea?

Pe lângă faptul că vă simțiți stresați la locul de muncă sau că sunteți anxios când vă gândiți la locul de muncă, există și alte simptome pe care ar trebui să le luați în considerare.

Simțirea oboselii, lipsa motivației de a vă face treaba sau de a simți că nu faceți diferența este un semn clar al epuizării. A nu avea nicio dorință de a-ți face timp în afara muncii sau a simți că ai grijă de tine și de ceilalți nu este important, poate însemna și că ești ars.

În plus, dacă vă simțiți obosit, vă îmbolnăviți constant și aveți o dispoziție proastă fără niciun motiv aparent, acesta ar putea fi corpul dvs. care vă spune că este ars.

Cum poți lupta împotriva epuizării

Puteți lupta împotriva epuizării și stresului de lucru, indiferent de situația dvs. Iată câteva sfaturi și aplicații pentru a vă ajuta să abordați problema.

1. Trello - Programează-ți ziua de lucru și timpul tău liber

Pentru a minimiza epuizarea, experții vă sugerează să vă programați zilele. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați și să vă reamintească ceea ce trebuie să faceți în timpul zilei, amintindu-vă totodată să vă luați timp pentru dvs.

Trello este cel mai bun instrument pentru slujbă. Utilizând Trello, puteți crea diferite proiecte, puteți menține lista de sarcini la îndemână în orice moment și chiar împărtășiți cărțile dvs. cu alte persoane, astfel încât să nu fiți nevoiți să împărtășiți cu ce este următorul mare proiect toata lumea.

Trello este ușor de utilizat, personalizabil și plin de funcții interesante care vă vor permite să vă organizați zilele cu ușurință.

Descarca: Trello pt Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

Legate de: Sfaturi Trello mai puțin cunoscute pentru gestionarea cardurilor

2. Calm - Meditează și dormi mai bine

Meditația și atenția vă ajută să vă relaxați și să eliberați stresul legat de muncă. De asemenea, îți îmbunătățesc fitnessul și îți sporesc energia. Faceți-vă un obicei să practicați meditația în mod regulat, chiar dacă puteți face doar cinci până la zece minute pe zi.

Puteți găsi multe aplicații de meditație care să vă ajute să vă relaxați, dar una dintre cele mai bune este Calmul. Oferă instrumente, cursuri și muzică pentru a vă ajuta să vă relaxați și să meditați la maximum.

Există chiar și povești de culcare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Poate suna ca un acces, dar unii oameni celebri povestesc povești de culcare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Dacă Matthew McConaughey nu te ajută să dormi noaptea, atunci nimic nu o va face.

Descarca: Calm pentru Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

Legate de: Cele mai bune aplicații de meditație pentru relaxare și somn

3. Cronometru - Mănâncă alimente sănătoase

Când oamenii se simt stresați sau arși, mâncarea nedorită este de obicei cea mai comună opțiune ca mâncare confortabilă. Din păcate, aceasta este departe de a fi cea mai bună opțiune de a mânca atunci când vă simțiți ars.

Pentru a preveni epuizarea, trebuie să vă hrăniți corpul și să mâncați alimente sănătoase pentru a vă îmbunătăți energia și starea de spirit.

Din fericire, Cronometer este un tracker nutrițional excelent și una dintre cele mai bune aplicații pentru a număra caloriile pe Android și iPhone.

Pe Cronometer, puteți urmări ceea ce mâncați și puteți vedea informații nutriționale exacte despre alimentele pe care le consumați și veți putea vedea cât de departe ați ajuns în călătorie.

Există o opțiune de abonament, dar versiunea gratuită a lui Cronometer are tot ce aveți nevoie pentru a vă urmări dieta, pentru a vă îmbunătăți nutriția și pentru a vă face corpul mai sănătos ca niciodată.

Descarca: Cronometru pt Android | iOS (Abonament gratuit, plătit disponibil)

Legate de: Cele mai bune aplicații pentru a număra caloriile pe Android și iPhone

4. Day One Journal - Practicați atenția

Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a-ți dezaproba mintea și de a te concentra asupra obiectivelor tale. Se spune că jurnalizarea este o modalitate excelentă de a-ți organiza gândurile și de a te face să te simți mai puțin anxios și stresat cu privire la ceea ce vrei să realizezi.

Utilizarea Jurnalului One Day este o modalitate uimitoare de a vă urmări gândurile și viața de zi cu zi. În fiecare zi puteți să vă împărtășiți gândurile, să adăugați imagini și să vă partajați locația. Puteți folosi chiar prima zi Jurnal ca planificator de productivitate.

Ce este grozav la Day One Journal este faptul că este ușor de utilizat pe orice platformă. Puteți să îl utilizați pe computerele Android, iPhone, Mac și Windows și chiar să trimiteți intrări din jurnal prin mesaj text!

Descarca: Ziua 1 Jurnal pentru Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

5. Peloton - Exercitați-vă corpul

Exercițiul este un mod excelent de a face față epuizării, stresului și lipsei de energie. Exercițiul vă va face să arătați și să vă simțiți uimitori și va fi, de asemenea, benefic pentru sănătatea mintală. Pentru aceasta, Peloton vă va ajuta să vă exercitați în mod eficient și regulat.

Cu Peloton, puteți accesa multe antrenamente, programe de antrenament și provocări pentru a rămâne motivați și a vă antrena constant. Dacă nu reușiți să ajungeți la curs, vă puteți preîncărca cu ușurință cursurile, astfel încât să puteți lucra oriunde și oricând.

De fapt, vă puteți folosi realizările pentru a vă oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a vă termina antrenamentul.

Descarca: Peloton pt Android | iOS (Gratuit, abonament disponibil)

E timpul să lupți împotriva Burnout

Acum știi ce instrumente poți folosi pentru a te simți mai puțin stresat la locul de muncă și pentru a minimiza epuizarea pe termen lung. De asemenea, nu trebuie să vă bazați numai pe aceste aplicații. Există o serie de alte instrumente online care pot fi de asemenea utile.

5+ teste, ghiduri și resurse online gratuite pentru a depăși epuizarea la locul de muncă

Suferi de epuizare? Faceți aceste teste gratuite pentru a afla dacă aveți epuizare și ghiduri pentru a afla cum să faceți față acestuia.

Citiți în continuare

Despre autor