6 aplicații și site-uri web pentru a vă ajuta să vă recuperați de la un Burnout COVID-19

Numeroasele provocări legate de COVID-19 au determinat mulți oameni, în special cei care lucrează de acasă, direct pe drumul spre epuizare. Întâlnirile interminabile cu Zoom, estomparea vieții de acasă și de muncă, incertitudinea economică etc. au fost o sursă de stres pentru mulți.

Taxa cumulată este un sentiment copleșitor de oboseală mentală și fizică, lipsă de productivitate și, în cele din urmă, o incapacitate de a vă atinge obiectivele.

Dar, faci acțiuni mai mici acasă atunci când lumea exterioară nu este sub controlul tău. Iată câteva instrumente și resurse pentru a vă ajuta să contracarați epuizarea COVID-19 și să reporniți productivitatea.

1. Minte zâmbitoare: Practicați Mindfulness zilnic

O ieșire excelentă pentru stresul covârșitor indus de pandemie este să începeți să practicați meditația atentă. Meditația Mindfulness este o practică de antrenament care vă poate ajuta să apăsați butonul de pauză în cursele gândurilor anxioase pentru a recalibra concentrarea și conștientizarea asupra „acumului”, astfel încât să vă puteți îmbrățișa sentimentele, senzațiile corporale și experiențele fără hotărâre.

Deși ideea de a practica meditația mindfulness zilnic ar putea părea provocatoare, există câteva instrumente grozave, cum ar fi Minte zâmbitoare, pentru a vă ajuta să începeți cu ușurință și să o adoptați ca un obicei.

Smiling Mind este conceput pentru a vă echipa cu instrumente și resurse pentru a vă aduce atenția acasă și pentru a promova obiceiuri pozitive de sănătate mintală pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra unui singur lucru la un moment dat și intrați într-o stare de curgere.

Descarca: Smiling Mind for Android | iOS (Gratuit)

Este important să luați ceva timp pentru auto-îngrijire în timpul pandemiei pentru a evita sau a face față epuizării. Având în vedere acest lucru, puteți face un pas mai departe în rutina de auto-îngrijire, de această dată ascultând un mix personalizat de podcasturi motivaționale și muzică răcoritoare prin Wellness zilnic al Spotify.

Lista de redare Daily Wellness de la Spotify caută să profite de puterea vindecătoare a muzicii pentru a vă ajuta să începeți și să vă încheiați ziua cu o notă atentă și calmă. Deși nevoia de wellness este universală, algoritmul Spotify încearcă să-l facă personal; de aceea conținutul său este pregătit pentru a se potrivi cu obiceiurile dvs. de ascultare.

Playlistul vă întâmpină dimineața cu citate inspiraționale și motivaționale și afirmații pozitive prin muzică pentru a vă începe ziua. Noaptea, se concentrează pe conținut relaxant pentru a vă ajuta să vă relaxați cu meditație și muzică liniștită și pentru a vă pregăti pentru un somn bun.

Descarca: Spotify pentru Android| iOS (Gratuit, abonament disponibil)

3. Diarium: Faceți un pic de recunoștință în jurnal în fiecare zi

În cea mai mare parte, pandemia Covid-19 a fost o lovitură devastatoare pentru viața noastră de zi cu zi. Dar, deși ar putea părea mai ușor să vă concentrați asupra negativității, este important să vă dați seama că poate avea un impact asupra sănătății mintale.

Acestea fiind spuse, trebuie să luați măsuri proactive pentru a vă schimba focalizarea și a găsi căptușeala argintie. Una dintre cele mai eficiente modalități de a realiza acest lucru este prin jurnalizare și aici intervine Diarium.

Diarium este un jurnal electronic bogat în funcții care vă permite să vă notați gândurile, experiențele sau sentimentele pe parcursul zilei. De exemplu, pentru a face față epuizării pandemiei, îl puteți folosi ca jurnal de recunoștință și puteți scrie lucruri pentru care ești recunoscător, cum ar fi să te bucuri de un stil de viață fără navetă sau să petreci mai mult timp cu tine familie.

Puteți seta mementouri zilnice pe Diarium, puteți atașa imagini, puteți crea șabloane și puteți sincroniza informațiile pe toate dispozitivele dvs.

Descarca: Diarium pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Planificator 5D: Proiectează-ți propria lucrare din spațiul de acasă

Dacă lucrați de la distanță de ceva timp acum, atunci este posibil să fiți nevoit să faceți mișcare, să vă învățați copiii, să vă distrați, etc., între cei patru pereți ai casei dvs. Punem pariu că vă simțiți deja frustrat și anxios.

În timp ce vaccinurile sunt lansate și există semne că pandemia este controlată constant, este posibil ca munca la distanță să fie norma în noua normală. Aceasta înseamnă că s-ar putea să vă folosiți biroul de acasă pe termen lung.

Deci, ce zici de a oferi biroul dvs. acasă o reîmprospătare pentru a vă crește productivitatea? Proiectați un spațiu care vă inspiră să lucrați cu Planner 5D fără niciun ajutor profesional. Acest instrument vă permite să alegeți culorile potrivite, să proiectați aspectul perfect cu mobilier și să faceți ajustări cu vederi 2D și 3D. Este vorba despre crearea unui spațiu care să răspundă nevoilor dvs. specifice.

Descarca: Planificator 5D pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Învață să dansezi: Pick Up Dance ca hobby

La faza inițială a pandemiei, cluburile de fitness și de dans au trebuit să se închidă pentru a stopa răspândirea virusului. Din păcate, mulți oameni au fost, de asemenea, nemotivați să-și continue activitățile fizice obișnuite acasă. Poate că este timpul să vă îmbrăcați pantofii de dans pentru a vă stresa și a reporni.

Utilizați acest site de instruire pentru a învăța o nouă abilitate (asta dacă nu ați dansat înainte), faceți mișcare, distrați-vă și ameliorați stresul indus de pandemie. Platforma oferă legături către o gamă largă de cursuri online gratuite, incluzând dansul Hip Hop, dansul din burtă, dansul de la robinet, Breakdancing și multe altele. De asemenea, vă permite să urmăriți videoclipurile pe oricare dintre dispozitivele dvs. în HD.

6. Homenauts: Idei aglomerate pentru o mai bună sănătate mintală

Izolarea fizică datorată pandemiei vă poate afecta în mod negativ bunăstarea și productivitatea, mai ales dacă durează o perioadă prelungită. Dar nu trebuie să fie așa; poți face ceva în acest sens - folosește idei de la Homenauts pentru a profita la maximum de acest timp.

Homenauts este o platformă care permite utilizatorilor să împărtășească instrumente inovatoare și sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății mintale în timpul pandemiei. Puteți învăța cum să urmăriți Netflix cu cei dragi, să găzduiți o petrecere de dans online, să jucați jocuri de societate online cu prietenii, să învățați să coaceți pâine etc. Folosiți Homenauts în mai multe moduri de a rămâneți productiv și motivat atunci când lucrați de acasă.

Relaxați-vă și sporiți-vă productivitatea

Nu se poate nega că este o perioadă dificilă, dar puteți face pași proactivi către un stil de viață fără stres și mai productiv, profitând de aceste instrumente. De asemenea, vă pot ajuta să stabiliți limite sănătoase de viață profesională pentru a evita epuizarea. Folosiți acest timp pentru a practica auto-îngrijirea și apăsați butonul de resetare.

5 aplicații calmante pentru Windows care vă ajută să vă distrugeți

Sunetele relaxante te pot trece printr-o zi grea. Aceste aplicații Windows cu sunete liniștitoare vă vor ajuta să vă destresați și să vă liniștiți mintea.

Citiți în continuare

Despre autor