Cum să utilizați sau să dezactivați tabloul de bord digital pentru bunăstare Android

Bunăstarea digitală a devenit oarecum un cuvânt cheie în ultimii ani. În timp ce smartphone-urile ne pot conecta la oameni din întreaga lume, ne oferă divertisment instant și ajută ne organizăm viețile, este de netăgăduit că ele ne influențează și mentalul, fizicul, socialul și emoționalul sănătate.

Pentru a ajuta oamenii să găsească echilibrul potrivit cu tehnologia, Google a lansat un tablou de bord Digital Wellbeing în 2018. Iată câteva dintre cele mai bune caracteristici ale bunăstării digitale și modul în care le puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți relația cu smartphone-ul.

Cum se accesează tabloul de bord al bunăstării digitale

În ghidul său, folosim Digital Wellbeing pe un telefon Samsung Galaxy. Poate arăta puțin diferit pe alte dispozitive, dar caracteristicile sunt aceleași.

Pentru a accesa tabloul de bord Digital Wellbeing de pe telefon, începeți prin deschiderea setărilor telefonului. Veți găsi tabloul de bord pentru bunăstare digitală bine amplasat sub propria pictogramă. Selectați-l și sunteți în!

Setați cronometrele aplicațiilor în bunăstarea digitală

De îndată ce deschideți Digital Wellbeing, veți vedea o defalcare a aplicațiilor și site-urilor web cele mai utilizate. Mă expun puțin aici, dar cu siguranță TikTok fuge cu mine!

Pentru a vă ajuta să setați limite pentru aplicațiile care creează dependență, mergeți la Temporizatoare de aplicații, apoi selectați aplicația pentru care doriți să creați un cronometru. De aici, veți vedea o defalcare mai detaliată a utilizării aplicației dvs. și veți vedea, de asemenea, o secțiune etichetată Cronometre pentru aplicații (sub graficul de timp al ecranului). Pentru a vă seta o nouă limită, selectați-o și apoi setați timpul maxim pe care îl puteți utiliza în fiecare zi.

Deși tabloul de bord nu vă va bloca dintr-o anumită aplicație, vă va notifica când ați atins limita de utilizare.

Setați un obiectiv de timp al ecranului în bunăstarea digitală

Pe lângă urmărirea utilizării aplicațiilor individuale, puteți urmări și seta limite pentru durata totală a ecranului. Pentru a face acest lucru, selectați Timpul ecranului din secțiunea Obiectivul tău și apoi pur și simplu stabilește-ți o limită. Pentru a vă schimba sau șterge obiectivul, atingeți meniul cu trei puncte din colțul din dreapta sus, apoi selectați oricare Schimbă obiectivul sau Ștergeți obiectivul.

Utilizați modul Focus în bunăstarea digitală

Dacă te străduiești să intri în zonă și te simți distras de notificările telefonului tău, chiar dacă telefonul tău este în tăcere, atunci modul Focus este un instrument de salvare.

Când sunteți în modul Focus, telefonul dvs. vă va restricționa utilizarea la un set restricționat de aplicații și va dezactiva notificările. Dacă aveți tendința de a utiliza o anumită aplicație pentru serviciu, cum ar fi Slack, atunci aceasta poate fi adăugată la lista dvs. de aplicații permise.

Pe majoritatea telefoanelor puteți selecta doar Modul de focalizare pentru a incepe. Pe Samsung, trebuie să derulați în jos până la secțiunea etichetată Moduri de deconectare și apoi selectați oricare Timp de muncă sau Timp pentru mine.

Care este diferența dintre timpul de lucru și modul Me Focus Focus?

În tabloul dvs. de bord Digital Wellbeing, veți vedea deja două moduri diferite de focalizare deja configurate: Timpul de lucru și Timpul meu. Acest lucru vă permite să vă personalizați aplicațiile permise în funcție de modul în care doriți să fiți.

De exemplu, deși este posibil să aveți Slack activat în modul de lucru, vă recomandăm să îl dezactivați în modul Me time și să permiteți ca aplicația dvs. de meditație și aplicația muzicală să ruleze.

Dacă vi se pare util să aveți diferite moduri, există chiar și opțiunea de a configura și eticheta propriul mod. Deci, nimic nu vă împiedică să aveți un mod de studiu care să vă ajute învață mai productivsau chiar un mod întâlnire-noapte pentru a vă menține atenția departe de telefon și de persoana cu care sunteți.

Nu toate telefoanele au aceste două moduri, trebuie doar să configurați un mod general de focalizare. În acest caz, modul Focus devine echivalentul timpului de lucru, iar restul este timpul Me.

Utilizați modul de culcare în Digital Wellbeing

Modul de culcare este în esență o versiune mai avansată a pornind filtrul de lumină albastră. Când modul de culcare este activat, ecranul dvs. se va schimba în tonuri de gri, iar tabloul de bord va dezactiva toate notificările, alertele și apelurile.

Pentru a activa modul de culcare, pur și simplu mergeți în Modul de culcare secțiune și apoi porniți Porniți conform programării. De aici, vă puteți personaliza programul modului de culcare selectând zilele săptămânii și setând un timp de activare și dezactivare.

Cum se utilizează comenzile parentale în tabloul de bord al bunăstării digitale

Ultima secțiune a tabloului de bord Digital Wellbeing actual este controlul parental, uneori etichetat Verifică-ți copiii. În această secțiune, puteți gestiona utilizarea telefonului copiilor dvs. prin intermediul aplicația Family Link.

În cadrul Family Link, puteți seta reguli de bază digitale, puteți crea limite de timp pentru copii și gestionați aplicațiile și site-urile web pe care le utilizează. Părinții pot chiar să blocheze dispozitivul copilului de la distanță.

Pentru a utiliza aceste funcții, atingeți Control parental în tabloul de bord Digital Wellbeing și apoi urmați instrucțiunile.

Cum se dezactivează bunăstarea digitală

Deși mulți oameni vor găsi tabloul de bord Digital Wellbeing util, este posibil ca alții să nu dorească ca acesta să ruleze în fundal și să urmărească utilizarea aplicației lor. Din păcate, nu este posibil să ștergeți sau să dezinstalați tabloul de bord Digital Wellbeing, dar îl puteți dezactiva pentru a împiedica accesul la datele dvs. și colectarea statisticilor.

Pentru a dezactiva tabloul de bord Digital Wellbeing de pe dispozitivul dvs. Android, deschideți-l și mergeți la meniul cu trei puncte din colțul din dreapta sus, apoi selectați Setări. Aici, veți vedea opțiunea pentru oricare dintre ele Gestionați-vă datele sau Refuzați accesul la datele de utilizare.

Dacă alegeți să refuzați accesul la datele dvs. de utilizare, tabloul de bord Digital Wellbeing nu va mai afișa nicio informație despre utilizarea aplicației dvs. și va șterge, de asemenea, orice date pre-stocate în termen de 24 de ore.

În viitor, puteți acorda tabloul de bord Digital Wellbeing acces la datele dvs. de utilizare.

Găsiți echilibrul potrivit cu tehnologia

Mulți dintre noi s-ar putea descurca cu puțin mai puțin timp pe telefoanele noastre și cu puțin mai mult timp pe bunăstarea noastră fizică, mentală și emoțională. În cele din urmă, tabloul de bord Android Digital Wellbeing a fost conceput ca un instrument pentru a ajuta utilizatorii Android să găsească un echilibru mai bun cu telefoanele lor. Depinde de tine dacă alegi să îl folosești sau nu.

3 motive pentru care a dormi lângă telefon este o idee proastă

Dormi cu telefonul sub pernă? Poate ar trebui să reconsideri ...

Citiți în continuare

Despre autor