Cele mai bune 5 aplicații pentru ameliorarea anxietății și a panicii

A face față anxietății și atacurilor de panică poate fi un drum cu adevărat dur. De la stres scăzut la atacuri de panică intense, a avea aceste probleme poate afecta cu adevărat viața. Dar găsirea de sprijin cu privire la aceste subiecte vă poate ajuta enorm în tratarea sau trecerea la ele.

Deci, iată cinci aplicații care vă pot ajuta cu anxietatea și panica.

1. Îndrăznește

Îndrăznește oferă un mod simplificat de a recunoaște, înțelege și gestiona anxietatea și panica. Când vă înscrieți pentru aplicație, vi se va întreba despre ce probleme specifice vă preocupă, cum ar fi depresia, insomnia sau anxietatea. După ce ați selectat zona de îngrijorare, Dare vă va reda un scurt ghid audio despre zona respectivă.

După ce ați ascultat acest ghid, veți putea explora o serie de caracteristici ale aplicației Dare, cum ar fi depășirea îngrijorării sau anxietatea sănătoasă. Puteți citi, de asemenea, poveștile altor persoane care s-au descurcat

probleme de sănătate mintală, totuși, depășim provocările și am atins fericirea.

Îndrăznirea vă permite, de asemenea, să vă urmăriți progresul, unde vă puteți evalua nivelul de anxietate zilnic pe o scară de la 1 la 10, astfel încât să puteți vedea cum se schimbă starea dvs. generală de spirit.

Una dintre cele mai bune caracteristici oferite de Dare este opțiunea SOS. Vă permite să accesați metode de calmare atunci când stresul dvs. mental a atins apogeul și vă simțiți panicați sau copleșiți. Puteți selecta problema cu care vă confruntați, iar aplicația vă va juca un ghid audio util, care, sperăm, vă va scoate din întuneric și vă va permite să gândiți din nou clar.

Multe dintre funcțiile aplicației sunt accesibile numai prin actualizarea la versiunea premium, care costă aproximativ șaizeci de dolari pe an sau zece dolari lunar. Deși aplicația funcționează bine pentru cei care doresc să urmărească factorii de bază și să vă ajute în situații de urgență, încercați o altă aplicație listată aici dacă doriți să accesați gratuit mai multe funcții.

Descarca: Îndrăznește pentru Android | iOS (Versiune premium gratuită disponibilă)

2. Rootd

Rootd este o aplicație care vă permite să aflați despre preocupările dvs. mentale specifice și despre ce puteți face pentru a vă ajuta.

Caracteristica principală se numește Rootr. Puteți folosi acest lucru atunci când simțiți că experimentați panică sau emoții copleșitoare. Aplicația vă va conduce prin ceea ce simțiți și vă va cere să vă concentrați asupra anumitor lucruri pentru a vă ajuta să reveniți la o stare calmă. De asemenea, vă va oferi afirmații pozitive și liniștitoare care vă permit să vă raționalizați gândurile și sentimentele.

Alte caracteristici utile includ Breathr, Sleepr și Visualizr. Acestea sunt mai asemănătoare cu aplicațiile de atenție sau respirație profundă și vă permit să vă abordați problemele prin vizualizare și exerciții de respirație. Aplicația vă va ghida cum să efectuați aceste două exerciții și vă va rămâne alături pe parcurs, sincronizându-vă activitatea.

Legate de: 5 aplicații online gratuite de terapie de artă liniștitoare pentru pace mentală și ameliorare a stresului

De asemenea, puteți utiliza funcția Jurnal a aplicației pentru a vă înregistra dispozițiile, activitățile de zi cu zi și pentru a scrie despre cum vă simțiți. Puteți seta mementouri astfel încât să vă înregistrați în fiecare zi. De asemenea, puteți seta memento-uri pentru funcțiile Breathr, Sleepr și Visualizr.

Aplicația vă urmărește progresul, permițând check-in-uri de anxietate și înregistrând câte panici vă atacă ați depășit, precum și cât timp ați petrecut folosind Sleepr, Breathr și Visualizr Caracteristici.

Descarca: Rootd pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Zona mea sigură

Zona mea sigură oferă instrumente calmante care vă permit să vă depășiți sentimentele anxioase. Există patru opțiuni principale din care puteți alege în aplicație: modele de panică, afirmații pozitive, animații calmante și sunete liniștitoare. Fiecare dintre acestea oferă un spațiu sigur și calmant pentru a vă îndepărta de stres și a vă întoarce la voi.

Spre deosebire de Dare sau Rootd, My Safe Zone nu vă va înregistra starea de spirit și nu va oferi niciun fel de lecții despre anxietate sau panică. Scopul aplicației se concentrează mai mult pe calmarea ta în acest moment. Cu toate acestea, pentru câțiva dolari pe lună, puteți trece la versiunea premium, care vă permite să adăugați afirmații personalizate și să alegeți un prieten de panică din contactele dvs. pentru situații de urgență.

Descarca: Zona mea sigură pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Ușurința minții

Mind Ease oferă un spațiu cald și calmant pentru a face față anxietății. Pagina de pornire în sine prezintă un apus de soare frumos, cu un zgomot de fond de valuri și cântări de păsări, care singure vă pot ajuta să vă liniștiți.

Caracteristica principală a aplicației este opțiunea Calm Me. Aici puteți să vă înregistrați gândurile și sentimentele actuale și, în funcție de răspunsul dvs., aplicația va oferi un remediu, cum ar fi terapia cognitivă. Vi se va spune apoi ce presupune terapia specifică sau remediu și veți fi întrebat ce eveniment sau scenariu specific v-a declanșat.

Legate de: Cele mai bune 5 aplicații pentru a vă ajuta să rezolvați epuizarea

Aplicația vă va conduce apoi printr-o serie de tehnici de gândire importante. Vi se va cere să vă examinați gândul sau declanșatorul și, după ce ați făcut mai mulți pași, vi se va cere să veniți cu o nouă credință mai realistă. Această metodă s-a dovedit a fi utilă pentru mulți oameni, așa că cu siguranță ar putea și să vă ajute.

În opțiunea Explorare a aplicației, puteți găsi câteva resurse și activități interesante care sunt limitate la versiunea premium a aplicației, care costă în jur de 35 USD pe an. Cu acest abonament, puteți obține informații despre anxietate, exerciții nelimitate și o personalizare mai aprofundată.

Descarca: Ușurința minții pentru Android | iOS (Versiune premium gratuită disponibilă)

5. Wysa

Wysa este ușor diferit de celelalte aplicații enumerate aici, prin faptul că folosește AI pentru a vă identifica problemele. Puteți vorbi cu un bot alimentat de AI care vă va vorbi prin anxietate și va oferi soluții simple pentru a vă ajuta. Cu toate acestea, acest robot AI este încă în versiune beta și toate cutele nu au fost încă rezolvate.

Aplicația oferă, de asemenea, exerciții în mai multe domenii diferite, inclusiv anxietate de sănătate, despărțiri, consolidarea încrederii și productivitate. De asemenea, vă puteți verifica jurnalul pentru a vedea activitățile pe care le-ați realizat și progresele realizate până acum.

Rețineți că unele dintre caracteristicile aplicației Wysa pot fi accesate numai prin intermediul versiunii premium, cum ar fi exerciții nelimitate și activități de meditație.

Descarca: Wysa pt Android | iOS (Versiune premium gratuită disponibilă)

Usurează-ți anxietatea și accesează calmul

Ne aflăm într-un moment unic în care putem accesa gratuit instrumente de sănătate mintală incredibil de utile din confortul casei noastre. Deci, de ce să nu le dați o încercare și să vedeți dacă vă pot ajuta să vă înțelegeți și să vă gestionați anxietatea și panica.

5 aplicații de meditație și relaxare pentru a bate stresul și anxietatea

Cum faceți față stresului și anxietății? Construiește o mentalitate pozitivă cu aplicații de meditație și relaxare pentru a rămâne sănătos mental.

Citiți în continuare

Despre autor