5 provocări de fitness virtual pentru a vă îmbunătăți antrenamentele cardio în interior și în aer liber

Faceți cursele cu banda de alergat și antrenamentul cu biciclete de interior mai distractiv cu aceste provocări virtuale de fitness care adaugă medalii, competiție și camaraderie antrenamentelor dvs.

Exercițiile cardio precum alergarea, ciclismul, înotul, mersul pe jos și canotajul sunt esențiale în călătoria dvs. de fitness. Cu toate acestea, pot deveni plictisitori, mai ales atunci când le faceți în interior pe benzile de alergat, biciclete, antrenori eliptici sau cross-country și mașini de canotaj. Aceste provocări de fitness virtual vă condimentează exercițiile oferindu-vă obiective pentru a lucra, prieteni cu care să concurați și chiar videoclipuri captivante pe ecran complet cu care să alergați.

1. Myles (Android, iOS): Provocări de fitness virtual pentru plimbări, alergări și ciclism

Myles este o aplicație de exerciții pentru plimbări virtuale, alergări sau plimbări cu bicicleta. Alegeți dintre 14 trasee preselectate, la distanțe variate, tipul de exercițiu pe care îl doriți și plecați la încercarea de a-l realiza pe aplicație. Myles va adăuga mile parcurse la traseu.

Traseele provin din întreaga lume, cum ar fi un traseu inca, Wembley către Palatul Buckingham, Drumul Morții din Bolivia și așa mai departe. În orice moment, puteți verifica progresul curent pe harta traseului și puteți trece imediat la Street View pentru a verifica ce ați vedea în viața reală dacă ați face traseul.

Pe măsură ce faceți traseele, veți câștiga trofee pe parcurs. Myles poate fi folosit și pentru activitatea de grup, alăturându-vă prietenilor pentru a atinge ținte împreună. Mai multe persoane au observat că folosind aplicații de fitness social cu prietenii este un motivator excelent pentru a face mișcare în mod regulat.

Aplicația Myles se sincronizează în prezent cu dispozitivele și datele Garmin, Strava și Under Armour Connected Fitness pentru a vă urmări automat antrenamentul. Dar dacă nu le utilizați, puteți adăuga manual și datele.

Descarca: Myles pt Android | iOS (Gratuit)

2. Cuceritorul și Misiunea mea virtuală (Web, Android, iOS): Provocări de fitness virtual cu medalii

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles este excelent pentru exerciții fizice, mai ales pentru utilizatorii care doresc o opțiune gratuită. Însă unul dintre cei mai buni motivați pentru a rămâne la o rutină de fitness și a vă împinge este dacă sunteți gata să vă puneți banii pe linie. Conqueror este una dintre cele mai populare aplicații de provocare de fitness virtuală de pe web.

Toate acestea sunt provocări la distanță, pe care trebuie să le îndeplinești singur alergând, mergând cu bicicleta, cu canotajul, cu mersul pe jos, cu schiul, înotul, în scaun cu rotile sau cu un aparat eliptic. Aplicația se sincronizează cu mai multe servicii de fitness și ceasuri inteligente și puteți introduce manual date de asemenea.

Provocările includ urcarea pe Muntele Everest sau Kilimanjaro, înotul pe Canalul Englez, mersul pe Marele Zid Chinezesc și multe altele. Fiecare provocare este plătită (de obicei, aproximativ 30 USD). Cu această taxă, primiți misiunea Conqueror, imagini de vizualizare pe stradă, cărți poștale virtuale (pe care le deblocați pe măsură ce progresați) și o medalie grozavă la final. Aceste medalii sunt de fapt cel mai bun motiv pentru a face provocările The Conqueror și sunt livrate în întreaga lume.

De asemenea, puteți lua o provocare ca grup, astfel încât toate distanțele dvs. să se adune împreună. Este un mod frumos de a face mișcare cu prietenii și de a împărtăși medalii la final, cu o poveste de spus.

Dacă doriți să utilizați The Conqueror ca versiune gratuită, încercați aplicația lor suroră My Virtual Mission. Veți crea totul pe cont propriu aici, ca cu Myles. Și desigur, fără medalii.

3. BitGym (Android, iOS): Ecran complet, Vizualizare primă persoană Rulări și plimbări virtuale

Dacă folosiți un antrenor de interior, cum ar fi o bandă de alergat, un ciclu, un eliptic sau un echipament de canotaj, cu siguranță trebuie să încercați BitGym. Sprijinăți-vă tableta sau telefonul pe mașină și porniți această aplicație cu ecran complet pentru a fi transportată într-o țară îndepărtată. Este o imagine la prima persoană a ceea ce ar fi să alergi sau să mergi cu bicicleta în acea locație.

Selectați una dintre plimbările sau alergările virtuale gratuite după selectarea mașinii. Unele dintre tururi oferă, de asemenea, un autocar care vă va ghida să accelerați sau să încetiniți (și chiar să vorbiți despre locuri interesante când treceți pe lângă ele). Este ca o versiune gratuită a antrenorilor de biciclete de interior Peloton, NordicTrack și Echolon. Puteți modifica sunetele ambientale din meniul de pe ecran, precum și puteți activa și dezactiva subtitrările.

Aplicația folosește, de asemenea, camera dvs. frontală pentru a vă urmări mișcările și ajustează automat viteza turului virtual în consecință. În testul nostru, acest lucru nu a funcționat bine, dar kilometrajul dvs. poate varia. Cu toate acestea, este ușor să reglați setările de viteză din meniu.

Descarca: BitGym pentru Android | iOS (Gratuit)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): alternativă gratuită Zwift pentru plimbări virtuale pe ciclism interior

Dacă nu poți călări în aer liber, singur sau cu prietenii, atunci cel mai bun lucru este aplicații de antrenament pentru ciclism în interior ca Zwift. Cu toate acestea, majoritatea sunt plătite. Ambalco este un antrenor de ciclism de interior complet gratuit, cu capacitatea de a concura online împotriva altor persoane.

Când vă aflați pe bicicleta de interior, vizitați site-ul web Ambalco și redați orice videoclip (funcționează chiar și pe televizoare). Puteți alege videoclipuri sau plimbări după cele mai populare, cele mai recente, durate (15 minute, 45 minute, 60 minute) și locație (Paris, California, Moscova și multe altele). Puteți reda apoi videoclipul pentru o experiență captivantă pe ecran complet, care redă automat modul în care a fost înregistrat.

Există un al doilea „mod interactiv” care este interesant. Descărcați aplicația Ambalco de pe telefonul smartphone, apoi puneți-vă telefonul în șosetă sau legați-l de picior. Acesta va folosi senzorii telefonului pentru a vă determina viteza curentă și pentru a reda videoclipul în funcție de viteza dvs. Este destul de îngrijit și funcționează bine.

Va trebui, de asemenea, să introduceți porecla atât în ​​browserul web, cât și în telefon, în același timp. Apoi, cere-le prietenilor tăi să se alăture aceluiași videoclip cu porecla lor, iar tu poți „lupta” împotriva lor virtual.

Descarca: Ambalco pt Android | iOS (Gratuit)

5. Ironman Virtual Club (Web): Provocări virtuale cu recompense pentru câștigători

Probabil ați auzit de legendarul concurs Ironman, una dintre cele mai istovitoare curse de triatlon desfășurate în întreaga lume de mai multe ori pe an. În timpul pandemiei din 2020, site-ul oficial Ironman a lansat un club virtual pentru ca sportivii să-și testeze virtual limitele.

Ironman Virtual Club (IVC) este o aplicație web gratuită care poate sincroniza date cu cele mai populare aplicații de sănătate și cei mai buni trackers de fitness. Tabloul de bord va afișa cele mai recente date despre ciclism, înot sau alergare, deoarece vă convertește distanța în puncte. Punctele pot fi transformate în credite pentru a cumpăra lucruri de la magazinul Ironman.

Secțiunea de evenimente a IVC are curse virtuale și provocări de fitness virtuale independente, precum plimbări și alergări cu bicicleta. Alăturați-vă oricăruia pentru a concura într-un clasament mondial. Mai mulți dintre aceștia au sponsori care oferă premii precum creditul magazinului. Așadar, odată cu formarea, vei primi și un bonus frumos.

Ironman este o comunitate globală de sportivi motivați și trebuie să fii într-o formă bună pentru a încerca aceste provocări. Puteți găsi și participa la capitole și grupuri locale prin intermediul aplicației, câștigând noi prieteni cu care să concurați.

Nu depăși prea mult provocările de fitness

Indiferent care dintre aceste provocări de fitness alegeți, asigurați-vă că nu depășiți prea mult. Este tentant să crezi că ar trebui să „urci pe Everest”, dar nu doar să sari înăuntru; fă pași pentru bebeluși. De exemplu, chiar dacă ați mai făcut un triatlon Ironman înainte, să faceți singur cu echipament este o experiență cu totul diferită, care afectează mintea și corpul. Aceste provocări de fitness virtual sunt menite să te împingă să obții mai mult, nu să te arzi.

Cele mai bune 10 cursuri gratuite de antrenament live pe care le poți lua acasă

Nu poți ajunge la sală sau la clasa ta de fitness preferată? Luați aceste cursuri gratuite de antrenament live acasă și respectați o rutină de fitness.

Citiți în continuare

Despre autor