Ce este metoda Pomodoro? Cum să vă creșteți productivitatea cu aceasta

Dacă v-ați găsit vreodată într-o rutină motivațională, luptându-vă să rămâneți productiv, este posibil să fi cercetat ceva pe linia „cum să fiți mai productivi” sau „metode de productivitate”.

Poate ați auzit de metoda Pomodoro. Dar, ce face această metodă și cum o puteți aplica? În acest articol, vom explica modul în care funcționează metoda și originile sale.

Bazele Pomodoro

Metoda Pomodoro nu este o revelație nouă. Are aproximativ patruzeci de ani, fiind creată de Francesco Cirillo în anii 1980. Cirillo se chinuia să mențină munca universitară și a decis să încerce și să se angajeze pur și simplu 10 minute din timpul său pentru a studia ca punct de plecare.

Pentru a realiza cu succes această provocare, Cirillo a decis să folosească un cronometru de bucătărie simplu în formă de roșie pentru a se ține sub control. Cronometrul, numit Pomodoro după cuvântul italian pentru roșie, ar putea fi pur și simplu răsucit pentru a seta o anumită oră și apoi, bineînțeles, va suna odată cu expirarea timpului.

Cirillo a considerat că acesta este un mod incredibil de eficient de a studia, dat fiind că nu încerca să studieze ore în șir fără pauză, un obiectiv nerealist pentru mulți dintre noi. El a decis ca setarea cronometrului pentru 25 de minute și apoi să ia pauze de 5 minute între aceste intervale de 25 de minute. Deci, din această realizare, a fost creată metoda Pomodoro.

Ce sa întâmplat mai departe?

La mulți ani după crearea metodei Pomodoro, Cirillo a decis să scrie o carte despre ea pentru a împărtăși metoda sa cu lumea. Cartea, numită „Tehnica Pomodoro', a fost publicat în 2008 și aprofundează metoda sa. De aici, oamenii au început să prindă această metodă eficientă de lucru și de studiu.

În cartea sa, Cirillo explică de ce tehnica este atât de eficientă și explică de ce funcționează mai bine decât simpla încercare de a studia cât mai mult timp fără obiective sau repere clare. Deci, care sunt avantajele lui Pomodoro?

1. Reducerea distragerilor: Având în vedere că o fereastră tipică de lucru Pomodoro durează doar 25 de minute, ideea este că vă puneți telefonul sau orice alte distrageri, deoparte și concentrați-vă total asupra a ceea ce lucrați pentru acest scurt perioadă.

La urma urmei, prietenii dvs. pot aștepta probabil 25 de minute pentru un răspuns și acel videoclip YouTube va fi în continuare acolo după ce se va termina fereastra de lucru.

Legate de: Creșteți-vă productivitatea Pomodoro cu aceste 6 metode

2. Crearea unui program de încredere: Cu Pomodoro, ideea este că ferestrele dvs. de lucru sunt fixate la o anumită limită de timp. Din această cauză, îți poți planifica ziua mai eficient, fără să te gândești, „cât mă va dura asta?”.

Dacă știți câte ferestre de lucru doriți să finalizați și cât timp va fi fiecare (dacă doriți să le extindeți sau să le scurtați puțin), vă puteți planifica ziua în jurul lor.

3. Atingerea termenului limită pentru fiecare fereastră este o realizare: Când aveți un cronometru care vă anunță că ați finalizat o altă fereastră de lucru la fiecare 25 de minute, vă face să vă simțiți mult mai productivi și mai realizați. Repere de acest gen te mențin motivat.

4. Ferestrele scurte sunt mai bune decât întinderile nerealiste: Omul mediu are o atenție de 12 secunde. 12 secunde! Când lucrezi sau studiezi, este ușor să te distragi de aproape orice.

Deci, atunci când îți spui că vei studia timp de patru ore la rând, este foarte probabil să te pregătești pentru eșec. Pomodoro evită acest lucru, menținând scurt ferestrele de lucru.

Cum pot integra Pomodoro în viața mea?

Așa cum am menționat anterior aici, metoda Pomodoro este excelentă pentru cei care încearcă să-și mărească timpul de studiu sau să-și abordeze volumul de muncă. Cu toate acestea, acestea cu siguranță nu sunt singurele aplicații ale acestei metode. Dacă există sarcini pe care nu sunteți un mare fan al îndeplinirii, puteți utiliza această metodă pentru a le scoate din cale.

Legate de: TickTime: Cel mai bun cronometru Pomodoro dacă lucrați de acasă

Dacă pur și simplu încercați să faceți călcarea, să faceți un antrenament acasă, să meditați, să citiți sau să încercați să faceți orice altceva pe care îl evitați în continuare, metoda Pomodoro vă poate ajuta cu adevărat.

Indiferent de sarcină, sculptarea micilor ferestre de timp în care puteți începe sau realiza, poate pune sarcina în perspectivă și o poate face puțin mai descurajantă.

Care sunt cele mai bune aplicații Pomodoro?

Pentru a începe metoda Pomodoro, vă recomandăm să vă cumpărați un cronometru în formă de roșie. Cu toate acestea, o aplicație vă permite să vă urmăriți progresul, să utilizați funcții suplimentare și, cel mai important, nu vă va costa un ban!

Deci, iată câteva dintre cele mai bune aplicații care vă pot ajuta să începeți cu metoda Pomodoro.

1. Focus To-Do

Aplicația Focus To-Do combină clasicul timer Pomodoro de 25 de minute cu o listă de sarcini ușor de utilizat. Puteți să păstrați un jurnal al sarcinilor viitoare, să le întrerupeți pe cele finalizate și să vă creați propriile proiecte.

Aplicația are, de asemenea, un „mod strict”, care interzice utilizarea telefonului dvs. în timp ce temporizatorul funcționează. Rețineți că trebuie să acordați aplicației anumite permisiuni pentru acest lucru, deci faceți acest lucru numai dacă vă simțiți confortabil cu aceasta. Cu toate acestea, acest mod poate fi utilizat numai cu versiunea premium a aplicației.

Cu versiunea premium, puteți, de asemenea, să faceți copii de rezervă pentru activități în cloud, să adăugați proiecte nelimitate și să primiți rapoarte de progres. Acest lucru vă va costa fie 2,99 USD trimestrial, fie 8,99 USD pentru un abonament pe viață.

Descarca: Concentrați-vă asupra activităților Android | iOS (Versiune premium gratuită disponibilă)

2. Foca

Foca funcționează similar cu Focus To-Do, dar este puțin mai simplist. Include un cronometru Pomodoro, un jurnal de activitate și o gamă de sunete pe care le puteți auzi în timp ce cronometrul rulează, dacă nu sunteți un fan al muncii în tăcere. De asemenea, puteți utiliza cronometrul „Stretch” pentru a vă întinde brațele și picioarele în timpul pauzei.

Aplicația are, de asemenea, o versiune premium, care vă permite să deblocați toate opțiunile de sunet, să evitați anunțurile și să vă personalizați durata temporizatorului. Puteți cumpăra un abonament pe viață la versiunea premium pentru aproximativ 10 dolari.

Descarca: Foca pt Android | iOS (Versiune premium gratuită disponibilă)

3. Focus Keeper

Aplicația Focus Keeper este o versiune super simplistă a celorlalte două menționate aici. În esență, vi se oferă două opțiuni: utilizați temporizatorul sau vizualizați activitatea anterioară. Si asta e! Acest lucru este minunat pentru cei care doresc pur și simplu un cronometru Pomodoro fără toate suplimentele adăugate.

Descarca: Focus Keeper pentru Android | iOS (Gratuit)

Obțineți productivitate rapidă cu metoda Pomodoro

Cu această tehnică simplă, puteți începe să efectuați sarcinile rapid și ușor. Cine știe, s-ar putea să vă creșteți nivelul de productivitate mai mare decât credeați că ar putea merge. Luați temporizatorul de bucătărie sau descărcați una dintre aplicațiile de mai sus și începeți cu metoda Pomodoro.

Cele mai bune 5 extensii Chrome Pomodoro Timer pentru lucru profund

Un browser precum Chrome poate fi cel mai accesibil loc pentru un cronometru Pomodoro. Încercați aceste extensii Chrome cu temporizator Pomodoro pentru lucrări profunde.

Citiți în continuare

Despre autor