5 aplicații care vă pot ajuta să depășiți vina de productivitate

În încercarea de a crea acea viață idealizată pe care ați imaginat-o, s-ar putea să vă fi găsit într-o căutare nesfârșită pentru mai multă productivitate și, pe bună dreptate.

În cele din urmă, aveți nevoie de o combinație constantă de zile, săptămâni sau luni productive pentru a vă atinge obiectivele. Cu toate acestea, indiferent cât de productive sunt zilele tale, te vei simți întotdeauna vinovat că nu faci mai mult.

Ce este vina de productivitate?

Ar trebui să-l sunați pe colegul dvs. de muncă pentru a-i ajuta să îndeplinească aceste sarcini. Ați terminat de citit ultimul capitol al acelei cărți despre programare? Trebuie să te trezești la 5 dimineața pentru a profita la maximum de ziua ta. De ce ați juca jocuri video atunci când puteți începe proiectele de săptămâna viitoare?

Vina pentru productivitate este sentimentul copleșitor că întotdeauna poți face mai multă muncă fără împlinirea care vine după finalizarea sarcinilor.

Vina de productivitate se alimentează de la ideea că nimic din ceea ce faceți nu este suficient. Puteți bifa toate casetele din lista de sarcini și puteți auzi în continuare vocea care vă întreabă „Ce urmează?”

Există multe cauze posibile ale vinovăției de productivitate. Unii lucrători îndepărtați simt presiunea de a lucra continuu din cauza granițelor nedefinite dintre muncă și viață și stresul de la pandemie.

Oricare ar fi cauza, vina productivității vă poate afecta negativ sănătatea mintală, dar trebuie totuși să fiți productivi pentru a vă atinge obiectivele. Acesta este motivul pentru care trebuie să izolați acea vinovăție pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți.

Iată câteva sugestii și aplicații care vă pot ajuta să depășiți vina productivității:

1. Gestionați-vă timpul în mod real cu Google Calendar

Șansele sunt că veți deveni adesea victimă a planificare eroare—O tendință de a subestima timpul pe care îl veți avea pentru a finaliza sarcinile viitoare, chiar și atunci când știți că sarcinile anterioare similare au durat mai mult până la finalizare.

Ceea ce urmează este un plan nerealist care duce la termene nereușite și un sentiment copleșitor de frustrare din cauza sarcinilor neterminate.

Blocarea timpului este o metodă eficientă care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă gestionați timpul în mod realist. Această tehnică de gestionare a timpului vă permite să vă împărțiți ziua în blocuri de timp și să atribuiți sarcini specifice fiecărui bloc.

Puteți utiliza Google Calendar pentru a crea lista de sarcini prioritare și pentru a dedica un anumit interval de timp pentru fiecare activitate.

În loc să creați o listă de sarcini deschise cu lucruri la care veți ajunge atunci când puteți, blocarea timpului vă ajută să vă începeți ziua cu un plan concret, știind exact ce să faceți și când să o faceți. Dacă faceți acest lucru, veți crește semnificativ șansele de a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Descarca: Google Calendar pentru Android | iOS (Gratuit)

2. Meritați o pată pe spate

Așa cum am menționat mai devreme, una dintre cauzele vinovăției de productivitate este tendința de a uita ceea ce am realizat, păstrând în același timp sarcinile neterminate în prim planul minții noastre.

În plus, nerecunoașterea câștigurilor în fiecare zi impune ideea că ceea ce faceți nu merită, ducând la un sentiment banal la locul de muncă și la scăderea performanței în timp.

După ce ați prezentat sarcinile pentru ziua respectivă și le-ați finalizat, ar trebui să stabiliți un timp pentru a vă recunoaște realizările la sfârșitul fiecărei zile. Deși s-ar putea să fiți obișnuiți să recunoașteți doar repere, ar trebui să vă amintiți că acestea sunt posibile doar datorită eforturilor dvs. de zi cu zi.

Așadar, faceți-vă obișnuit să țineți evidența sarcinilor finalizate pe Google Calendar și să sărbătoriți câștigurile dvs. la sfârșitul fiecărei zile. Nu va contracara doar efectele vinovăției de productivitate, ci vă va încuraja și să vă prezentați în continuare la noi provocări.

3. Luați pauze răcoritoare cu Ia o pauză

În cea mai mare parte, progresele în tehnologie au fost benefice. Totuși, au creat și produse secundare precum Cultura „mereu activ” care acumulează mai multă presiune care poate exacerba vina productivității.

E-mailurile și alte forme de comunicare la locul de muncă au devenit mai accesibile cu ajutorul smartphone-urilor, ceea ce face din ce în ce mai dificil pentru unii angajați să se oprească de la serviciu.

Cu atâta muncă de făcut, luarea pauzelor s-ar putea să nu sune ca o idee productivă, dar este! Munca continuă fără pauze duce la oboseală decizională, concentrare mai mică și mai multe greșeli.

Mintea și corpul dvs. au nevoie de pauze periodice în timpul zilei pentru a vă relaxa, relaxa și stimula concentrarea. Puteți încorpora perfect acest obicei folosind Ia o pauză aplicație pentru a seta mementouri atunci când trebuie să nu mai funcționați.

Puteți încorpora metoda Pomodoro pentru mai multă productivitate luând o pauză de 5 minute pentru fiecare 25 de minute de muncă. Folosiți pauza pentru a lua o gustare sănătoasă, pentru a vă plimba, pentru a vă întinde sau pentru a lua o cafea.

Descarca: Ia o pauză pentru Android (Gratuit)

4. Ai grijă de tine Insight Timer

Luarea unor pauze periodice la locul de muncă ar putea să nu fie suficientă. De asemenea, ar trebui să alocați timp deoparte pentru a vă îngriji. Sentimentul copleșitor de a face mai multă muncă v-a afectat probabil calitatea și durata somnului și a devenit o sursă semnificativă de stres.

Puteți încerca activități care au potențialul de a vă îmbunătăți sănătatea mintală și de a vă promova somnul, cum ar fi meditația și yoga.

Dacă vă întrebați de unde să începeți, puteți descărca Insight Timer și utiliza resursele sale valoroase pentru a vă îmbunătăți somnul, medita și practica yoga.

Descarca: Insight Timer pentru Android | iOS (achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Aflați ceva nou cu Academia Khan

O altă modalitate de a depăși vina productivității este să vă concentrați asupra activităților care nu au legătură cu munca dvs. A avea un hobby sau a învăța o nouă abilitate vă va ajuta să reduceți stresul provocat de muncă și să vă îmbunătățiți productivitatea la locul de muncă. Un avantaj suplimentar al acestui lucru este că vă veți echipa cu oportunități viitoare.

Puteți descărca Khan Academy de pe smartphone pentru a avea acces la o gamă largă de conținut educațional gratuit. Unele dintre cursurile sale includ matematică, finanțe personale, antreprenoriat, calcul, povestiri etc.

Descarca: Academia Khan pentru Android | iOS (gratuit)

Este timpul să închidem vocea interioară înțepătoare

Deși vinovăția te poate împinge uneori la muncă, o face cu o mulțime de efecte secundare. Faceți-vă un obicei să vă evaluați sarcinile zilnice și să le acordați prioritate celor care sunt importante pentru a elimina o parte din presiune și vinovăție.

Cum să creați o rutină de dimineață productivă

Dacă doriți să construiți o structură în ziua dvs., încercați să creați o rutină de dimineață. Iată ce trebuie să faceți!

Citiți în continuare

Despre autor