5 sfaturi pentru a depăși oboseala notificării

În ciuda tuturor mementourilor digitale disponibile pe smartphone-uri, dacă totuși vă este greu să răspundeți la un mesaj sau la o notificare urgentă, nu sunteți singur. Frecvența notificării a creat un efect opus. Distrag atenția oamenilor mai mult decât îi avertizează asupra evenimentelor importante.

Dar, pentru a depăși oboseala notificării, trebuie mai întâi să înțelegeți cum vă afectează în mod specific viața și experiența online.

Ce este oboseala notificării?

Oboseala notificării se întâmplă atunci când creierul începe să regleze tonul de apel al telefonului și vibrațiile ocazionale. Nu înseamnă că nu îți mai pasă de sarcinile, știrile și comunicările pe care le oferă telefonul tău, dar creierul tău este obosit.

Dacă vă alocați un moment să vă gândiți la asta, ori de câte ori telefonul dvs. sună sau sună, cât de des este de fapt important memento-ul? De câte ori te-ai repezit la telefon, dar nu a fost altceva decât un memento aleatoriu de la Instagram sau Facebook să folosești aplicația?

În timp, veți începe să vă ignorați telefonul ori de câte ori există o notificare. Uneori, până când este prea târziu. Și când verificați telefonul și trageți în jos panoul de notificări, dar acesta are peste 15 file care concurează pentru atenția dvs.

Este probabil ca creierul tău obosit și neinteresat să se îndepărteze de toate. În sfârșit, tratezi un mesaj important de la serviciu, școală sau familie în același mod în care ai trata o notificare Instagram inutilă.

Cand a inceput?

Deși este greu să fii sigur, oboseala notificării a fost menționată de mai multe ori în articole de știri și lucrări de cercetare încă de la începutul și mijlocul anilor 2000. Dar pe atunci, nu era o problemă obișnuită. Majoritatea persoanelor afectate de oboseala notificării erau profesioniști care lucrează în domenii cu stres ridicat și miză mare.

Profesioniștii în securitate, primii respondenți și chiar profesioniștii din domeniul medical au fost unul dintre primii oameni care au raportat că au obosit notificarea. Când dispozitivele lor de comunicații de urgență i-au alertat la fiecare incident mic, au devenit desensibilizați ori de câte ori dispozitivul lor i-a alertat în caz de urgență reală.

În ceea ce privește utilizatorii, este aproape că smartphone-urile și notificările push au devenit răspândite. Ca să nu mai vorbim, se înrăutățește. Pe măsură ce numărul mediu de aplicații, utilizatorul mediu a crescut, cu atât aceste aplicații trebuie să fie mai presante pentru timpul și atenția dvs.

Cum să învingi oboseala notificării

Aruncarea smartphone-ului și înlocuirea acestuia cu un telefon flip nu este o opțiune viabilă pentru toată lumea. Smartphone-urile oferă acces nelimitat și convenabil la informații, școală, serviciu și familie și prieteni. Din fericire, nu este nici asta, nici asta. Puteți utiliza în continuare smartphone-ul fără a pierde concentrarea.

1. Personalizați notificările aplicației

Majoritatea aplicațiilor vin cu aproape toate opțiunile de notificare activate în mod implicit. Dacă nu luați lucrurile în mâinile dvs., puteți primi o notificare puternică de fiecare dată când un cont pe care îl urmăriți pe Twitter publică un meme.

Din fericire, există mai multe moduri de personalizare și chiar dezactivați notificările aplicației cu totul. Pentru majoritatea aplicațiilor, trebuie să verificați setările interne ale fiecărei aplicații. Acolo, puteți configura notificările sale și ce tip de alerte doriți să primiți.

Dacă o aplicație nu vă ușurează gestionarea notificărilor, puteți oricând să-i ajustați preferințele din setările telefonului.

• Pur și simplu accesați telefonul Setări și derulați în jos până la Aplicații.
• Alegeți aplicația pe care doriți să o personalizați, apoi filați Notificări.

Puteți controla setările de notificare ale fiecărei aplicații, indiferent dacă o acordați prioritate sau nu doriți să vă trimită notificări în primul rând.

2. Curățați-vă abonamentele de e-mail

E-mailurile revin ca o formă esențială de comunicare digitală. Acesta este modul în care majoritatea oamenilor primesc actualizări importante din munca și școala lor și, uneori, documente oficiale și sensibile la timp.

Dar, spre deosebire de rețelele sociale, nu puteți dezactiva un cont și puteți continua să vedeți postările lor. Deși puteți acorda prioritate unor e-mailuri de la anumiți expeditori, dacă nu este spam, telefonul dvs. vă va avertiza.

Dacă ați reținut curățarea e-mailului, acesta este memento-ul dvs. Consultați cele mai recente e-mailuri și dezabonați-vă de la toate buletinele informative și listele de e-mail care nu vă mai interesează. De asemenea, ar trebui să accesați dosarul „coș de gunoi” și să vă dezabonați de la e-mailurile pe care le-ați șters în masă până acum.

3. Profitați la maximum de modul „Nu deranjați” al telefonului

O modalitate prin care puteți evita oboseala notificării este limitarea majorității acestora la o anumită perioadă de timp. În loc să trebuiască să se bazeze pe nenumărate bipuri și zgomote pe tot parcursul zilei, configurați telefonul să nu deranjeze sau modul silențios pentru a bloca notificările majorității zilei de lucru sau de școală.

În acest fel, când este timpul să vă verificați notificările, toate par noi și interesante. Vă puteți petrece timpul parcurgându-le unul câte unul, ignorându-le pe cele inutile și răspunzând celor care au nevoie de atenția voastră. Activarea „nu deranja” pe telefonul dvs. Android este aproape prea ușor.

• Mergi la Setări> Nu deranjați.
• Porniți Nu deranjați opțiune sub General.
• Prin Definiți întreruperile prioritare, puteți controla prin ce notificare poate trece în continuare.

4. Setați Notificare LED personalizată pentru diferite aplicații

Poate că ești tipul de persoană care îți dezactivează telefonul în timp ce lucrezi sau studiezi. Dar apoi te uiți la el și vezi acea tentantă lumină intermitentă care îți indica faptul că ai o notificare necitită.

Fără personalizare, acea lumină ar putea însemna orice. Puteți să îl ignorați și să ajungeți să pierdeți un mesaj sau un e-mail important. Alteori, s-ar putea chiar să vă reduceți fluxul de lucru la jumătate pentru a-l verifica și este doar un joc care vă amintește să jucați, astfel încât să nu vă pierdeți șirul.

Din fericire, majoritatea smartphone-urilor Android din zilele noastre vă permit acest lucru personalizați culoarea luminii indicatorului de notificare. În acest fel, chiar dacă telefonul tău este închis, poți afla dacă este o notificare urgentă sau ceva ce poți ignora. Unele aplicații, cum ar fi WhatsApp, vă permit să personalizați forma de culoare deschisă a notificării în interiorul aplicației.

5. Setați tonuri de apel personalizate pentru diferite aplicații

Oboseala notificărilor preia prin faptul că toate notificările sună la fel, indiferent de urgență. O modalitate prin care o puteți bate este personalizarea tonului de apel al fiecărei aplicații. În acest fel, după ce auzi sunetul, poți decide dacă ești liber să verifici Twitter sau nu. Sau dacă este vorba de un mesaj text de la un prieten sau membru al familiei.

Majoritatea aplicațiilor de socializare și comunicare vă permit să setați un ton de apel diferit de tonul de apel de notificare implicit al telefonului. Tot ce trebuie să faceți este să accesați setările de notificări ale aplicației și să selectați tonul de apel preferat.

Făcând-o să funcționeze pentru tine

Oboseala notificării lovește oamenii în mod diferit și în grade diferite. Nu există nicio soluție unică care să o poată bate.

Cea mai bună opțiune este să încercați diferite soluții și metode de personalizare a notificărilor pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine. Totuși, aplicațiile și setările personalizate funcționează numai dacă aveți prioritățile directe. Trebuie să știți ce notificări doriți să primiți și care nu.

Cum să faci o detoxifiere în rețelele sociale (și de ce ar trebui să o faci imediat)

O detoxifiere pe rețelele de socializare ar putea părea o pedeapsă; dar dacă da, există șanse foarte mari să aveți nevoie de unul. Iată semnele că aveți nevoie de o detoxifiere și cum să o faceți.

Citiți în continuare

Despre autor