8 moduri foarte ușoare de a utiliza iPhone-ul mai puțin

V-ați simțit vreodată rușine după ce ați verificat timpul de ecran și ați aflat că vă uitați la ecran mult mai mult decât a fost planificat? Este ușor să vă lăsați purtați cu utilizarea iPhone-ului, dar nu trebuie să vă preia viața.

Avem o listă de modificări foarte ușoare pe care le puteți face pe iPhone pentru a vă ajuta să luptați împotriva dependenței de ecran. Cel mai bun dintre toate, acești pași pot fi luați fără a descărca aplicații terțe.

1. Uitați-vă la modelele dvs. de utilizare curente

Înainte de orice altceva, aruncați o privire asupra tiparelor dvs. actuale de utilizare pentru a înțelege ce aplicații vă ocupă majoritatea timpului, ce domenii trebuie să vă îmbunătățiți și multe altele.

IPhone-ul are un tracker Screen Time încorporat, la care puteți accesa accesând Setări> Timp ecran. În meniul Screen Time, puteți vedea utilizarea dvs. săptămânal și zilnic. Atingând Vedeți toată activitatea vă va arăta și mai multe informații, inclusiv în ce aplicații petreceți cel mai mult timp, de câte ori ați preluat iPhone-ul și câte notificări primiți în medie.

Dacă doriți să mergeți mai departe în urmărire, puteți adăuga un widget pe ecranul de pornire pentru a vă arunca o privire rapidă asupra utilizării ecranului pe parcursul zilei.

Legate de: Modificări pentru reducerea utilizării smartphone-ului la jumătate

2. Curățați ecranul de pornire

Așa cum se spune, „din vedere, din minte”. Schimbați ecranul de pornire, astfel încât să funcționeze în beneficiul dvs., eliminând aplicațiile la care ajungeți prea des.

Pentru a face acest lucru, țineți apăsat pe o aplicație și atingeți Eliminați aplicația. Apoi selectați Eliminați de pe ecranul de pornire. Aplicația va fi în continuare pe telefonul dvs., dar va fi mutată în biblioteca de aplicații și la îndemâna dvs.

Dacă aveți o mulțime de aplicații pe mai multe ecrane de acasă, puteți accelera procesul ascunzând în totalitate anumite ecrane de acasă. Țineți apăsat pe ecran, atingeți punctele din partea de jos și debifați paginile de care nu mai aveți nevoie pentru a le face invizibile.

3. Ștergeți aplicațiile care sunt prea distractive

Uneori, nu este suficient să ascunzi o aplicație de pe ecranul de pornire. Dacă pe telefonul dvs. există o aplicație care vă ocupă prea mult din timp, vă recomandăm să o ștergeți complet. A scăpa de aplicațiile care vă distrag atenția vă va face să aveți mai puține șanse de a intra pe telefon și, de asemenea, vă curăță spațiul de stocare pentru alte aplicații care vă pot ajuta să luptați împotriva dependenței de smartphone-uri.

4. Dezactivați notificările pentru aplicații

Nu aveți nevoie de notificări pentru fiecare aplicație de pe telefon, mai ales dacă nu vă sunt de niciun folos. Ultimul lucru pe care îl doriți este să auziți un ping de pe telefon, doar să îl ridicați și să vă dați seama că este o notificare de la o aplicație pe care nu ați deschis-o de câteva săptămâni. Este timpul să controlați acele notificări enervante.

Pentru a seta preferințele de notificare, accesați Setări> Notificări. Veți vedea o listă a aplicațiilor dvs. și stilul de notificare pentru fiecare dintre ele. Selectați aplicația pe care doriți să o modificați și apoi dezactivați Permiteți notificări opțiune pentru a-i dezactiva notificările. De asemenea, puteți alege să dezactivați pur și simplu sunetele și insignele și să primiți notificări în liniște. Ca început, vă recomandăm să dezactivați notificările pentru:

• Aplicații de cumpărături
• Aplicații de jocuri mobile
• Aplicații de divertisment

5. Utilizați Nu deranjați

Uneori ai nevoie doar de liniște de la fiecare aplicație - și de la fiecare persoană. Nu deranjați este o caracteristică esențială pentru a întrerupe notificările și a vă oferi liniște și liniște.

Porniți această caracteristică accesând Setări> Nu deranjați și pornirea comutatorului. Alternativ, îl puteți accesa prin Centrul de control atingând pictograma în formă de lună sau apăsând-o lung pentru mai multe opțiuni.

De asemenea, puteți programa o perioadă zilnică de timp în care Nu deranjați va porni automat și va estompa ecranul de blocare pentru o anumită perioadă de timp. Încercați să programați acest lucru pentru culcare pentru a vă odihni bine.

6. Setați limitele aplicației

Dacă nu aveți suficientă autocontrol pentru a coborî dintr-o aplicație, lăsați iPhone-ul să o facă pentru dvs. Configurați limitele aplicațiilor pentru anumite aplicații pe care petreceți prea mult timp.

Această caracteristică poate fi găsită în Setări> Durată ecran> Limite aplicație. Apăsați pe Adăugați limită și selectați aplicațiile pentru care doriți să setați o limită. Veți vedea că aplicațiile sunt grupate automat după categoriile lor. Puteți selecta o categorie întreagă sau puteți combina și potrivi câteva aplicații.

După ce ați făcut selecțiile, apăsați Următorul și setați limita de timp. De asemenea, puteți personaliza limitele de timp în funcție de zi. Orice limită de timp setată va fi limita colectivă pentru toate aplicațiile din grupul respectiv. Atingeți A stabilit și Adăuga. Acum, veți fi blocat dintr-o aplicație după ce ați atins limita zilnică.

Legate de: Mai multe modalități de a ascunde și restricționa aplicația pe iPhone

7. Programați o perioadă de nefuncționare

Funcția de oprire vă va bloca din toate aplicațiile, cu excepția elementelor esențiale, cum ar fi Mesaje, Facetime și Telefon. Chiar și widgeturile vor fi încețoșate atunci când iPhone-ul dvs. se află în Inactivitate.

Pentru a configura acest lucru, accesați Setări> Timp ecran> Timp nefuncțional și activați funcția. Puteți programa când va avea loc oprirea și puteți personaliza orele pentru fiecare zi.

Deoarece aplicațiile de comunicare implicite ale iPhone-ului vor continua să apară în timpul perioadelor de nefuncționare, le puteți personaliza Setări> Timp ecran> Limite comunicare și limitează contactele care te pot contacta în timpul perioadelor de nefuncționare.

În cele din urmă, Setări> Timp ecran> Permis întotdeauna vă permite să alegeți alte aplicații care pot fi în continuare accesibile pentru dvs. în timpul perioadelor de nefuncționare. Trebuie doar să atingeți semnul plus lângă aplicațiile pe care doriți să le faceți disponibile.

8. Faceți navigarea dvs. mai semnificativă

Ca bonus suplimentar, faceți navigarea dvs. semnificativă. Rețelele de socializare sunt un vinovat uriaș pentru ecran și ar putea fi dificil să le dai jos uneori. Dar puteți face acest pas pentru a vă asigura că nu vă obișnuiți să derulați fără minte prin canalele de socializare.

Curățați-vă Instagram-ul de conturi că nu vă pasă și, dacă nu sunteți interesat de conținutul recomandat, informați algoritmul TikTok.

Ajutați-vă să eliminați timpul derulând prin conținutul care nu vă interesează pentru a găsi ceea ce faceți.

Legate de: Cum se face o detoxifiere pe rețelele sociale

Uită-te în sus de pe iPhone

Cu acest ghid extins de combatere a dependenței de iPhone, veți găsi cu siguranță un sfat sau un truc care funcționează pentru dvs. Acum, ridică privirea de pe telefon, respiră aerul proaspăt și bucură-te de ceva timp departe de ecran.

Funcția Focus Apple a fost explicată

Aflați cum funcția Focus Apple vă va ajuta să filtrați notificările, să limitați aplicațiile și să evitați distragerea atenției.

Citiți în continuare

Despre autor