Cele mai bune 4 aplicații pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea la reintrare

Datorită pandemiei COVID-19, realitatea cotidiană a majorității oamenilor a fost înlocuită cu experiențe tulburătoare și diferite. De la evitarea contactului strâns cu cei dragi și autoizolarea până la lipsa de alimente și închiderea întregului oraș, s-au întâmplat multe.

Acum, când guvernele din întreaga lume își încurajează societățile să revină la normal, s-a strecurat un alt tip de anxietate: anxietatea de reintrare. Îngrijorarea reintrării în comunitatea, locul de muncă sau școala a devenit o teamă debilitantă pentru mulți.

Iată cele mai bune patru aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea la reintrare.

1. Jurnalul meu

Cercetările arată că păstrarea unui jurnal, indiferent dacă este vorba de a reflecta asupra dispoziției tale sau de a scrie ceea ce ești recunoscător, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale.

Dacă aveți o aplicație de jurnalizare, cum ar fi Jurnalul meu, vă este ușor să notați sentimentele, îngrijorările și amintirile în timp ce vă deplasați. A reflecta la ziua ta sau a scrie ceea ce ești recunoscător poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale și poate calma anxietatea.

Jurnalul meu este o aplicație gratuită și ușor de utilizat, cu opțiuni de confidențialitate pentru a vă menține intrările în siguranță.

Cum să îmi configurez jurnalul

1. Descarca Jurnalul meu din Magazinul Play.
2. Alegeți tema preferată (unele sunt disponibile numai în versiunea Pro plătită a aplicației).
3. Apăsați pe semnul plus în partea de jos a ecranului pentru a adăuga prima intrare în jurnal.

Setările de confidențialitate ale jurnalului meu

Pentru o confidențialitate suplimentară, puteți seta o blocare a jurnalului pentru a vă proteja secretele:

1. Apăsați pe pictograma meniu (pictograma burger) în partea din stânga sus a ecranului.
2. Apăsați pe Blocare jurnal.
3. Comutare Setați o parolă pentru a vă proteja jurnalul.
4. Puteți alege să desenați un model de blocare sau introduceți un știft de blocare.
5. Setați un Întrebare de securitate: alegeți din meniul derulant pentru a alege întrebarea și introduceți răspunsul secret.
6. Apoi puteți alege să comutați Activați amprenta digitală dacă doriți să vă deblocați jurnalul cu amprenta.

Păstrând un jurnal, nu numai că aveți o ieșire pentru sentimentele dvs. de zi cu zi, dar vă puteți urmări și stările de spirit. Urmărirea stării dvs. de spirit vă poate ajuta să identificați tiparele modului în care vă simțiți și factorii declanșatori care vă pot determina să vă simțiți trist, fericit, furios sau entuziasmat.

Descarca: Jurnalul meu pentru Android (Gratuit)

Legate de: Aplicații de jurnal digital pentru a spori sănătatea mintală cu un jurnal zilnic

Realizarea listelor poate fi mai mult decât un instrument productiv - ele pot fi folosite pentru a crea liste pozitive de lucruri pe care să le așteptăm cu nerăbdare.

Dacă sunteți îngrijorat de reînscrierea în lumea post-pandemică, s-ar putea să creați liste cu lucrurile pe care sunteți încântați să le puteți face din nou. Sau puteți face o listă cu persoanele pe care le veți putea vedea acum restricțiile au fost ridicate.

ColorNote are o interfață atractivă care imită scrierea pe note lipicioase. Iată cum să îl utilizați:

Cum se folosește ColorNote

1. Pentru a crea o notă, atingeți buton de adăugare în partea de jos a ecranului.
2. Alegeți un tip de notă: text sau listă de verificare.
3. Atingeți fișierul cutie alba în partea de sus pentru a adăuga titlul.
4. Apăsați pe ecran aliniat de mai jos pentru a vă scrie notițele.
5. Schimbați culoarea notei dvs. atingând cutie pătrată colorată în dreapta casetei de titlu.
6. Apasă pe meniu cu trei puncte a seta o aducere aminte, trimite nota ta, creați o încuietoare, sau aruncați.

De asemenea, puteți schimba culoarea notelor folosind caseta pătrată din partea de sus a ecranului de pornire. Atingeți bara de meniu cu trei puncte pentru a schimba vizualizarea notelor.

Puteți să vă verificați calendarul, să căutați note și să modificați setările și tema din ecranul principal.

Descarca: ColorNote pentru Android (Gratuit)

Meetup este o platformă pe care o puteți folosi pentru a găsi și întâlni oameni care au aceleași interese sau hobby-uri ca dvs.

Reintroducându-te într-un hobby vechi, întâlnind un nou grup de prieteni sau dezvoltându-ți interes general în cadrul unui grup social, puteți evita anxietatea legată de revenirea la normal Activități.

Evenimentele digitale sunt acum mari pe Meetup, astfel încât să vă puteți bucura de avantajele unui grup de întâlniri din siguranța casei dvs. dacă nu sunteți gata să ieșiți și să întâlniți oameni încă.

Puteți căuta grupuri pe site sau prin intermediul aplicației Meetup.

Cum să configurați un cont în aplicația Meetup

Apăsați pe Inscrie-te pentru a crea un cont nou.

1. Conectați-vă folosind Facebook sau Google acreditări. Alternativ, atingeți Continuați cu e-mailul.
2. Introduceți Nume, E-mail,și Parola
3. Atingeți pictograma fotografie pentru a adăuga o imagine a dvs. (opțional).
4. Introduceți Vârstă și Gen (opțional).
5. Alegeti Categorii: Atingeți câteva dintre interesele dvs. pentru a le selecta, apoi atingeți Următorul.
6. Alegeti Interese: Căutați interese suplimentare utilizând bara de căutare sau atingeți grupurile sugerate. Atingeți Următorul.
7. A te alatura grupuri: Puteți alege grupuri pentru a vă alătura în zona dvs. atingând A te alatura. Alternativ, atingeți Următorul pentru a face acest lucru mai târziu.
8. Participați sugerat evenimente viitoare: Atingeți A se prezenta, frecventa să-ți rezervi locul. Alternativ, atingeți Următorul pentru a continua la pagina de pornire.

După ce v-ați configurat contul Meetup, puteți răsfoi atât evenimentele online, cât și în persoană și grupurile la care să vă înscrieți. Pur și simplu utilizați bara de căutare din partea de sus a Explora pagină pentru a căuta interese specifice.

Dacă nu găsiți un grup sau un eveniment pe care îl doriți cu adevărat, puteți alege întotdeauna să începeți un grup nou și să vă organizați propriile evenimente din Acasă pagină.

Descarca: MeetUp pentru Android | iOS (Gratuit)

Acum că începeți să planificați întâlniri sociale sau evenimente interesante, vă recomandăm să utilizați un calendar digital pentru a vă organiza planurile.

Așezarea lucrurilor pe care trebuie să le așteptăm în jurnalul digital vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit și să vă ușurați anxietatea - ajutându-vă să vedeți revenirea la activități normale ca fiind incitantă, nu intimidantă.

Google Calendar este o aplicație simplă pe care o puteți folosi pentru a vă organiza viața de zi cu zi.

Cum se configurează Google Calendar

1. Descărcați Google Calendar din magazinul dvs. de aplicații.
2. Vi se va cere permisiunea de a vă accesa contactele. Atingeți Permite sau Nega pentru a vă seta preferința.
3. conectare Cu adresa dvs. de e-mail (nu este nevoie să utilizați un cont Google).

De asemenea, puteți utiliza Google Calendar pentru a vă ajuta să gestionați câte evenimente sociale noi rezervați. Ar putea fi logic să organizați câteva evenimente inițial doar pe măsură ce vă adaptați la lumea „nouă normală”, deoarece supraîncărcarea jurnalului dvs. ar putea duce la copleșire.

Răspândiți-vă planurile pe parcursul lunii pentru a vă ajuta să gestionați schimbarea.

Descarca: Google Calendar pentru Android | iOS (Gratuit)

Legate de: Cum să sincronizați Google Calendar cu iPhone-ul dvs.

Te vei simți mai bine când vei începe

Când ceva te face să te simți anxios, este posibil să te simți mai rău cu cât eviți mai mult problema. Cu cât faceți mai repede pași spre depășirea anxietății de reintrare, cu atât vă veți simți mai repede.

Totuși, luați-o încet - începeți descărcând una dintre aplicațiile de mai sus și încercați-o. Făcând pași mici către obiectivul dvs. de a depăși anxietatea la reintrare este cel mai bun mod de a o aborda.

Cele mai bune site-uri web pentru a vă ajuta să vă recuperați forța interioară după pandemie

Dacă v-ați simțit puțin în timpul pandemiei, iată cel mai bun site web pentru a vă ajuta să vă recuperați forța interioară.

Citiți în continuare

Despre autor