Rezolvă-ți TRISTUL în această toamnă cu terapia cu lumină Lastar

Pentru cei mai mulți, simțirea în jos în halde pe măsură ce vara alunecă este normal. Pentru alții, este întotdeauna o perioadă cu adevărat dificilă a anului.

Tulburarea afectivă sezonieră sau SAD, pe scurt, afectează 5% dintre adulții din Statele Unite. Sentimentele asociate de lipsă de speranță, anxietate neliniștită și epuizare sunt suficient de grele pentru a face față când sunteți afară și în fiecare zi. Dacă lucrați la distanță, este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă menține simptomele SAD sub control.

Ce este tulburarea afectivă sezonieră?

TRIS descrie depresia pe care o resimt mulți în timpul iernii. Soarele, o sursă naturală de vitamina D, stimulează producția de serotonină. În absența sa, putem începe să ne simțim deprimați, aparent fără motiv.

Unele alte simptome ale tulburării afective sezoniere includ:

• O schimbare de dispoziție care vine odată cu schimbarea anotimpurilor
• Depresie în lunile mai reci ale anului
• Energie redusă și dificultăți de somn

Dacă toate cele de mai sus sună familiare, avem multe sfaturi de împărtășit.

Cum se tratează tulburarea afectivă sezonieră atunci când se lucrează de la distanță

Există atât de multe modalități de a te ridica atunci când tulburarea afectivă sezonieră începe să se instaleze pentru iarnă:

• Yoga și meditație
• Artterapia
• Menținerea unei diete sănătoase
• Exercitarea regulată
• Consilierea cu un terapeut
• Suplimente de vitamina D.
• Aromaterapie
• Jurnalizare
• Folosind un simulator de zori, cunoscut și sub numele de lumină terapeutică

Conform unor studii, una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a DAU este prin terapia cu lumină. Acest jurnal CNS Drugs studiu au constatat că expunerea zilnică la o lumină calibrată dimineața a îmbunătățit dispoziția a aproape jumătate din participanții la studiu după doar două săptămâni de tratament.

Sună sălbatic, dar logica este acolo. Putem simula răspunsul nostru biologic la lumina soarelui în avantajul nostru. Alegerea unei lămpi de terapie cu lumină pentru biroul dvs. de acasă este o soluție homeopatică pe care o recomandăm fără îndoială.

Legate de: Gadgeturi care vă îmbunătățesc sănătatea mintală

Fototerapie: Cum se folosește un simulator Dawn pentru SAD acasă

Dacă terapia cu lumină sună doar ca biletul, avem opțiuni pentru dvs. Lastar se specializează nu numai în corpurile de iluminat atractive - sunt, de asemenea, profund investite în terapia cu lumină în sens clinic.

Lampa de terapie cu lumină Lastar CM011-CL005 Lastar este la fel de elegantă și compactă, pe cât este benefică psihologic pentru SAD. Se potrivește confortabil pe noptiera dvs. pentru terapia tradițională a zorilor sau pe biroul dvs. de la biroul de acasă.

Lastar vă recomandă să îl utilizați timp de douăzeci de minute zilnic, chiar când vă treziți dimineața.

Această lumină reglabilă poate fi utilizată periodic, pe tot parcursul zilei, în orice moment în care aveți nevoie de o pauză și un impuls, totul fără a părăsi biroul.

Alte tipuri de lumini pentru tulburarea afectivă sezonieră

Lămpile pentru terapie cu lumină nu trebuie întotdeauna prescrise de un medic; dacă o lampă îți îmbunătățește starea de spirit, nu ne pasă de pedigree și nici tu nu ar trebui. Celelalte selecții ale lui Lastar au, de asemenea, multe de oferit persoanelor care caută scutire de SAD, toate în stil decorativ impecabil.

Această lampă de podea Lastar, de exemplu, este o lumină extrem de rece pentru biroul dvs. de acasă în sens general. Dacă aveți SAD, puteți regla luminozitatea și temperatura culorii luminii pentru a se potrivi cu specificațiile oricărui simulator de zori pe care îl puteți găsi online. Este, de asemenea, compatibil cu prize inteligente, ceea ce înseamnă că nu va trebui niciodată să vă faceți griji că vă amintiți configurația preferată a setărilor.

Și, desigur, dacă alegeți să cumpărați lampa de podea, trebuie să recomandăm lampa de birou Lastar care să se potrivească. Acesta vine cu toate capacitățile menționate mai sus; aveți chiar și o funcție de lumină de noapte concepută pentru a aduce ușor ziua într-un moment calm și liniștit.

Legate de: Cele mai unice produse de iluminat inteligent pentru casa ta

Tulburare afectivă sezonieră: munca de acasă nu trebuie să sugeți în această iarnă

Dacă SAD este un lucru pe care îl cunoașteți și îl temeți, o altă iarnă care lucrează de acasă nu este probabil nimic pe care îl așteptați cu nerăbdare.

Scoateți o frunză din cartea noastră și păstrați un pic de soare pe birou pentru acele zile în care se simte că nimic nu merge bine. Dacă terapia cu lumină pare că ar putea fi cea mai bună opțiune pentru tine, Lastar te-a acoperit anul acesta.

Cum să rămâi concentrat atunci când lucrezi la distanță în timpul blocărilor

Profitați la maximum de biroul dvs. de acasă în timpul pandemiei cu aceste sfaturi de productivitate pentru a lucra de la distanță.

Citiți în continuare

Despre autor