5 moduri în care tastaturile ergonomice vă pot crește sănătatea și productivitatea

Dacă petreci ore și ore pe computer, probabil că ești deja interesat de soluții care fac experiența mai confortabilă. Tastaturile au un impact deosebit asupra corpului și eficienței dvs., așa că merită să investiți în produse care vă avantajează cel mai mult.

Tastaturile ergonomice sunt cele mai bune pentru a menține o postură sănătoasă în timpul tastării, ceea ce vă susține ulterior capacitatea de lucru. Iată exact ce vă oferă această tehnologie pentru sănătate și productivitate.

Care este diferența dintre o tastatură ergonomică și cea standard?

O tastatură tipică a unui laptop sau PC este dreaptă și îți ține mâinile într-o poziție înainte, cu încheieturile îndoite. Problema cu aceasta este că nu este o poziție naturală pentru mușchii, nervii și oasele dvs. După un timp, veți simți încordarea.

Legate de: Mecanic vs. Tastaturi cu membrană: avantaje și dezavantaje

Există dovezi științifice pe acest subiect. De exemplu, un studiu publicat în 2018 în Proceedings of the 20th Congress of the International Ergonomics Association

a demonstrat că o înclinație de 0 grade a tastaturii reduce tensiunea asupra încheieturilor, spre deosebire de o pantă de 20 de grade. Cu toate acestea, riscul de sindrom de tunel carpian există în ambele poziții.

Tastaturile ergonomice sunt concepute pentru a combate astfel de probleme de sănătate, deoarece vă lasă mâinile să stea într-un unghi mai natural. Când căutați cele mai bune tastaturi ergonomice pentru a îmbunătăți confortul computerului, veți descoperi că forma lor poate fi în formă de V, curbată sau complet divizată.

Scopul designului lor este de a oferi fiecărei mâini propriul set de chei și într-un astfel de unghi încât încheieturile tale să rămână drepte. În plus, beneficiile acestei schimbări simple a posturii depășesc mâinile tale. Să le privim mai îndeaproape.

1. Tastaturile ergonomice au ca rezultat mâini mai sănătoase

Ceva de reținut este că tulburările musculo-scheletice nu se întâmplă doar pentru că folosești echipamentul greșit. Poate fi, de asemenea, o chestiune de postura generală în timp ce sunteți la computer care pune presiune asupra încheieturilor.

S-ar putea chiar să aveți afecțiuni preexistente, cum ar fi artrita, ceva pe care o tastatură standard poate agrava. Alte leziuni de urmărit sunt sindromul de tunel carpian și cubital.

Pentru a evita astfel de dureri cronice, combinați o tastatură ergonomică cu o poziționare sănătoasă a spatelui, umerilor și brațelor. Vrei ca mâinile tale să fie relaxate și într-o poziție neutră. Pauzele regulate și exercițiile fizice sunt alte metode comune folosite, de exemplu, pentru a evitați rănile din jocurile video din viața reală.

2. Mâinile mai sănătoase îți pot ajuta postura generală

Menținerea structurii încheieturilor aliniate și relaxată este o practică bună, dar și un principiu sănătos de urmat pentru restul corpului. Prin urmare, obținerea unei tastaturi ergonomice vă pune pe calea cea bună către un stil de viață mai bun în ansamblu.

Cu alte cuvinte, în afară de tastatura perfectă, gândiți-vă la altele modalități de a crește productivitatea și de a reduce stresul la stația de lucru. Aceasta include scaunul, biroul și înălțimea ecranului, fiecare dintre acestea putând afecta postura. Scopul este de a preveni acumularea tensiunii oriunde în corpul tău.

3. Obțineți mai puțin stres mental și fizic

Deoarece cea mai mică durere vă poate distrage atenția de la muncă, este și mai rău atunci când durerile sunt regulate sau se acumulează în timp. Pe lângă efortul fizic, ai și impactul mental de a te confrunta, ca să nu mai vorbim de cel profesional.

Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie de o combinație de metode și instrumente utile, inclusiv o tastatură ergonomică. Indiferent dacă ești un jucător sau lucrezi de la un birou de acasă sau de la birou, stilul tău de viață, amenajarea biroului și alți factori contribuie la cât de sănătos și productiv ești.

Pentru a vă oferi o idee despre cum anumite alegeri se pot adăuga pentru a crea un mediu de lucru pozitiv, iată un alt studiu din 2018 disponibil în Medicina Muncii si Mediului. S-a constatat că scaunele cu bănci deschise, spre deosebire de cabinele și birourile private, îi fac pe lucrători mai activi, în timp ce activitatea fizică ridicată are ca rezultat un stres fiziologic mai mic în birou.

4. Puteți lucra mai mult și mai fericit

Un rezultat direct al îmbunătățirii sănătății dumneavoastră mentale și fizice la locul de muncă este un impuls pentru performanța dumneavoastră. În primul rând, nu vei avea dureri constante ale încheieturii mâinii, care să-ți strice concentrarea și fluxul. Dacă este necesar, veți putea lucra ore mai lungi între pauze.

Acest sentiment mai mare de confort poate duce chiar la relații mai bune cu prietenii și colegii de muncă. Factorul social joacă un rol major în cât de fericit ești cu jobul tău și cât de mult ești dispus să contribui la succesul acesteia.

Un studiu final de subliniat a fost publicat în Jurnalul Internațional de Educație la Distanță și E-Learning în 2020. Acesta a testat efectele lucrului de la distanță asupra interacțiunii sociale, precum și motivația și eficiența la locul de muncă.

Datorită utilizării prelungite a computerelor, subiecții au devenit mai puțin sociali și productivi, preferând să petreacă timp pe site-uri web sau să discute cu prietenii online. Ei au cerut, de asemenea, medii de lucru mai relaxate, ca să nu mai vorbim de întâlniri sociale adecvate cu colegii, cum ar fi excursii și ateliere.

5. Tastaturile ergonomice conduc la o productivitate mai mare

Corelația clară dintre bunăstare și performanță nu este ceva de subestimat. Când vine vorba de problemele de sănătate la locul de muncă, mai ales, una dintre cele mai mari preocupări este că productivitatea ta poate scădea.

Legate de: Cum să fii fericit: aplicații pentru a găsi fericirea și a nu mai fi trist

Așadar, dacă angajatorul dvs. nu vă poate satisface nevoile, faceți tot ce puteți pentru a vă crea un mediu de lucru sănătos. Începeți cu o tastatură ergonomică pentru a vă menține mâinile în formă maximă și pentru a vă îndeplini obiectivele.

Aveți grijă de ochi când sunteți la computer

Pur și simplu cumpărarea unei tastaturi ergonomice bune vă poate schimba viața și munca. Nu vă sporește doar sănătatea și productivitatea. Îți poate transforma înțelegerea propriului corp și a numeroaselor moduri în care tu și tehnologia îl poți susține.

Dar nu te opri la extremitățile tale. Dacă lucrați sau vă jucați mult la computer, veți dori să vă protejați și ochii și urechile, de exemplu. Vezi ce gadget-uri și exerciții poți folosi în beneficiul lor.

Cum să evitați oboseala ochilor de pe ecrane: 6 sfaturi și exerciții

Simțiți oboseala ochilor de când vă aflați la computer sau vă uitați la telefon? Iată 5 sfaturi și exerciții pentru a ajuta la ameliorarea sindromului vederii computerizate.

Citiți în continuare

Despre autor