Cum să fii în formă cu antrenorul personal potrivit online

Publicitate

Antrenamentul personal a fost multă vreme standardul de aur pentru a intra în formă: primești atenție individuală de la a profesionist care ține cont de starea ta actuală de fitness, obiective, accidentări, puncte slabe, motivație și preferințe. Este una dintre cele mai bune modalități de a-ți crește fitness-ul, dar poate fi și foarte costisitor.

O alternativă mai accesibilă este antrenament personal online, în care s-ar putea să nu vă întâlniți niciodată antrenorul personal.

Dar este eficient antrenamentul online? Veți obține aceleași beneficii? Și cum poți să găsești cel mai bun antrenor pentru tine? Iată câteva sfaturi pentru a avea succes în antrenamentul personal online.

De ce să alegeți un antrenor personal online?

Un antrenor personal online oferă o mulțime de avantaje față de un antrenor tradițional, bazat pe sală. Iată doar câteva dintre motivele pentru care oamenii au decis să-și facă antrenamentele online:

• Există o mare varietate de antrenamente disponibile, de la fitness general și pierderea de grăsime până la condiționare atletică și chiar antrenament pentru omul puternic.
  instagram viewer
• Vă puteți face o idee despre cum va fi antrenorul dvs. înainte de a începe programul cu probe gratuite, fotografii înainte și după și previzualizați antrenamente.
• Mulți traineri online oferă servicii suplimentare, cum ar fi planuri de dietă, consultații telefonice sau informații suplimentare.
• Este disponibil 24 de ore pe zi, indiferent unde vă aflați. Antrenamentele pot fi vizualizate pe computer, televizor, telefon, tabletă sau orice alt dispozitiv care poate reda videoclipuri sau afișa foile de antrenament.

Și, desigur, prețul: antrenamentul online poate fi ceva mai ieftin decât antrenamentul personal tradițional. Totul depinde de ceea ce îți dorești, cât de mult ești dispus să pui în el și ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Vrei să știi cum arată un antrenor personal online? Iată o serie de formatori populari care vă vor oferi o idee despre tipurile de servicii, prețuri și programe care sunt disponibile online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Acum că știți de ce antrenamentul personal online este o idee bună și cum sunt antrenorii, haideți să intrăm în sfaturile de care aveți nevoie pentru a alege unul.

Cunoașteți tipurile de instruire disponibile

Există o serie de tipuri diferite de antrenament personal online, care variază de la simplu și accesibil la mai complex și mai scump. Alegerea celui care va funcționa cel mai bine pentru dvs. este un prim pas crucial în găsirea unui antrenor personal online.

Primul tip de antrenament personal pe care îl puteți găsi nu se califică cu adevărat drept „personal”. Pentru 10 USD sau 20 USD pe lună, aveți acces la conținut creat de experți în fitness 8 experți în fitness pe web cu cele mai bune sfaturi de sănătate pentru tineUltimul lucru pe care vrei să-l faci este să iei sfaturi de fitness de la cineva care nu știe despre ce vorbește. Acești experți sunt cei de urmat pentru sfaturi testate ale veteranilor. Citeste mai mult (adesea antrenori de celebrități, precum Bob Harper la DailyBurn.com) care abordează anumite obiective; creșterea forței de bază, pierderea grăsimilor, fitness aerobică îmbunătățită și așa mai departe.

Nu va fi personalizat, dar are avantajul de a fi foarte accesibil și te va ajuta dacă unul dintre obstacolele tale de fitness este că nu știi ce să faci pentru un antrenament.

Un tip ceva mai personalizat de instruire personală online implică un grup de responsabilitate. Aici, un număr de cursanți sunt puși în legătură între ei și cu un trainer, astfel încât să poată rămâne motivați. Deseori sunt oferite antrenamente mai personalizate, iar membrii grupului trimit jurnalele antrenamentelor și aportului lor alimentar aproximativ o dată pe săptămână.

A avea pe cineva vă ajută să rămâneți responsabil PeerPressure pentru obiective vă ajută să faceți lucrurile cu puțin ajutor de la prietenii tăi [iOS]Stabilirea obiectivelor este grozavă, dar îndeplinirea lor este adevăratul test cu care ne confruntăm cu toții. În această perioadă a anului, toată lumea își stabilește rezoluțiile de Anul Nou, dar să fim realiști, mulți oameni nu vor reuși niciodată... Citeste mai mult poate fi de neprețuit atunci când vine vorba de a face cu adevărat ceea ce ar trebui să faci, dar este nevoie de multă onestitate pentru a funcționa bine. Acest tip de antrenament poate costa până la 50 USD sau 75 USD pe lună.

În sfârșit, există antrenament personal online complet. Lucrezi cu un singur antrenor, primești un plan de antrenament personalizat și ai acces nelimitat la antrenor prin e-mail, IM, text și, eventual, FaceTime sau Skype. Acestea ar putea include evaluări, mai multă responsabilitate și mai mult timp individual cu antrenorul dvs. Dacă ai nevoie de multă atenție și ajutor cu motivație, acesta ar putea fi pentru tine; dar fiți gata să plătiți pentru asta, deoarece aceste programe pot costa sute de dolari pe lună.

Evident, cel mai bun tip de antrenament personal depinde de tine. Dacă ai nevoie doar de câteva idei de antrenament 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții acasăSălile de sport de acasă și antrenorii personali îi ajută pe cei cu bani să se ridice direct din paturi și să meargă la sală. Noi, muritorii mai mici, trebuie să ne apelăm la puterile noastre de auto-motivare și disciplină pentru a ne depăși cei puțini... Citeste mai mult , te poti descurca fara sa platesti nimic. Dacă aveți tendința de a sări peste antrenamente și doriți o anumită responsabilitate, trecerea la următorul nivel ar putea fi benefică. Și dacă doriți un antrenament extrem de personalizat - și sunteți dispus să plătiți pentru asta - puteți obține o experiență completă de antrenament personal.

Gândiți-vă la ce aveți nevoie înainte de a alege unul.

Stabiliți obiective

Stabilirea și urmărirea obiectivelor face parte din ceea ce va face un antrenor personal pentru tine, dar dacă știi spre ce urmărești, vei fi mai capabil să alegi un format și un antrenor care să funcționeze pentru tine.

De exemplu, „a se pune în formă” este un obiectiv destul de nebulos și poate fi realizat în mai multe moduri diferite. Poate că ai nevoie de un antrenor personal, dar poate că trebuie doar gamifica unele obiceiuri Gamifică-ți viața mai bine cu aceste sfaturi HabitRPGAceastă aplicație web face ca îmbunătățirea dvs. să creeze dependență. Indiferent dacă abia începi căutarea sau ești un aventurier de lungă durată, învață să-l folosești mai bine cu aceste sfaturi din interior. Citeste mai mult pentru a te face să mergi sau să alergi în mod regulat.

Dacă vrei să te antrenezi de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute, un antrenor personal ar putea să nu merite costul, așa că ai putea alege cea mai accesibilă opțiune menționată mai sus. Dacă vrei să faci o schimbare serioasă în stilul tău de viață și ți-ar plăcea să te antrenezi cinci sau șase zile pe săptămână folosind o serie de metode diferite, investirea mai multor bani te poate ajuta la motivare și la o pregătire adecvată orare.

Nu ești sigur care ar trebui să fie obiectivele tale de fitness? Verifică „Cum să nu trageți la stabilirea obiectivelor” pe Nerd Fitness — este o imagine de ansamblu excelentă asupra stabilirii obiectivelor pentru fitness.

Cercetă-ți antrenorul

Deoarece nu vă veți întâlni cu antrenorul personal, va trebui să faceți câteva cercetări înainte de a începe.

• Au o diplomă sau o certificare?
• Este al lor diplomă sau certificare recunoscută și actuală?
• Au recenzii pe Yelp sau pe altul recenzii online Ignorați aceste cinci tipuri de recenzii onlineRecenziile online pot fi o modalitate excelentă de a decide dacă ceva merită plătit, dar, chiar dacă eviți recenziile suspecte, există o mulțime de alte tipuri pe care ar trebui să le ignorați. Citeste mai mult site-ul?
• Există povești ale clienților pe site-ul lor care arată că fac o treabă bună?

Unul dintre dezavantajele internetului este că oricine poate pretinde că este un expert într-un subiect fără a avea ceva care să-l susțină; asigurați-vă că antrenorul dvs este un expert.

De asemenea, mulți antrenori sunt specializați în obiective specifice de fitness, cum ar fi pierderea de grăsime sau condiționarea atletică. Odată ce vă faceți o idee despre tipurile de obiective pe care le veți urmări, puteți petrece timp găsind un trainer care are experiență și expertiză în domeniul care este cel mai relevant pentru dvs. Acest lucru va da roade pe termen lung, mai ales odată ce începeți să vă aliniați după ce ați realizat câștigurile inițiale.

Înțelegeți dezavantajele și riscurile

Înainte de a vă decide să utilizați un antrenor personal online, este important să înțelegeți dezavantajele. Există o mulțime de avantaje, dar nu este pentru toată lumea. În primul rând, nu vei lucra niciodată (sau foarte rar) cu antrenorul tău față în față. Acest lucru poate să nu pară mare lucru, dar există o mulțime de informații pe care un antrenor personal le poate obține văzându-vă antrenându-vă chiar în fața lui sau ei.

Formatorii pot mai ușor urmăriți-vă câștigurile de fitness 10 șabloane Excel pentru a vă urmări sănătatea și starea fizică Citeste mai mult , identificați problemele legate de forma dvs. atunci când vă antrenați, răspundeți la orice întrebări pe care le aveți despre fitness, faceți rapid ajustări în funcție de obiectivele dvs. și fiți mult mai motivați atunci când sunt acolo în fața tu. De asemenea, este mai ușor pentru ei să vadă semne de avertizare ale unei răni iminente sau subiacente.

Mulți oameni se bucură, de asemenea, de partea socială a pregătirii personale. Un antrenor pe care îl cunosc spune adesea că se simte atât ca un terapeut, cât și ca un antrenor (cu siguranță părea să fie cazul când lucram și eu într-o sală de sport). Există multe beneficii pentru un antrenor personal la care nu te gândești - te face să ieși la el sală, vei întâlni oameni noi, vei fi mai motivat să faci alte activități legate de fitness și așadar pe.

Există o mulțime de lucruri pe care le-ai putea pierde dacă mergi cu un antrenor personal online. Dar dacă ești de acord cu asta, atunci probabil că este timpul să te înscrii pentru unul!

Get Fit Online

Antrenament personal online și aplicații de fitness Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru AndroidAi nevoie de timp pentru a face exerciții? Aceste aplicații vă pot ajuta doar cu câteva minute din zi. Citeste mai mult devin mult mai populare, iar acest lucru este de înțeles având în vedere cât de mult mai convenabil este să-ți faci antrenamente online, în orice moment al zilei, pe orice dispozitiv mobil pe care îl ai cu tine, în loc să mergi la sală de câteva ori pe săptămână. Dar există și câteva dezavantaje care trebuie luate în considerare înainte de a porni într-o odisee de antrenament de fitness online.

Ați folosit un antrenor personal online? Cum l-ai găsit? Ai prefera să mergi la un antrenor personal la o sală de sport? De ce? Împărtășiți-vă gândurile mai jos!

Credite de imagine: femeie sportivă de Syda Productions prin Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions prin Shutterstock.com, Jenn Huls prin Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Adresa URL spartă eliminată], Visions prin Shutterstock.com.