Urmăriți-vă dieta și deveniți mai slab cu aceste aplicații web

Publicitate

Până când veți citi asta, Jocurile Olimpice de la Londra ar fi început în plin flux. Dacă atleții care se înfășoară pe ecranele tale TV îți dau un complex de inferioritate, nu fi prea alarmat. Am auzit că astfel de sentimente sunt destul de normale. Orice eveniment sportiv aduce pe deplin publicul cel mai în formă dintre exemplarele umane. Atunci acea pantă nici măcar nu se poate ascunde în spatele telecomenzii televizorului. Doar te simți... inapt. Dar există și o altă latură a acestei probleme de sănătate.

Nivelurile de fitness demne de invidie ale acestor sportivi provin din anii de regimuri de fitness riguroase și diete sănătoase. Dacă nu ești un sportiv, nu vei putea să-l dublezi în această măsură, dar cu siguranță poți face lucrurile mărunte. Dați-vă jos de pe canapea... începeți să faceți exerciții... și urmăriți ce mâncați. Tot ajutorul este acolo. De la site-uri web de fitness și aplicații mobile, la instrumente de urmărire a dietei online.

Să ne uităm la câteva aplicații web care vă ajută să vă urmăriți dieta și să deveniți mai slabi. Și poate, poate să-i dau o fugă lui Usain Bolt pentru banii lui.

Site-ul spune – SlimKicker este totul despre învățarea alimentației adecvate, controlul porțiilor și dobândirea de obiceiuri importante.

Începeți să urmăriți greutatea cu speranța că Slimkicker și combinația sa de numărare a caloriilor și urmărire a fitnessului vă pot menține pe picioarele sănătoase. SlimKicker este o aplicație gratuită de monitorizare a pierderii în greutate, care vă transformă obiectivele de sănătate în provocări bazate pe puncte. Contorul de calorii, monitorul de fitness și alte resurse ale comunității sunt instrumente suplimentare.

Caracteristici cheie ale Slimkicker

• Slimkicker vă configurează profilul personal de fitness cu un expert ușor de completat și vă recomandă obiective de nutriție.
• Înregistrează-ți mâncarea și exercițiile și acumulează puncte. Obțineți mai multe puncte pentru consumul de alimente sănătoase, neprocesate, cum ar fi legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine ​​neprocesate.
• Alăturați-vă provocărilor de fitness și nutriție cu alte persoane. Cu cât provocarea este mai grea, cu atât mai multe puncte. Dacă finalizați provocările, puteți chiar câștiga lucruri precum un card cadou Zappos de 100 USD. Un exemplu de provocare: Fără gustări după cină.
• Alăturați-vă comunității pentru obiective comune legate de alimentație și sănătate. Exemplu de grup: Rhino Runners este destinat bărbaților și femeilor cărora le place să alerge, dar nu se potrivesc neapărat profilului unui alergător „tradițional”.
• Alte resurse: Calculator de calorii alimentare aranjat pe grupe de alimente; postări pe blog despre nutriție și sănătate; psihologia dietei; si retete sanatoase aranjate dupa tip.

Aplicatie mobila: iPhone

Site-ul spune – MyPlate este instrumentul emblematic, un instrument cuprinzător de urmărire a alimentelor și a fitness-ului care folosește cea mai mare bază de date online despre alimente și fitness.

MyPlate este o parte din respectul foarte bine Vii puternic site de fitness. Și de ce nu, deoarece este atașat de numele lui Lance Armstrong. Aproape 4 milioane de membri au făcut din aceasta o comunitate puternică de supraveghetori ai sănătății. Contorul de calorii al MyPlate începe prin a vă oferi o interfață ușoară pentru a vă stabili obiectivele de scădere în greutate, a urmări aportul caloric zilnic și a vă înregistra activitățile de fitness. Livestrong nu este complet gratuit, deoarece Membrii Gold au mai multe privilegii pe site, cum ar fi obiective de nutriție personalizate și diagrame de nutriție zilnice. Dar serviciul gratuit de bază este, de asemenea, bogat în funcții. Livestrong vă oferă o bază de date cu 1.715.200 de alimente și 1.500 de activități de fitness

Caracteristicile cheie ale MyPlate

• Creați un jurnal alimentar și înregistrați automat aportul zilnic.
• Diagramele, graficele și cifrele vă ajută să vă urmăriți dieta și aportul de apă pe zi.
• Accesați planurile de masă de la membri sau creați-vă propriile planuri.
• Creați bucle: mapați-vă traseele de alergare, ciclism, mers pe jos și drumeții și partajați-le prietenilor.
• MyPlate are un instrument specializat de urmărire a dietei pentru diabetici și o aplicație iOS pentru renunțarea la fumat (3,99 USD).

Aplicații pentru mobil: Pentru iPhone, Blackberry și Windows Phone. (Legătură)

Site-ul spune – Noi credem – iar studiile medicale dovedesc – că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a o menține pentru totdeauna este pur și simplu să ții evidența alimentelor pe care le consumi.

Vă puteți înscrie gratuit și My Fitness Pal vă recomandă imediat obiectivele de fitness și nutriție cu informațiile de bază. Cu asta ca punct de referință, puteți începe să vă urmăriți alimentele într-un jurnal alimentar personal. Aplicația vă oferă, de asemenea, un jurnal de exerciții pentru a vă înregistra activitatea fizică zilnică. Menține-ți activitatea și folosește instrumentul Check-in pentru a-ți înregistra greutatea zilnic.

Caracteristici cheie ale My Fitness Pal:

• Instrumentul rapid vă permite să vă accelerați înregistrarea prin copierea acelorași date de la sau la alte date.
• Calculatorul de nutriție cu rețete vă oferă defalcarea nutrițională a oricărui aliment adăugat în jurnalul alimentar.
• Măsurați-vă intervalul optim de greutate utilizând Calculatorul IMC (indicele de masă corporală).
• Generați rapoarte bazate pe nutriția dvs., nivelul de fitness și progresul general.
• Intră în panourile de mesaje sfaturi, motivație și sprijin.

Aplicații mobile (gratuite): Pentru iPhone, iPad, Android, Blackberry și Windows Phone. (Legătură)

Site-ul spune – Lose It! folosește principii dovedite de pierdere în greutate (urmărire și sprijin de la egal la egal) pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze greutatea și să-și îmbunătățească sănătatea.

Lose It a fost creat inițial pentru iPhone ca o aplicație de urmărire a greutății. Simplitatea necesară unei aplicații mobile este acum reflectată în versiunea web. Puteți să vă înscrieți gratuit și să introduceți greutatea actuală și greutatea obiectivă, iar Lose It calculează un „buget” zilnic de calorii și un termen limită. Interfața este foarte îngrijită și ușor de utilizat.

Caracteristicile cheie ale Lose It!

• Sugestiile automate vă ajută să introduceți datele foarte rapid.
• Potriviți aportul zilnic de calorii cu exercițiile fizice pentru a vedea echilibrul dintre ambele. De asemenea, urmăriți-vă nutrienții.
• Puteți adăuga alimente personalizate și exerciții personalizate în contul dvs.
• Dacă dețineți cântarul Wi-Fi Withings, îl puteți conecta la contul Lose It.
• Partajați-vă rapoartele de progres prin e-mail, pe Facebook și pe Twitter.

Aplicații mobile (gratuite): Pentru iPhone (și iOS) și Android. (Legătură)

Site-ul spune: utilizați Numărul de calorii pentru a căuta informații nutriționale și pentru a vedea etichetele complete ale alimentelor pentru mai mult de 220.000 de alimente.

În mod surprinzător, site-ul a fost creat de doi ingineri aerospațiali. Site-ul (acum cu About.com) este în cea mai mare parte gratuit, dar are și o componentă premium unde membrii pot obține îndrumare profesională de la dieteticieni înregistrați. Contul gratuit vă permite să urmăriți alimentele, să faceți o analiză a dietei și să vă urmăriți activitatea. Numărul de calorii vă oferă Indicele de masă corporală de îndată ce vă completați profilul și vă oferă câteva recomandări privind greutatea țintă, ținta caloriilor și o dată limită. Serviciul are destul de multe instrumente precum Contor de ardere care vă spune de câte calorii aveți nevoie zilnic.

Caracteristici cheie ale numărului de calorii:

• Păstrați un jurnal de alimente și împărtășiți notițe cu ceilalți membri.
• Puteți crea un grup de suport cu interacțiuni sociale pe site și puteți rămâne motivat.
• Adăugați aportul de calorii din produsele alimentare și etichetele din baza de date sau creați-vă propriile rețete cu Analizorul de rețete.
• Cheltuielile cu activități se potrivesc frumos cu un exercițiu (pierderea de calorii) cu o activitate alimentară echivalentă.
• Pagina Analiză este un instantaneu al modificărilor de calorii, rapoarte de nutrienți și un rezumat al fitness-ului dvs. în funcție de alimente și exerciții înregistrate.

Aplicații mobile (gratuite): Pentru iPhone, iPad și Android.

Alți câțiva observatori buni ai caloriilor care vă pot ajuta să vă urmăriți dieta...

Sănătatea și fitness-ul fiind o preocupare principală, există destul de multe servicii web care te ajută să devii mai slab. Verificați-le pentru laturile lor libere.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Secretul gras
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Începeți-vă dieta

Dieta și fitness depind foarte mult de stilul de viață pe care îl ai. Deoarece fiecare țară are o cultură alimentară diferită, aceste site-uri sunt mai potrivite pentru nord-americani. Unele dintre site-urile de pe listă sunt copleșitoare cu amploarea lor de informații, așa că vă las la latitudinea dvs. să alegeți pe cel cu care vă simțiți confortabil. O notă de precauție: dieta corectă depinde și de starea actuală a sănătății tale. Consultați întotdeauna un medic sau un dietetician înainte de a începe cu unul. Tratați aceste site-uri ca instrumente de urmărire și resurse de informații și nu ca ghiduri absolute.

Ce site de urmărire a dietei ați recomanda? Este pe lista asta? Sau preferi să mergi după „instinctele tale” în călătoria ta către un tu mai slab?

Credit imagine: Shutterstock