7 moduri de a evita ca internetul să-ți distrugă viața

Publicitate

Tastați ultimele câteva rânduri de cod, apoi stați pe spate mulțumit, admirându-vă opera de artă – un site web voluminos care ți-a luat trei luni pentru a-l finaliza. Ai petrecut nenumărate ore proiectând și codând până la primele ore ale dimineții. Ai pierdut somnul, ai mâncat puțin și te-ai chinuit mai bine decât orice dependent de muncă care a venit vreodată înaintea ta.

Știi că recompensa ta pentru efortul tău ambițios va fi un client foarte fericit. Din păcate, știți, de asemenea, că timpul dvs. pentru a participa la conferințe video online și pentru a discuta cu colegii, precum și nenumăratele ore pe care le-ați petrecut scriind acel cod, și-au luat tribut. Soțul tău este furios pe tine pentru că nu se culcă niciodată în același timp. Copiii tăi sunt dezamăgiți de tine pentru că ai ratat evenimentele lor sportive. Îți dai seama că succesul tău a venit cu un preț mare. Ești oficial un dependent de muncă.

Acest lucru este valabil pentru oricine își dedică o mare parte din timp internetului. Poate fi bloggeri care încearcă să-și dezvolte site-ul web, lucrători în tehnologie care lucrează de la distanță sau doar oameni care devin excesiv de dependenți de jocurile online. Internetul îți poate fura multe ore din zi într-o clipă, iar când te trezești poți descoperi că o mare parte din ceea ce iubeai cândva nu mai este acolo.

Plasarea măsurilor de siguranță asigură o viață echilibrată

Dacă sunteți ca mine și găsiți că ați lăsat-o pe propriile dispozitive, ați petrece 23 din 24 de ore pe Internet, atunci poate fi necesar să utilizați câteva măsuri de protecție pentru a vă proteja de dvs.

În lumea corporativă, sacrificiul de sine pentru binele companiei este sărbătorit, dar duce și la sănătate precară și relații distruse. Pentru a introduce mai mult echilibru în viața ta, următoarele instrumente și trucuri te pot ajuta cu adevărat.

1. Utilizați un cronometru

Una dintre cele mai bune soluții pe care le-am găsit pentru a fi conștient de cantitatea de timp pe care o petrec pe computer este de fapt una dintre cele mai simple soluții. Deschid o filă nouă în Chrome și mă îndrept către Timer-Tab. Această pagină oferă două instrumente de cronometru – un cronometru și un ceas cu alarmă.

Cronometrul va începe la orice limită pe care o setați și va număra înapoi până la zero. Ceasul cu alarmă este... ei bine, un ceas cu alarmă. Setați ora la care doriți să opriți lucrul și alarma vă va anunța când timpul de lucru este expirat. Sună ridicol de simplu, dar adevărul este că majoritatea dependentilor de muncă nu o fac vrei să petreacă la fel de mult timp pe care îl fac pe computer – doar își pierd noțiunea timpului din cauza concentrării intense pe care o pun în munca lor. Acest instrument vă poate ajuta să spargeți această focalizare și să vă facă să realizați că este timpul să schimbați viteza și să petreceți timp de calitate cu familia.

2. Adăugați-vă familia la lista de sarcini

Oricât de patetic sună, uneori o persoană care este atât de intens concentrată pe îndeplinirea sarcinilor trebuie doar să încorporeze sarcini suplimentare din alte domenii ale vieții decât munca. Este surprinzător cât de mulți oameni nu se gândesc niciodată să facă asta – dar dacă muncești atât de mult pentru a îndeplini sarcinile de lucru din lista ta zilnică de lucruri de făcut, atunci de ce nu-ți atribui alte sarcini precum „Dăruiește flori soției” sau „Joacă baschet cu copiii” din aceeași listă și ataca acele sarcini cu același fervoare?

eu folosesc ToDoist Todoist - Aplicație simplă, dar puternică de gestionare a sarcinilor Citeste mai mult pentru acest gen de lucruri, deoarece vă permite să organizați sarcinile în proiecte, astfel încât să puteți crea un proiect numit ceva de genul „Mai mult timp în familie” și asigurați-vă că este plin de lucruri pe care le puteți face pentru familia adoptivă relatii. Mai bine, faceți sarcini recurente și nu vă mai faceți griji pentru asta.

3. Faceți browserul să pornească cu un videoclip motivațional

Dincolo de conexiunile de familie, o altă parte a menținerii echilibrului în viața ta este menținerea sănătății mentale. Aceasta înseamnă să vă faceți timp în fiecare zi pentru a vă opri și a respira – pentru a contempla o imagine de ansamblu și a vă gândi la lucrurile care contează cu adevărat. Este mult prea ușor să te concentrezi pe acele sarcini zilnice și să pierzi din vedere imaginea de ansamblu și visele tale mai mari.

Un mod în care îmi place să fac o pauză mentală în fiecare zi este să fac pagina de pornire a browserului meu a video motivațional 8 videoclipuri inspiraționale care îți vor stimula instantaneu motivațiaCe părere aveți despre videoclipurile motivaționale? S-ar putea să credeți că nu sunt altceva decât mitinguri digitale glorificate, în care oameni prea optimiști propovăduiesc cuvinte goale de succes, victorie și, în cele din urmă, fericire. Iar pentru unii... Citeste mai mult playlist pe YouTube. În Chrome, puteți doar să accesați Setări și, sub „La pornire”, faceți clic pe „Setați pagini” de lângă „Deschideți o anumită pagină sau un set de pagini”.

Introduceți lista de redare YouTube pentru videoclipurile dvs. motivaționale preferate. Acum, în fiecare dimineață, când porniți computerul pentru a verifica e-mailul, primul lucru pe care îl veți vedea când deschideți browserul este un videoclip motivațional care, sperăm, vă va face să încetiniți și să vă gândiți la imaginea de ansamblu înainte de a ajunge la Afaceri.

Trebuie să spun – unele dintre videoclipurile motivaționale pe care le găsiți pe YouTube sunt total inspiratoare. Mă simt revigorată după ce le-am urmărit pe multe dintre ele. Indiferent ce funcționează pentru tine, ar trebui să plasezi ca pagină de pornire. Acest lucru ar putea fi citate motivaționale Top 8 fluxuri RSS pentru citatele motivaționale ale zilei Citeste mai mult , sau doar preferatul tău site motivational 7 site-uri web uimitor de inspiraționale pe care ați uitat să le marcațiSite-urile de mai jos sunt un potpourri de conversații interesante, vești bune din întreaga lume, sfaturi înălțătoare și idei care provoacă gânduri. Toate sunt construite în jurul speranței că le vei folosi pentru... Citeste mai mult .

4. Plasați imaginile copiilor pe desktop

O altă modalitate grozavă pe care am găsit-o de a-mi aminti ceea ce este important în viață este să plasez o poză cu fetițele mele chiar pe desktopul computerului meu. O mulțime de oameni pun poze cu copii sau soțul/soția lor pe pereții biroului sau cabinei lor, dar dacă ești ca mine și ești concentrat aproape 90% din zi pe acel ecran de computer, apoi ecranul computerului este locul în care ar trebui să plasați acest memento cu privire la motivul pentru care lucrați atât greu.

Vă garantez că văzând acele fețe zâmbindu-vă toată ziua va servi ca o reamintire constantă a ceea ce contează cu adevărat. Veți fi mult mai inspirat să vă desfășurați munca mai repede, astfel încât să vă puteți închide computerul, să ajungeți acasă și să petreceți timp cu acei copii prețioși sau cu acel soț uimitor.

5. Deschide calendarul

Nu sunteți sigur dacă aveți sau nu o problemă cu a fi un dependent de muncă? Un indiciu este să aruncați o privire asupra calendarului dvs. Cât spațiu liber există în calendarul zilnic? Te-ai concentrat atât de mult pe îndeplinirea sarcinilor de serviciu, încât ai umplut toate orele din zi și nu ai lăsat nimic pentru familie sau pentru sănătatea ta?

Iată chestia. Viața poate continua așa doar atât de mult timp. Tu voi burn out, nu pentru că munca este prea grea, ci pentru că eșecul relațiilor cu familia și prietenii tăi va adăuga și mai mult stres în viața ta. Va trebui să muncești atât de mult pentru a obține aceeași cantitate de muncă, iar acel efect de bulgăre de zăpadă se termină cu o defecțiune completă.

Așadar, te provoc să mergi pe o cale diferită, uitându-te la calendarul tău și hotărând pe ce cantități de timp poți să-ți deschizi pentru altceva decât muncă. De exemplu, în cazul meu, am dedicat seara de miercuri ca noapte de familie cu soția și copiii, iar seara de vineri este seara de pizza și film. Apoi există sâmbătă după-amiază pentru a merge într-o drumeție sau o excursie de cumpărături cu familia.

Nu numai că acest timp dedicat familiei vă ajută să vă reîncărcați bateriile, dar vă oferă și ceva diferit de așteptat - ceva în afara muncii. Și asta poate servi într-adevăr ca un puternic motivator pentru a evita distracția și pentru a-ți termina toată munca la timp, astfel încât să te poți bucura cu adevărat de timpul liber. Dacă chiar vrei să înnebunești să-ți echilibrezi viața – de ce să nu deschizi câteva locuri acolo pentru a te programa într-un antrenament sau două? Impactul pe termen lung asupra productivității dvs. atunci când dvs sunt munca te poate surprinde.

6. Importați zilele de naștere Facebook

O altă problemă legată de a fi un dependent de muncă și de a munci atât de mult pentru a-ți aminti toate acele sarcini de lucru aglomerate, este că celelalte lucruri care nu par să conteze atât de mult – cum ar fi zilele de naștere – devin adesea complet uitat. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a pune kibosh-ul este să importați toate zilele de naștere din dvs Facebook Calendar în Google Calendar Cum să vă introduceți zilele de naștere de pe Facebook în Google Calendar fără aplicațiiEști uneori puțin uituc când vine vorba de zilele de naștere ale prietenilor tăi? Sau pur și simplu îți place să ai toate datele importante clasate în același loc? Indiferent de categoria în care te încadrezi, vei... Citeste mai mult (sau orice calendar utilizați).

Cu toate zilele de naștere ale familiei și ale prietenilor în calendarul tău, nu vei mai uita niciodată o altă zi de naștere. Există câteva modalități mai bune de a demonstra oamenilor că ești nu un dependent de muncă egocentric decât atunci când ești unul dintre puținii oameni care își amintesc de fapt ziua de naștere la timp.

7. Oprire forțată cu temporizator

Ca ultimă soluție, dacă descoperi că pur și simplu nu te poți retrage de la muncă pentru a lua o pauză sau a petrece timp cu familia ta, poți oricând să optezi pentru opțiunea nucleară. Faceți-vă computerul se oprește automat Opriți automat computerul cu cronometrul de închidere [Windows] Citeste mai mult la o oră stabilită în fiecare noapte. Dați-i un cronometru dacă doriți, astfel încât să aveți timp să vă salvați munca, dar uciderea computerului vă va da, sperăm, șutul în pantaloni să vă dați jos de pe scaun și să nu mai lucrați pentru o vreme.

Configurarea este destul de simplă – trebuie doar să accesați sarcinile programate și să creați o sarcină de bază. În Windows 7, există un expert ușor pentru asta. Doar introduceți ora la care doriți ca computerul să se oprească și să se repete în fiecare zi.

Comanda de oprire este considerată un „program”, deci faceți clic pe „Porniți un program”.

La pasul următor, puteți folosi „shutdown” ca nume de program și utilizați argumentele -s -f -t 60 ca argumente pentru un mod de repaus forțat care așteaptă 60 de secunde înainte de a începe.

Dacă scopul dvs. de a închide computerul este să luați o pauză, atunci este posibil să doriți să reporniți computerul după expirarea perioadei de pauză. Puteți reporni automat computerul creând o altă sarcină (în modul avansat) și selectați „Rulați dacă utilizatorul este conectat sau nu”.

Faceți timpul de repornire programat la aproximativ o oră după ce ați stabilit sarcina de oprire (sau cât de lungă doriți să fie pauza). Repetați sarcina și zilnic.

Programul de repornire este „cmd.exe /c „ieșire”, ceea ce obligă computerul să repornească pur și simplu pentru a lansa o fereastră de comandă și apoi a o închide imediat. Se pare că computerul are nevoie de o scuză pentru a se trezi.

Sub fila „Condiții”, selectați „Treziți computerul pentru a rula această sarcină” - aceasta este cheia care scoate computerul din modul de repaus.

Ar fi regretabil dacă trebuie să luați ultima abordare și să vă forțați computerul să se închidă, dar știți ce, faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a lupta împotriva dorinței dumneavoastră naturale de a continua să lucreze. Acesta este demonul cu care trebuie să se confrunte dependentii de muncă – dorința de a lucra mult după ce majoritatea oamenilor renunță. Este atât un dar, cât și un blestem. Dar urmând sfaturile din acest articol, îl poți păstra mai mult ca un cadou decât un blestem pentru viața ta.

Ce sfaturi le puteți oferi altor persoane dependente de muncă online pentru a introduce un echilibru mai bun între viața profesională și viața privată? Cum te forțezi să renunți la internet și să te bucuri mai mult de viață? Împărtășește-ți propriile sfaturi și sfaturi în secțiunea de comentarii de mai jos.

Credit imagine: Om de afaceri dependent de muncă prin Shutterstock