Nu mai fii zombi! Pune telefonul jos și revine la viață

Publicitate

Te simți uneori singur în compania altora pentru că toată lumea este preocupată de telefoanele lor?

Dacă prietenii și familia sunt atât de importante, de ce unii dintre noi petrec atât de mult timp cu telefoanele noastre în timp ce sunt prin preajmă? Tehnologia poate fi o problemă. Provocarea este să deveni mai atent 3 aplicații care te vor ajuta să practici Mindfulness în 2014 și mai departeDacă simți că anul trecut a trecut ca un avion cu reacție, s-ar putea să faci ceva greșit. Citeste mai mult în ceea ce privește propria noastră utilizare a tehnologiei, să schimbăm modul în care ne comportăm și să îi inspirăm pe alții să facă același lucru. Încearcă aceste moduri distractive de a rupe izolarea și de a revendica atenția prietenilor tăi.

Distribuie acest videoclip cu prietenii tăi

În prima scenă, videoclipul arată o tânără ținând în brațe partenerul ei, care își verifică telefonul, aparent neinteresată de prezența ei. În următoarea scenă, ea este la plajă și prietena ei poartă o conversație plină de viață la telefon, fără să-i acorde atenție. În a treia scenă, ea și o grămadă de prieteni par să poarte o conversație, dar unul după altul renunță pe măsură ce devin preocupați de telefoanele lor; pana la urma, doar ea ramane observandu-le cu dezamagire.

O scenă după alta evidențiază cum nu suntem prezenți în timpul activităților de zi cu zi Etichetă pentru telefoane: Smartphone-ul tău te face total dezastruos? Citeste mai mult . Indiferent dacă suntem cu partenerul nostru, facem sport sau petrecem, telefoanele noastre sunt mereu cu noi, fie cerșind atenție, fie fiind folosite pentru a documenta evenimentul. Dacă acest videoclip te-a ajutat să te trezești la realitate, distribuie-l prietenilor care tind să se comporte la fel. Cine știe, ar putea declanșa o conversație despre modul în care tehnologia îți conduce viața.

Jocul de stivuire a telefonului

Dacă prietenii tăi s-au recunoscut în videoclipul de mai sus, ar putea fi deschiși să joace acest joc. Data viitoare când veți petrece împreună, cereți tuturor să-și pună telefonul cu fața în jos în centrul mesei; puteți stivui telefoanele dacă doriți. Ideea este că veți avea atenția reciprocă, deoarece nimeni nu poate fi distras de telefoanele lor.

Prima persoană care își ia telefonul, înainte ca timpul petrecut împreună să se termine, trebuie să facă ceva pentru grup. Acesta poate fi orice ați convenit în prealabil, de exemplu, dacă vă aflați într-un bar, ar putea ridica factură sau dacă ați găti împreună ei ar putea face vasele sau poate că dependentul de tehnologie ar trebui să facă ceva flotări. Doar asigurați-vă că toată lumea este de acord cu regulile jocului înainte de a stivui telefoanele.

The Mindfulness Bell este o aplicație simplă pentru Android. Tot ce face este să sune la intervale aleatorii pentru a-ți aminti să fii prezent. Dacă îl folosești pe tot parcursul zilei, inevitabil va suna în timp ce ești cu altcineva. Aceasta este o oportunitate grozavă de a explica pe scurt conceptul de mindfulness și ceea ce îți amintește clopoțelul. Acum le va aminti tuturor să fie prezenți.

Aflați despre Mintea Împreună

Dacă jocul de stivuire a telefonului și Clopoțelul Mindfulness nu l-au împins, poate că prietenii tăi sunt cu adevărat sunt interesați să afle cum funcționează mintea și cum își pot îmbunătăți memoria, concentrarea și, în general bunăstare. Sunt atât de multe secrete de descoperit, iar internetul are multe lecții pregătite.

YouTube și TED oferă o colecție uimitoare de videoclipuri inspiratoare și motivaționale 10 discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă eliminați blocajele mentaleLecția valoroasă din viața celor cu performanță este că ei scad blocajele mentale mai consecvent decât alții. Zece discuții TED subliniază un lucru simplu - totul este în minte. Citeste mai mult . Dacă prietenii tăi sunt deschiși la aceste subiecte, distribuie aceste videoclipuri sau vizionează-le împreună.

Practică

Videoclipul este un început de conversație, jocul de stivuire a telefonului o modalitate distractivă de a elimina distragerile, iar Clopoțelul Mindfulness este un memento grozav pentru orice este important pentru tine. Pe măsură ce învățați mai multe despre mindfulness prin videoclipuri și conversații, veți întâlni tehnici avansate pentru a vă antrena mintea, în special meditaţie Meditația ușoară: instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunăstareaDacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de a vă calma mintea și de a obține o stare de bine care merită încercată, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult . Dacă tu și prietenii tăi ați ajuns până aici, ați practicat deja o mulțime de atenție.

Orice ai face, amintește-ți că te poți schimba doar pe tine însuți. Ai puterea de a pune telefonul jos și de a reveni la viață. Puteți recunoaște prezența celorlalți și puteți fi prezent cu ei. Poți trăi în clipa. Și îi poți inspira pe alții cu ceea ce faci.

Credite imagine: Telefon Stack de gabemac prin Flickr