Cum abilitățile de luare a deciziilor sunt vitale pentru viață

Publicitate

Este sfârșitul unei zile lungi și pline, iar tu stai la coadă la magazinul alimentar. Ești epuizat și vrei doar să ajungi acasă și să gătești cina. Pe măsură ce te apropii de casă, te confrunți cu încă o decizie: ar trebui să cumperi bomboane sau dulciuri preferate? Există un motiv pentru care este greu să rezistați și acesta este oboseala decizională.

Să aruncăm o privire la ce este oboseala decizională, cum ne face viața mai dificilă și câteva strategii care să te ajute să o gestionezi.

Ce este oboseala de decizie?

Majoritatea oamenilor iau mii de decizii în fiecare zi. Unele dintre aceste decizii sunt mari – ar trebui să deschid o afacere? Ar trebui să mergem mai departe cu această fuziune? Ar trebui să-i cer iubitului meu să se căsătorească cu mine? Unele sunt banale - ce ar trebui să mănânc la prânz? Ar trebui să verific Facebook acum sau mai târziu? Ar trebui să lucrez de acasă sau a spațiu comun de lucru în comun Birouri comune și coworking: cum să devii un freelancer mai productiv

Lucrul de acasă poate părea o idee grozavă, dar nu o văd. După mai mult de un an de muncă din diverse locuri de reședință, m-am săturat să amestec afacerile cu plăcerea. Acasă... Citeste mai mult ?

După ce ai luat atâtea decizii, creierul tău obosește. Devine mai greu de cântărit avantajele și dezavantajele alegerilor. S-ar putea să faci o alegere doar de dragul de a lua o decizie, în loc să cântărești opțiunile. Sau te poți simți iritabil pentru că nu vrei să te mai gândești la decizii. Aceasta este oboseala de decizie.

Oboseala de decizie este strâns legată de epuizarea ego-ului, un alt fenomen neplăcut în care stăpânirea de sine sau puterea de voință sunt scurte. Este o idee oarecum controversată, dar există o mulțime de dovezi anecdotice: dacă ați fost folosind puterea ta de voință 4 moduri de a utiliza inteligent tehnologia și de a-ți spori voințaCu toții avem suficientă motivație pentru a dori să facem lucruri, dar nu suficientă motivație pentru a le face efectiv. Drept urmare, apelăm la tehnologie pentru a reduce decalajul acelui purgatoriu motivațional. Citeste mai mult toată ziua (de exemplu, fără rețelele sociale la serviciu), este greu să-ți exerciți autocontrolul la sfârșitul zilei.

Aceste două fenomene se combină pentru a vă împiedica capacitatea de a lua decizii. S-ar putea să-ți sabotezi dieta cu o cină fast-food în drum spre casă. Poate sări peste antrenamentul zilei. Sau ia-ți o zi liberă pentru a încerca să interiorizezi cel mai nou obicei al tău Cum să-ți construiești un obicei care să stimuleze creierul în 2015În 2015, dă-ți un impuls creierului. Este mai ușor decât credeți și vă ia doar câteva minute din viață în fiecare zi - ceva pe care îl puteți transforma cu ușurință într-un obicei. Citeste mai mult . Indiferent cum se manifestă, oboseala de decizie este rea. Iată ce poți face pentru a-l ține la distanță.

Reduceți deciziile

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a evita oboseala decizională este să găsiți o modalitate de a elimina o serie de decizii pe care trebuie să le luați. De exemplu, poate merge mult în lupta împotriva epuizării ego-ului dacă utilizați a blocant de distragere a atenției Concentrează-te! Cele mai bune 4 instrumente pentru a bloca temporar Facebook & CoNu ești singur, toți am făcut-o - pierzând ore în șir navigând pe web în loc să terminăm lucrurile. Ai nevoie de o creștere a productivității? Găsiți cele mai bune instrumente pentru a scăpa de rețelele sociale aici. Citeste mai mult pentru a nu te uita la Facebook în timpul orelor de lucru.

Transformarea deciziilor în obiceiuri reduce și efortul mental — în loc să decideți dacă trebuie să conduceți sau să mergeți cu bicicleta la serviciu, utilizați a strategie de gamification Puncte pentru tot: cum am încercat să câștig la viață cu gamificationCreierul meu este prost. Crede că pot face mâine ceea ce trebuie să fac azi și că pot face în această după-amiază ceea ce trebuie să fac azi dimineață. Amână totul... Citeste mai mult pentru a transforma ciclismul într-un obicei la care nu trebuie să te gândești. Nu trebuie să începi cu ceva care să schimbe viața; chiar micro-obiceiurile pot declanșa schimbări mari Cum să folosiți micro-obișnuite și să provocați schimbări personale masiveCrearea de noi obiceiuri este dificilă. Obiceiurile se construiesc de obicei în săptămâni sau luni de repetare, iar motivația este provocarea. Când lucrurile devin grele, micro-obiceiurile pot fi de mare ajutor. Citeste mai mult .

De asemenea, puteți folosi unele aplicații pentru a lua decizii pentru dvs., astfel încât să nu trebuie să vă gândiți deloc la ele: există o mulțime de aplicații financiare care vor vă ajută să economisiți mai mulți bani 4 moduri în care poți economisi bani cu aplicații și site-uri webEste vital să ai destui bani în conturile tale de economii. Faceți primii pași către securitatea financiară utilizând aceste aplicații și site-uri web. Citeste mai mult sau începeți să investiți Cele mai bune 5 aplicații de investiții pentru începători absolutiVrei să începi să investești, dar nu ai idee de unde să începi? Consultați aceste aplicații de investiții perfecte pentru începători. Citeste mai mult , de exemplu. Acordați-vă timp pentru a vă da seama de unde luați o mulțime de decizii și pentru a vedea ce puteți face pentru a reduce numărul.

Prioritizează-ți ziua

Când vă începeți ziua uitându-vă la lista și văzând zeci de sarcini de care trebuie să vă ocupați, vă puneți într-un dezavantaj. Vei începe ziua stresat și deja pe drumul spre oboseala de decizie. A lista cu prioritate 3 tipuri de liste care te ajută să fii mai productivListele de sarcini sunt cea mai bună armă a productivității. Aceste liste de sarcini vă pot oferi toată puterea de care aveți nevoie pentru a duce lucrurile la bun sfârșit. Citeste mai mult poate schimba asta.

Dacă aveți o listă mai mică, cu prioritate ridicată, decizia pe care trebuie să o luați este mai ușoară. Și dacă aveți un articol „#1”, decizia este deja luată pentru dvs. Îți poți începe ziua realizând ceva important în loc să încerci să decizi la ce să lucrezi.

Există o mulțime de aplicații care vă vor ajuta să vă prioritizați activitățile:

Matricea priorităților (gratuit pentru iOS și Android) vă permite să plasați sarcinile în patru categorii de prioritate diferite și să le organizați în funcție de proiect.

iPrioritizează, o aplicație mai veche pentru iOS, te face să răspunzi la întrebări despre fiecare sarcină din listă, care îți va arăta dacă aparține.

Un obicei bun pe care să-l ai este să prioritizezi sarcinile de zi înainte de a te culca cu o seară înainte. În acest fel, prioritizarea nu contribuie la oboseala de decizie înainte de a începe a doua zi dimineață.

Îmbrățișează minimalismul

Cu cât ai mai multe haine, cărți, aplicații și alte tipuri de lucruri, cu atât mai multe decizii trebuie să iei. Fă-ți totul mai ușor reducând lucrurile, astfel încât să nu fii nevoit să iei atât de multe decizii. Nu este întotdeauna ușor să începi, dar îmbrățișând minimalismul Cum să fii un minimalist eficient în viața ta de zi cu ziDin ce în ce mai mulți oameni aleg să îmbrățișeze minimalismul. În anumite situații, acest lucru poate face ravagii frustrante în viața de zi cu zi. Cu o planificare minimă, nu trebuie să se ajungă la asta. Citeste mai mult poate reduce drastic numărul de decizii pe care le luați.

„Dar dacă am nevoie de lucruri!?” Aceasta este adesea întrebarea pe care mi-o pun atunci când mă gândesc la minimalism. Din fericire, există o mulțime de soluții. Dacă tăiați multe haine, puteți ridicați gratuit articolele de îmbrăcăminte necesare cu disperare Cele mai bune 5 site-uri pentru a găsi haine gratuite onlineHainele pot fi scumpe chiar și cu ascensiunea fast-fashion-ului. Iată câteva dintre cele mai bune locuri pentru a găsi haine gratuite online. Citeste mai mult . Poti inchiriez jocuri video Închiriere de jocuri video: de unde vă puteți împrumuta distracția?Jocurile video sunt minunate, dar cumpărarea lor pe toate noi poate deveni costisitoare. Economisiți niște bani cu aceste opțiuni de închiriere. Citeste mai mult , împrumutați cărți electronice De unde pot împrumuta cărți electronice?Dacă aveți un e-reader, veți ști cât de convenabile sunt cărțile electronice. Am un Kindle și îl ador. Fac ca citirea oriunde să fie o briză și citesc și mult mai multe. Însă... Citeste mai mult și împărtășește lucruri cu vecinii tăi.

Când participi la economie de partajare Ce este economia partajată și ce înseamnă aceasta pentru tine?De fapt, oamenii obișnuiți îndeplinesc o cerere cu resursele pe care le dețin, pentru a obține profit – dar cum arată asta? Citeste mai mult și reduceți numărul de lucruri pe care le dețineți, veți reduce numărul de decizii pe care trebuie să le luați în fiecare zi.

Bonus: Fii mai inteligent în ceea ce privește luarea deciziilor

Când tu de fapt do trebuie să iei decizii, te poți confrunta cu o mulțime de cele intermediare cu care trebuie să faci față înainte de a ajunge efectiv la o decizie finală. Dacă procesul tău de luare a deciziilor este eficient și eficient, vei economisi mult timp și energie mentală.

Luarea eficientă a deciziilor și utilizarea puterii de voință sunt abilități ca oricare altele și pot fi exersat și îmbunătățit Cum să lucrezi mușchiul voințeiUnii oameni nu au problema voinței. Ce îi face diferiți pe acești oameni productivi? După cum se dovedește, există o mulțime de cercetări pe acest subiect, iar răspunsul se dovedește a fi destul de simplu Citeste mai mult . Faceți un punct pentru a fi cât mai intenționat posibil în ceea ce privește luarea deciziilor inteligente și veți deveni mai bine. De asemenea, ia-ți cele mai importante decizii dimineața, când mai ai multă energie mentală.

Există o mulțime de aplicații care vor face acest lucru te ajută să iei decizii Indecis? Faceți alegerile potrivite cu aceste aplicațiiAți auzit de paradoxul alegerii? Dacă ești ca mine și suferi de paralizie de analiză, aceste aplicații îți vor schimba viața. Citeste mai mult ghidându-vă prin pașii pe care trebuie să-i faceți pentru a vă analiza cel mai bine alegerile. Având acest pic de îndrumare, poate face o mare diferență în ceea ce privește cât de eficient este procesul dumneavoastră. Și când decizia nu contează cu adevărat, există aplicații care vor arunca o monedă sau vor arunca un zar și pentru tine!

Nu lăsați oboseala decizională să vă scurgă

Ne confruntăm cu mii de decizii în fiecare zi – iar computerele și smartphone-urile nu fac decât să agraveze problema, oferindu-ne mai multe distrageri și nevoia constantă de a ne inhiba impulsurile. Dar stabilindu-te sa iei doar cele mai importante decizii si sa le faci la fel de eficient ca posibil, vei economisi o cantitate imensă de energie mentală, astfel încât să poți fi mai eficient în lucrurile care sunt de fapt important.

Te confrunți cu oboseala de decizie și epuizarea ego-ului? Cum te descurci cu ei? Ce strategii ați găsit cele mai eficiente în menținerea capacității de a lua decizii bune? Împărtășiți-vă gândurile mai jos!

Credite de imagine: Femeie confuză, Oglindă cu vedere laterală vedere reflexie, Primul plan al unui creion și un blocnotes, Vedere largă a interiorului unui birou de lucru, Scena biroului de afaceri prin Shutterstock.