Cum vă poate ajuta muzica la creșterea productivității

Care este singura melodie pe care o porniți atunci când aveți nevoie de o creștere a dispoziției? Când ești supărat? Când trebuie doar să scoți câteva cuvinte sub duș? Cu toții avem acele melodii care par să se potrivească perfect acestor momente.

Dar ce zici de cântecul care te face să simți că ai putea cuceri lumea (sau cel puțin acea foaie de calcul care urmează să fie programată astăzi)?

Muzica poate face lucruri uimitoare, inclusiv creșterea productivității noastre. Și există o mulțime de știință care să demonstreze asta.

Știința din spatele muzicii și productivității

De-a lungul istoriei, mulți au crezut în puterea muzicii atunci când vine vorba de îmbunătățirea muncii. De exemplu, în 1909, proprietarul unui magazin universal John Wanamaker a pus un orgă în magazinul său universal pentru a le oferi angajaților săi un impuls de dimineață.

Și la începutul anilor 1940, „Muzică în timp ce lucrezi” program radio a debutat și a jucat de două ori pe zi pentru muncitorii din fabrică în timp ce lucrau. Scopul? Pentru a-i face pe acești muncitori mai productivi.

În 1993, a studiu unic a fost finalizată permițându-le celor care susțin o anumită secțiune a unui test de IQ să asculte Mozart înainte de examen. S-a sugerat că ascultarea geniului clasic a sporit performanța testului.

Studii mai recente au arătat că acești indivizi și oameni de știință s-au gândit la ceva. În 2005, un studiu a constatat că ascultarea muzicii a avut un efect pozitiv asupra muncii pentru dezvoltatorii de sisteme. De fapt, calitatea muncii lor a fost cea mai scăzută fără muzică și timpul lor pe sarcină a fost cel mai lung atunci când „muzică a fost eliminată”.

Pentru muncitorul din fabrică, muzica a ridicat moralul. Pentru cei care au luat testul IQ, muzica le-a stimulat starea de spirit. Și pentru cei care lucrează în dezvoltare? Și ei erau mai fericiți cu muzica.

Acum este larg acceptat că ascultarea melodiilor tale preferate poate îmbunătăți modul în care te simți, crescând astfel productivitatea. Cum? Studiile arată că pur și simplu suntem mai productivi când suntem fericiți.

Există muzică pentru fiecare tip de muncă pe care o faci în fiecare zi

Gândește-te la toate sarcinile pe care trebuie să le faci în fiecare zi, de dimineața până seara. De la efectuarea dvs rutina de dimineata pentru a pregăti cina pentru familia ta, există multe lucruri care îți cer atenția. Iar muzica vă poate ajuta să finalizați fiecare pas cu concentrare.

1. Trezirea

Una dintre cele mai grele sarcini ale zilei noastre este adesea pur și simplu trezirea. Apăsarea butonului de amânare nu este ceva de care să-ți faci un obicei, mai ales când ai lucruri de făcut.

Potrivit Spotify și candidatul la doctorat David M. Greenburg, perfect”trezește-te” melodia ar trebui să se construiască treptat, să fie pozitivă și să aibă un ritm puternic. De fapt, bătăile pe minut (BPM) ar trebui să fie în jur de 100 până la 130 pentru cele mai bune rezultate.

Câteva exemple de cântece grozave care se potrivesc cu proiectul de lege includ:

• „Pe vârful lumii” de Imagine Dragons
• „Viva La Vida” de Coldplay
• „Walking On Sunshine” de Katrina & The Waves

Acestea sunt, de asemenea, melodii grozave pe care să le cânte în timp ce te pregătești pentru ziua respectivă. Sunt un mare spor de încredere înainte de a merge la muncă.

2. În timp ce pe ceas

Muzica pe care o ascultați în timp ce lucrați trebuie să parcurgă o linie fină între distragere și concentrare. Pentru cele mai bune rezultate, veți dori să evitați să ascultați muzică cu cuvinte, deoarece creierul nostru este obișnuit să se concentreze pe versuri.

De asemenea, ar trebui să reduceți volumul și să evitați muzica prea optimistă în timp ce lucrați. În un studiu, oamenii de știință au observat o scădere notabilă a performanței atunci când muzica era rapidă și tare.

Din studiile de mai sus, puteți înțelege că muzica clasică este o opțiune excelentă în timp ce lucrați. Alte opțiuni includ instrumentale din coloanele dvs. sonore preferate, sunete ale naturii și chiar zgomot alb.

Cheia este să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Este posibil ca versurile să nu te deranjeze deloc, în timp ce zgomotul alb te poate înnebuni. Încercați câteva opțiuni diferite și faceți ajustări pe măsură ce mergeți.

3. Lucrul în jurul casei tale

Aici se întâmplă distracția. Efectuarea de sarcini în jurul casei dvs., cum ar fi curățarea, gătitul și organizarea apelurilor pentru muzică care se simte bine și vă menține motivat.

Un solid playlist de antrenament ar putea fi un loc grozav de început, mai ales dacă te simți puțin obosit. Sau puteți pur și simplu să puneți împreună o listă de redare cu toate melodiile dvs. favorite optimiste. Și da, versurile sunt în regulă aici!

4. Pregătirea pentru somn

La sfârșitul zilei, este timpul să te relaxezi. Iar distragerile, cum ar fi verificarea e-mailului sau gândirea că trebuie să vă prindeți din urmă emisiunile Netflix preferate, vă pot împiedica somnul.

Muzica poate ajuta cu siguranță. De exemplu, bebelușii pot fi adesea liniștiți să doarmă printr-un cântec de leagăn preferat. Credeți sau nu, acest lucru este valabil și pentru noi, adulții.

În un studiu, adulții care au ascultat aproximativ 45 de minute de muzică înainte de a merge la culcare au raportat o calitate mai bună a somnului începând cu prima noapte. Si in alt studiu, femeile cu insomnie au adormit mai repede după ce au ascultat muzica lor preferată timp de 10 nopți consecutive înainte de a se culca.

Ce fel de muzică este cel mai bine pentru noapte? Deși nu au fost finalizate prea multe studii privind genul de muzică și somn, unii experti sugerează să selectezi muzică care este în jur de 60-80 BPM, deoarece aceasta se aliniază cu ritmul cardiac în repaus al corpului.

Muzica clasică este un gen grozav pentru somn. Dar, dacă clasicul nu este jocul tău de cuvinte, alte exemple de melodii populare care ar putea fi grozave de adăugat la lista de redare pe timp de noapte includ:

• „Someone Like You” de Adele
• „Văd foc” de Ed Sheeran
• „Skinny Love” de Birdy
• „Fix You” de Coldplay

Sfat: păstrați liste de redare specifice pentru orice

Un sfat grozav este să păstrați întotdeauna un Spotify sau Lista de redare Apple Music dedicat fiecărui moment care necesită concentrarea ta. De exemplu, ați putea avea o listă de redare pentru culcare, serviciu, plimbări cu câinele, gătit, studiu sau conducere.

Pe măsură ce ascultați muzică pe tot parcursul zilei, melodiile despre care credeți că ar putea fi un bun plus pentru fiecare listă de redare pot fi adăugate rapid. În curând, veți avea liste de redare complete pregătite în orice moment pentru orice.

Muzica vă poate ajuta să faceți mai multe în fiecare zi

Muzica este cu adevărat puternică. Indiferent dacă lucrați la un proiect cu un termen limită strâns sau gătiți cina, muzica vă poate ajuta să vă concentrați pe ceea ce este cel mai important pentru dvs.

Aceste 5 lucruri vă pot reduce nivelul de productivitate (și ce să faceți în privința asta)

S-ar putea să existe lucruri pe care le faci în fiecare zi care îți scad nivelul de productivitate, dar nu-ți dai seama. Iată cum să o evitați și să aflați mai multe.

Citiți în continuare

Despre autor