Publicitate
Cei mai mulți dintre noi au crescut într-o perioadă în care dovezile anecdotice erau suficiente pentru a dovedi că un mit este corect sau greșit. Nu am avut nevoie de cercetări cantitative sau studii dublu-orb pentru a ne spune că cuvântul unui prieten de încredere sau al unui membru al familiei era într-adevăr adevărat sau fals.
În zilele noastre, lucrurile stau altfel. Suntem o generație de sceptici – totuși, chiar și așa, miturile și zvonurile nefondate abundă. Să ne uităm la câteva „adevăruri” despre ecrane, monitoare și afișaje digitale și să trecem prin ficțiune. Cât de mult stă sub control?
1. „Lumina ecranului reduce calitatea somnului”
Este rău să te uiți la ecrane în întuneric? În general, lumina artificială scade calitatea și durata somnului. În plus, ecranele digitale produc cu siguranță lumină artificială. Deci, într-un fel, ecranele au un impact asupra somnului.
Dar folosirea unui computer în întuneric nu este singura dată când întâlnim lumină artificială noaptea. Multe alte obiecte produc și asemenea lumină: becuri fluorescente, lumini stradale etc. Care este diferența?
Ciclul natural de somn/veghe al corpului nostru se numește ritmul nostru circadian, iar acest ritm este perturbat de lumina artificială strălucitoare - în special lumina care se află în partea albastru-albă a spectrului. Tonurile mai calde de lumină, cum ar fi galbenul și portocaliul, au, de asemenea, un efect asupra calității somnului, dar nu la fel de mult ca albastrul mai rece.
Folosirea ecranelor luminoase într-o cameră întunecată înainte de culcare vă perturbă ritmul circadian, păcălindu-vă creierul să creadă că este lumina zilei. Acest lucru oprește eliberarea melatoninei, hormonul care te face să dormi și te pregătește pentru noapte. De aceea transformând lumina albastră a ecranului în lumină portocalie Ce este un filtru de lumină albastră și care aplicație funcționează cel mai bine?Aceste aplicații de filtrare a luminii albastre pentru Android vă vor ajuta să dormiți mai bine, chiar și atunci când utilizați dispozitivul pe timp de noapte. Citeste mai mult te poate ajuta de fapt să dormi mai bine noaptea.
Acest lucru funcționează în ambele sensuri. Datorită efectului real, oamenii au folosit lumina albastră artificială pentru a trata anumite afecțiuni legate de dispoziție, cum ar fi tulburările afective sezoniere.
Verdict: fapt.
2. „Utilizarea ecranului cauzează cancer”
Acesta este un exemplu perfect în care cauzalitatea nu este egală cu corelația. În ultimii ani, mai multe studii empirice au folosit metodologii greșite și știință de-a dreptul proastă în încercarea de a demonstra o legătură între utilizarea ecranului și bolile care pun viața în pericol, cum ar fi cancerul.
Pentru a fi clar, aceste studii au găsit o corelație între persoanele care au petrecut mai mult timp în fața unui ecran și cazuri mai mari de cancer, dar aceste studii au ignorat și factori suplimentari.
De exemplu, acum trăim într-o perioadă în care cancerul afectează mai mulți oameni decât în orice moment al istoriei. În același timp, ne aflăm într-o perioadă în care oamenii folosesc ecrane mai mult ca niciodată. In orice caz…
- De asemenea, trăim mai mult. Cu cât trăiești mai mult, cu atât este mai probabil să faci cancer.
- Suntem mai sedentari ca oricând. Nu mai trebuie să vânăm sau să adunăm hrană; mulți dintre noi nici măcar nu mai fac călătorii la serviciu și înapoi.
- Mâncăm mai multe alimente procesate pentru a obține mese rapide între muncă sau puțin timp liber pe care îl avem.
Există zeci, dacă nu sute, de moduri în care putem explica cazurile crescute de cancer care nu implică ecrane de computer. Cu toate acestea, nu putem demonstra în mod concludent că ecranele cauzează un număr crescut de diagnostice de cancer. Niciun studiu nu a făcut asta încă.
Verdict: ficțiune.
3. „Ecranele cauzează diabet și depresie”
La fel ca în exemplul de mai sus, aceasta este încă o încercare de a găsi o cauză singulară a problemelor cauzate de schimbările majore ale stilului de viață care au avut loc de-a lungul mai multor decenii.
Oamenii care petrec o cantitate semnificativă de timp în fața computerului au într-adevăr cazuri mai mari de afecțiuni precum obezitatea, diabetul și depresia. Cu toate acestea, ecranul nu este cauza. Este o combinație a schimbărilor menționate mai sus în stilul de viață.
Dacă stai mai mult, ai mai multe șanse să te îngrași. Dacă te îngrași, este mai probabil să ai probleme de sănătate. Persoanele mai grele cu probleme de sănătate tind să aibă mai multe probleme cu diabet, depresie și stări mentale de tip anxietate.
Nu este știință rachetă, dar există modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea chiar dacă stai ore întregi la computer în fiecare zi.
Verdict: ficțiune.
4. „Ecranele vă pot afecta vederea”
Oftalmologii sunt de acord că prea mult timp privind un ecran nu este „bun” pentru ochii tăi, dar în funcție de cine întrebi, vei primi răspunsuri diferite cu privire la cât de multe daune provoacă de fapt.
Cea mai mare teamă este că ecranul greu ar putea duce la degenerescenta maculară, care este una dintre principalele cauze ale orbirii. Dar există vreo dovadă care să susțină această frică?
În acest moment, nu există nicio dovadă convingătoare care să sugereze chiar că este posibilă deteriorarea ochilor pe termen lung din cauza utilizării ecranului. Cu toate acestea, ar trebui să fiți precaut, deoarece ecranele poate provoca oboseala ochilor 7 aplicații Mac pentru a vă proteja ochii de oboseala ochilorDacă lucrați multe ore pe un Mac, ajutați-vă să vă ușurați ochii cu aceste aplicații. Ele filtrează lumina albastră, te fac să iei pauze și multe altele. Citeste mai mult , ceea ce ar putea duce la probleme temporare.
Verdict: Mai ales ficțiune.
5. „Statul prea aproape afectează vederea”
Mulți cred că acest mit este pur și simplu proliferarea dovezilor anecdotice, a științei proaste și a poveștilor bătrânilor. Dar după cum se dovedește, există un indiciu de adevăr undeva în interior.
În 1967, GE a informat publicul că televizoarele lor color eliberează undeva între 10 și 100.000 de ori cantitatea de radiație considerată în general sigură. Pentru a combate acest lucru, ei au sugerat ca cei care urmăresc televiziunea să se îndepărteze mai mult de televizor pentru a minimiza impactul.
Dar nu mai avem această problemă.
Sigur, a privi prea aproape de un ecran – indiferent dacă ecranul este un televizor, un monitor sau un dispozitiv mobil – poate provoca oboseală ochilor, dureri de cap, vedere încețoșată și chiar greață, dar de cele mai multe ori aceste probleme sunt de fapt legate de unghiul capului, umerilor și gât. Distanța până la ecran nu are impact.
De exemplu, dacă priviți un copil mic în timp ce își iau desenele animate preferate la televizor, veți observa că are tendința să stea la doar câțiva metri de televizor și să se uite la el. Această poziție neergonomică afectează ochii mai mult decât distanța reală.
Mai simplu spus, nu contează cât de departe stai de un ecran. Odihnește-ți ochii când încep să obosească și asigură-te că îți asumi întotdeauna o ergonomie adecvată, dar în rest, stai cât de aproape sau cât de departe ai nevoie pentru a fi confortabil.
Verdict: Cândva fapt, acum ficțiune.
6. „Întunericul provoacă probleme de vedere”
Cu toții am auzit că folosirea computerului într-o cameră întunecată este dăunătoare pentru ochi, dar această afirmație nu are absolut nicio bază în fapte științifice. A început ca o poveste a soțiilor bătrâne și acolo ar trebui să se odihnească. Din păcate, acest mit neîntemeiat continuă să răspundă în gospodării și pe internet.
Pentru a fi corect, vizualizarea unui ecran luminos într-o cameră întunecată are un impact asupra ochilor tăi, dar nu într-un mod care să-ți afecteze direct vederea. Mai degrabă, combinația ecran luminos-cameră întunecată vă face să clipiți mai puțin și asta face ca ochii să se usuce. Uscăciunea duce la iritații și dureri, dar vederea în sine nu suferă efecte pe termen lung.
Dacă ești îngrijorat de acest lucru, poți oricând să treci la o temă mai întunecată.
Verdict: ficțiune.
Te uiți la un ecran în întuneric înainte de culcare?
Folosirea unui telefon sau a computerului în întuneric poate interfera cu somnul și provoacă oboseală ochilor, dar nu trebuie să vă îngrijorați dacă vă deteriorați pe termen lung ochi. Somnul pierdut este mai mult o îngrijorare. În mod similar, nu contează atât de mult cât de aproape ești de ecran. Dar cum este postura ta și ai încetat să clipești?
Ochii tăi sunt bine, dar dacă te uiți la un ecran suficient de mult pentru a fi îngrijorat, probabil că ai fost stând prea mult timp 4 probleme grave de sănătate cauzate de starea prea lungă (și cum să le eviți)A sta prea mult la birou sau pe canapea este o epidemie modernă. Iată patru riscuri mortale pentru un stil de viață sedentar. Citeste mai mult și tot ar putea beneficia de întinderea picioarelor.
Bertel este un minimalist digital care scrie de pe un laptop cu comutatoare fizice de confidențialitate și un sistem de operare aprobat de Free Software Foundation. El prețuiește etica în detrimentul funcțiilor și îi ajută pe alții să preia controlul asupra vieții lor digitale.