5 aplicații de jurnal pentru diferite moduri de a crea un jurnal zilnic pentru sănătatea mintală

Aceste aplicații gratuite de jurnal digital oferă diferite opțiuni, cum ar fi jurnalizarea fluxului de gândire, scrierea clasică în jurnal și practici precum jurnalul de recunoștință. Alegeți ceea ce funcționează cel mai bine.

Menținerea unui jurnal zilnic este una dintre cele mai bune practici de sănătate mintală. Vă ajută să faceți față diferitelor stări de spirit, vă descarcă mintea și poate fi o modalitate de a vă centra. Cum faci jurnalul și stilul pe care îl alegi depinde însă de tine. Obiectivul ar trebui să fie să creează un obicei de jurnal, iar aplicația este pur și simplu un instrument pentru a ajunge acolo.

1. ZenJournal (Android, iOS): cel mai rapid jurnal pentru un flux continuu de gândire

Aplicațiile clasice de jurnal fac o nouă intrare pentru fiecare zi, cerând un titlu și un spațiu pentru a vă scrie gândurile pentru ziua respectivă. ZenJournal reimaginează ideea de jurnal prin crearea unui spațiu pentru un flux continuu de gândire neseparat de date.

Accentul se pune pe adăugarea de funcții care vă fac mai ușor și mai rapid să scrieți jurnal. De exemplu, porniți aplicația și începeți să scrieți. Dezvoltatorii cred că reducând pașii, veți scrie mai des în jurnal.

De asemenea, ZenJournal acordă prioritate confidențialității. Prin atingerea de două ori pe text, îl puteți estompa în timp ce continuați să vă înregistrați gândurile, ceea ce este grozav într-un loc public. Continuați să tastați și jurnalele dvs. vor fi ascunse pe măsură ce mergeți. De asemenea, toate datele sunt stocate local doar pe telefonul dvs., fără sincronizare online. Aplicația vă permite, de asemenea, să o blocați cu amprenta sau recunoașterea facială.

Data este salvată automat în aplicație, doar în cazul în care doriți să mergeți înainte și înapoi. De asemenea, puteți adăuga hashtag-uri în timp ce scrieți pentru a urmări stările de spirit sau alte comportamente. Și acceptă o căutare unificată pentru toate intrările dvs. Harta termică, pe care o puteți ridica în orice moment, vă arată ultimele 100 de zile de jurnal.

Descarca: ZenJournal pentru Android | iOS (Liber)

2. Aur (Android, iOS): o propoziție pe zi dacă jurnalizarea obișnuită este prea copleșitoare

Dacă nu te descurci cu practica zilnică de a scrie o înregistrare în jurnal, Gold este aplicația pentru jurnal pentru tine. Este proiectat de cineva care a încercat mai multe aplicații de jurnal, a renunțat la ele și a decis să creeze o aplicație care să vă permită în continuare să jurnalizați zilnic, fără să vă simțiți copleșiți. Este complet gratuit, fără achiziții în aplicație sau anunțuri.

Aurul înseamnă salvarea unei „pepite de aur” de memorie în fiecare zi. Sunteți limitat la 100 de caractere în intrare, așa că va trebui să vă gândiți cu adevărat la ce parte a zilei a fost cea mai importantă. Este o nouă modalitate drăguță de a aborda jurnalizarea, mai ales atunci când încercați să vă creați un obicei zilnic. Dacă pierdeți o zi, este ușor să vă întoarceți și să adăugați o propoziție despre ziua de ieri, nu?

Gold se conectează, de asemenea, la galeria telefonului dvs. pentru a importa automat fotografii pentru a le atașa jurnalului. De asemenea, puteți adăuga etichete la fiecare intrare pentru a facilita căutarea ulterioară. De-a lungul timpului, pe măsură ce vă construiți jurnalul, Gold vă va arăta amintiri din trecut pentru a vă aminti de unde ați venit.

Descarca: Jurnal de aur pentru Android | iOS (Liber)

3. Quid Sentio (Web): Împărtășește-ți jurnalul cu prietenii apropiați

Noțiunea predominantă este că un jurnal ar trebui să fie privat și doar pentru ochii tăi. Dar dacă aveți niște prieteni apropiați sau un partener cu care doriți să vorbiți despre orice, atunci Quid Sentio este o aplicație excelentă pentru a vă împărtăși jurnalul.

Aplicația web vă permite să compuneți o nouă intrare în mai multe moduri. Puteți scrie text ca o postare normală de jurnal sau puteți înregistra un mesaj audio de până la patru minute. De asemenea, puteți adăuga o imagine și pur și simplu vă puteți urmări starea de spirit pentru ziua respectivă. În cele din urmă, puteți adăuga etichete la intrarea dvs. pentru a facilita căutarea mai târziu.

În mod implicit, fiecare intrare este setată la privat. Dar odată ce ți-ai adăugat prietenii pe Quid Sentio, poți alege să faci orice intrare din jurnal vizibilă pentru prietenii selectați. Așa că să presupunem că nu ai chef să scrii nimic, să-ți faci o stare de spirit proastă și să-l împărtășești cu prietenii; vor putea să te contacteze în continuare. Este genul de jurnal digital care ajută la îmbunătățirea sănătății mintale în moduri mici, dar semnificative.

4. Jurnal.de (Web): Aplicație Jurnal prietenoasă, minimalistă, simplă

Confidențialitatea este o problemă inerentă într-o aplicație de jurnal. Nu doriți ca nicio altă persoană să citească aceste gânduri private și nici măcar un algoritm care încearcă să creeze un profil pentru a vă trimite reclame. Diary.by este o aplicație de jurnal simplă, prietenoasă cu confidențialitatea, fără anunțuri sau urmărire. De fapt, dezvoltatorul și-a propus să scrie un politica de confidențialitate fără legalitate, astfel încât oricine poate înțelege exact ce date personale despre dvs. colectează.

Celălalt accent al Diary.by este să fie minimalist și simplu. Da, a avea o mulțime de funcții într-o aplicație de jurnal este grozav. Dar, în general, duce și la o aplicație umflată. Diary.by face totul simplu, cu codificare minimă (care duce la timpi de încărcare rapidi), biblioteci terță parte, funcții de partajare socială și alte clopote și fluiere inutile.

Deci, ceea ce obțineți este o aplicație simplă de jurnal pentru a scrie o intrare de jurnal, a o salva ca ciornă și a o publica. Citiți intrările anterioare și creați-le pe cele viitoare ca și cum ar fi un blog privat.

5. Trei lucruri zilnic (Web, Android, iOS): Jurnal de recunoștință simplu cu o răsucire socială

The Trei lucruri bune filozofia este o practică populară în jurnal de recunoștință azi. Ideea de bază este să scrii trei lucruri bune care ți s-au întâmplat astăzi, sau pentru care ești recunoscător. Cu cât o faci mai mult, cu atât începi să observi lucruri pentru care să fii recunoscător în viața ta de zi cu zi. Three Things Daily (3TD) este o aplicație simplă pentru a pune această filozofie în practică.

În fiecare zi, 3TD vă va solicita să scrieți acele trei biți de recunoștință, fiecare în caseta sa separată. De asemenea, puteți deschide aplicația în orice moment al zilei și puteți nota un eveniment când are loc. Nu trebuie să fie un eveniment important; orice te face să te simți bine poate intra. Și păstrați-l pe scurt, astfel încât să aveți chef să scrieți mai des în aplicație.

3TD vă arată, de asemenea, cele mai recente postări de recunoștință ale altor utilizatori, cum ar fi un feed social al bunătății. Pentru cei care sunt începători în practică, poate fi un exercițiu de instruire frumos despre cum să facă practica „trei lucruri bune” și să servească drept factor de bine.

Descarca: Trei lucruri zilnic pentru Android | iOS (Liber)

Ați încercat jurnalul pe hârtie?

Aplicațiile și site-urile web ușurează obiceiul de jurnal, deoarece abilitatea de a-ți scrie gândurile oriunde te face mai probabil să o faci. Dar asta nu înseamnă neapărat că va funcționa pentru tine.

De fapt, câțiva practicieni de jurnal zilnic preferă un sistem de pix și hârtie de modă veche. Ei spun că este o eliberare cathartică și că se simte mai personal și mai intim decât atingerea unei tastaturi. Merită încercat dacă ați rămas întotdeauna blocat cu aplicațiile de jurnal digital.

De ce și cum ar trebui să vă autopublicați jurnalul sau jurnalul

Țineți un jurnal sau un jurnal? Ați putea fi interesat să vă publicați gândurile sub forma unei cărți.

Citiți în continuare

Despre autor