Merită Bloom? Am testat această aplicație de sănătate mintală, astfel încât să nu fie nevoie

Dacă sunteți activ pe rețelele sociale, este posibil să fi văzut reclame pentru aplicația Bloom. Reclamele sale susțin că este un instrument pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală sau chiar pentru a înlocui un terapeut. Dacă sunteți curios despre Bloom, asigurați-vă că explorați această recenzie, deoarece am petrecut o săptămână cu aplicația pentru a afla dacă este de fapt bună.

Ce este Bloom?

Bloom este o aplicație concepută pentru a înlocui nevoia unui terapeut. Se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală sau CBT. Bloom vă ajută să învățați să gestionați bolile mintale precum depresia, anxietatea și PTSD. Nu este gratuit, aveți nevoie de un abonament, dar îl puteți încerca folosind o încercare gratuită.

Descarca: Bloom pentru iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

Cum poate ajuta Bloom?

Bloom oferă mai multe funcții în cadrul aplicației care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Este, în esență, o aplicație care te educă cu privire la îmbunătățirea sănătății mintale și te ajută să-ți construiești obiceiuri mai sănătoase. De asemenea, vă învață abilități pe care le puteți integra în viața de zi cu zi.

Prima caracteristică este check-in-ul zilnic. Începeți prin a vă evalua starea de spirit pe o scară de la unu la cinci. Acest lucru nu este doar pentru a colecta date pentru a vă arăta progresiile și regresiile, dar vă ajută să vă definiți emoțiile și ceea ce simțiți în prezent. Etichetarea sentimentelor este primul pas în TCC.

Legate de: Cele mai bune aplicații de terapie și consiliere pentru ajutor pentru sănătate mintală

Bloom oferă și o secțiune de obiceiuri zilnice, cu obiceiuri sănătoase care vă pot îmbunătăți sănătatea mintală. Aceste obiceiuri includ un citat inspirațional zilnic, o practică zilnică de recunoștință și o secțiune pentru a adăuga obiceiuri personalizate.

Puteți adăuga obiceiuri precum o mantră zilnică, exerciții zilnice de respirație sau o provocare zilnică pentru a vă simți bine. Puteți adăuga 10 obiceiuri în total. Conectarea în fiecare zi și completarea zilnică a acestor obiceiuri vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală pas la un pas.

Terapie cognitiv-comportamentală cu Bloom

În timp ce instrumentul de urmărire a obiceiurilor și graficul sentimentelor sunt de ajutor, principala caracteristică a lui Bloom sunt cursurile sale. Aceste cursuri oferă educație despre CBT și boli mintale. Tot ce trebuie să faceți este să vizionați un videoclip și să urmăriți. Veți primi abilități de practicat în timp real.

Videoclipul vă va educa de ce vă simțiți așa cum sunteți și vă va oferi informații despre boala dumneavoastră mintală. Apoi, videoclipul se va întrerupe și veți avea șansa de a exersa abilitățile care s-au dovedit a ajuta. Majoritatea cursurilor durează mai puțin de 20 de minute.

După videoclip, puteți exersa aceleași abilități într-o situație reală. De exemplu, în secțiunea pentru ameliorarea panicăi, veți învăța cum să contracarați un atac de panică prin respirație profundă. Apoi, dacă experimentezi una în viața reală, poți practica aceeași abilitate.

Pe măsură ce timpul trece, vei exersa automat aceste abilități atunci când apar emoții negative. Este ca și cum ai învăța un nou obicei.

Dacă toate acestea sună puțin complicate, nu trebuie să vă faceți griji. Bloom oferă un curs pentru începători, care este o modalitate excelentă de a începe. Acest curs explică știința din spatele CBT și de ce funcționează Bloom.

Merită Bloom?

Bloom este în prezent o aplicație bazată pe abonament care costă 59,95 USD pentru primul an sau 14,50 USD pe lună. Cu acest preț, mulți se întreabă dacă merită. Deși Bloom poate părea scump, este important de reținut că terapia profesională poate costa mai mult de 100 USD pe săptămână.

Cu Bloom, acest cost este mult redus și vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală de acasă. Deși nu poate înlocui complet un terapeut, așa cum face publicitate, este incredibil de util și are o mulțime de beneficii pentru preț.

Dacă încă sunteți curios despre Bloom și dacă este potrivit pentru dvs., luați în considerare utilizarea perioadei de încercare gratuită de șapte zile. Acesta este timp mai mult decât suficient pentru a utiliza aplicația zilnic și pentru a vedea dacă obțineți beneficii de pe urma ei.

Legate de: Cum să verificați și să anulați abonamentele pe iPhone sau iPad

Dacă doriți să vă abonați, înscrierea pentru primul an pentru 59,95 USD este o ofertă bună în comparație cu prețul obișnuit de 14,50 USD pe lună.

Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală cu Bloom

Bloom este o modalitate accesibilă de a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Folosind exerciții susținute de știință, Bloom poate fi un supliment excelent pentru terapie sau chiar o modalitate de a înlocui terapia dacă nu îți poți permite în acest moment.

Cu atât de multe cursuri disponibile, puteți fi sigur că veți găsi unele care se adresează situației dvs. specifice. În timp ce îmbunătățirea sănătății mintale poate părea complicată, Bloom poate facilita adăugarea acestor abilități în viața de zi cu zi.

Cele mai bune 6 aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Te simți defavorizat? Adesea, smartphone-urile noastre sunt de vină pentru sănătatea mintală precară, dar aceste aplicații vă pot ajuta să întoarceți situația în acest sens.

Citiți în continuare

Despre autor