Cele mai bune 11 sfaturi pentru controlul stresului computerizat

Termenul „stres al computerului” se referă la anxietatea și stresul pe care le experimentați atunci când computerul funcționează diferit decât se aștepta. Aproape toată munca pe care o faceți implică computere. Acesta este motivul pentru care trebuie să suporti mult stres.

Deși nu este posibil să renunțați cu totul la utilizarea unui computer, puteți, evident, să mențineți stresul sub control urmând aceste sfaturi.

1. Fii minuțios și pregătit

Deoarece trebuie să folosiți un computer zilnic, este mai bine să învățați elementele de bază ale acestuia. Cunoașterea componentelor de bază ale unui computer și a modului în care acestea funcționează te va pregăti pentru neprevăzut și te va scuti de mult stres.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că în timp ce lucrați la un computer, vor exista unele sughițuri. Nu există niciun motiv să devii prea frustrat și stresat. Rămâneți calm și gestionați o problemă la un moment dat.

2. Reduceți puțin luminozitatea

Orice stres are o legătură directă cu oboseala ochilor. Ecranul luminos al computerului la care te uiți poate contribui atât la stres, cât și la dureri de cap. Mulți oameni preferă să aibă un nivel ridicat de luminozitate, fără să știe măcar că provoacă stres inutil.

Prin urmare, ar trebui să reduceți luminozitatea monitorului, chiar dacă este posibil să nu vă placă deloc. Luminozitatea monitorului ar trebui să semene cu lumina naturală care conține o strălucire moderată. Puteți folosi și diferite aplicații de filtrare a luminii albastre pentru lumină caldă.

3. Obțineți cele mai bune aplicații și hardware

Inutil să spun că sistemele informatice învechite și de modă veche sunt motivele pentru care utilizatorii sunt frustrați. Mulți oameni folosesc computere vechi care nu sunt compatibile cu tehnologia modernă.

Aceste computere sunt predispuse la atacuri de viruși și programe malware. În plus, acestea nu pot rula cele mai recente instrumente.

Pe lângă hardware, trebuie să vă concentrați și pe software. Utilizarea versiunilor de SO și software învechite va duce la o funcționare lentă și, în consecință, la stres și frustrare. Pentru a evita toate acestea, asigurați-vă că utilizați cele mai recente modele/versiuni hardware și software.

4. Alegeți un serviciu de internet de bună calitate

Ce este un computer fără internet astăzi? Nu e de mirare că o mare parte din frustrarea (și mânia) legată de computer provine din problemele de internet. Imaginați-vă că aveți o conexiune slabă la internet înainte de noaptea depunerii sarcinii sau prezentării — mulți dintre voi vă puteți raporta la sentiment.

Puteți evita o astfel de situație trecând la un furnizor de servicii de internet de încredere. Dacă acest lucru se întâmplă din când în când, dar în zile cruciale, cereți furnizorului să analizeze problema.

5. Efectuați o copie de rezervă în mod regulat

Ștergerea accidentală sau intenționată a datelor esențiale pentru misiune este suficientă pentru a vă oferi o zi stresantă și o noapte nedorită. Pentru a evita acest lucru, includeți ritualul copiei de rezervă a datelor în rutina dvs. zilnică.

Urmează cele mai bune practici de backup a datelor pentru a vă salva de la pierderea definitivă a datelor. Încercați să faceți backup pentru datele sistemului local în stocarea în cloud și invers. Puteți utiliza oricând instrumente de backup pentru a vă salva automat datele.

6. Întreținere periodică

Având cea mai recentă versiune a aplicațiilor pe care le utilizați, nu va face treaba singur. Majoritatea companiilor oferă actualizări regulate cu o protecție mai bună împotriva programelor malware și funcții adăugate. Păstrați funcția de actualizare automată activată, astfel încât aplicațiile să fie actualizate atunci când sunt disponibile.

Instalați un instrument antivirus de încredere pentru a vă proteja computerul împotriva virușilor, programelor spion și malware. De asemenea, actualizați-vă hardware-ul în mod regulat pentru o funcționare optimă.

7. Obțineți răspunsuri online

Este obișnuit să aveți probleme tehnologice legate de computer din când în când. Cu excepția cazului în care sunteți un expert în computere, aceste probleme vă vor cauza stres. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă panicați din cauza unor astfel de probleme.

Încercați să înțelegeți problema și să găsiți soluții online. Dacă nu cunoașteți problema reală, descrierea simptomelor va face adesea treaba pentru dvs. Există multe forumuri de asistență și site-uri online care vă pot oferi soluția. Accesați site-uri și forumuri specializate în problema dvs. pentru a afla cum să remediați ghidurile.

8. Optați pentru Asistență de încredere

Este o extensie a punctului anterior. Luați întotdeauna îndrumări numai de la site-uri de încredere, deoarece următoarele sfaturi din surse nesigure pot agrava situația. Cea mai bună modalitate de a obține soluții pentru orice problemă de SO sau software este să contactați sistemul de asistență al producătorului sau dezvoltatorului.

Chiar dacă trebuie să fii la coadă pentru a obține un director de asistență, aceștia sunt sursa cea mai de încredere pentru a oferi o rezoluție.

Dacă căutați numărul de asistență pentru clienți al unei companii, rezultatele de top pot fi spam. Prin urmare, contactați întotdeauna numărul de asistență furnizat pe site-ul oficial al companiei.

9. Faceți stațiile de lucru confortabile

Dacă munca dvs. implică utilizarea unui computer, este posibil să fiți nevoit să petreceți o perioadă considerabilă de timp la stația dvs. de lucru. O stație de lucru inconfortabilă din punct de vedere fizic îți poate crește nivelul de stres fără știrea ta.

Înălțimea scaunului, iluminarea, zgomotul ambiental, temperatura, intimitatea — toate contribuie la confortul stației de lucru. Asigurați-vă că toate acestea vă oferă confort maxim. Dacă nu vă simțiți confortabil cu locul de muncă din birou, cereți managerului să remedieze problema.

Legate de: Lucruri trecute cu vederea care împiedică productivitatea (și cum să le eviți)

Dacă lucrați de acasă, instalați stația de lucru într-o zonă retrasă pentru a evita orice interferență.

10. Evitați computerele în afara programului de lucru

Tu ești cel care nu închide computerul nici după orele de birou? Acesta ar putea fi motivul pentru care suferiți de stres computerizat și chiar de insomnie în ultima vreme.

Expunerea excesivă la ecranele computerelor este stresantă pentru ochi și creier. Prin urmare, ar trebui să minimizați utilizarea computerului în afara orelor de lucru. Odată ce munca de birou s-a terminat, închideți computerul și odihniți-vă ochii.

11. Urmați metodele de management al stresului

Chiar și după ce ați urmat aceste tehnici, este posibil să fiți tensionat din cauza unor probleme legate de computer. Puteți depăși stresul prin aplicarea unor metode de management al stresului. Oferă-ți ochilor o pauză la fiecare 25 de minute, privind departe de ecran folosind metoda Pomodoro.

De asemenea, faceți pauze regulate și ridicați-vă de pe scaun. Întinde-ți mușchii și mergi la o scurtă plimbare. Ori de câte ori ești stresat, respiră adânc și concentrează-te asupra problemei tale. Acestea vă vor ajuta să evitați stresul într-o anumită măsură.

Luați sub control stresul computerului

Viața noastră a devenit dependentă de tehnologie într-o măsură atât de mare încât este imposibil să stam departe de ea. Utilizarea computerelor și a internetului în viața de zi cu zi are adesea un impact asupra sănătății noastre mintale, făcându-ne stresați, anxioși și frustrați.

Urmând abordările menționate, puteți lupta împotriva stresului computerizat. Când poți rămâne relaxat, poți lucra pentru a obține o viață echilibrată.

Cum să echilibrați munca independentă cu jobul cu normă întreagă: 10 sfaturi

Iată câteva sfaturi despre cum să echilibrezi cu succes un loc de muncă cu normă întreagă și munca ca freelancer.

Citiți în continuare

Despre autor