Te-ai simțit vreodată blocat în cap și incapabil să faci ceva? Nu e nimic în neregulă cu tine. Probabil că experimentezi un blocaj mental.
Blocurile mentale apar în cele mai incomode momente. Nu contează cine ești sau ce faci, așa cum i se poate întâmpla oricui. Productivitatea ta este scăzută și se pare că nu vei trece niciodată peste asta.
Dacă sunteți interesat să știți cum să evitați cel mai bine un alt episod de blocaj mental, continuați să citiți.
Ce este un blocaj mental?
Indiferent dacă aveți un loc de muncă plătit sau vă conduceți propria afacere, există posibilitatea să fi experimentat o serie de blocaje mentale.
Un blocaj mental este o barieră nevăzută care vă împiedică productivitatea, creativitatea sau motivația. Etichetate drept dușmanul jurat al productivității, blocajele mentale sunt efecte psihologice care vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile.
Să presupunem că aveți o listă de activități conturate pentru ziua respectivă. La jumătatea primei, te blochezi. Parcă ești prins în capul tău. Te simți brusc copleșit de muncă. Acestea sunt de obicei primele semne ale blocajelor mentale.
Mai multe alte lucruri declanșează blocaje mentale, așa că s-ar putea să nu apară întotdeauna în aceste forme. Dar un lucru este sigur, acestea vă împiedică productivitatea. Pentru scriitori, un blocaj mental este denumit blocul scriitorului - o stare în care un scriitor se luptă să înceapă un proiect de scriere.
Oamenii din servicii de marketing, creative și profesionale se confruntă adesea cu blocaje mentale, deoarece locurile de muncă lor necesită un nivel ridicat de stimulare mentală.
Cum să identifici un blocaj mental
Mulți oameni se confruntă cu blocaje mentale, așa că nu trebuie să vă simțiți ca unul ciudat.
Deoarece un blocaj mental nu este fizic, identificarea lui este o provocare pentru mulți. Ca și în cazul majorității problemelor, detectarea acestei stări de spirit sumbră suficient de devreme vă ajută să scăpați mai repede de ea.
Mai mulți factori provoacă blocaje mentale. Dacă nu ești atent, te vei afla deja într-un episod sever de blocaj mental înainte să-ți dai seama. Declanșatorul variază de la persoană la persoană. Să discutăm unele dintre ele.
1. Dezordine
Lucrul în spații aglomerate crește nivelul de stres, ceea ce duce la blocaje mentale. Cu cât mediul tău de lucru este mai aglomerat, cu atât vei experimenta mai multe blocaje mentale.
2. Lipsa de somn
Ca adult, ai nevoie de cel puțin 6 până la 8 ore de somn bun, neîntrerupt. Orice lucru mai mic decât asta duce la blocaje mentale, deoarece creierul tău nu s-ar fi odihnit suficient pentru a funcționa corect.
În afară de blocajele mentale, lipsa somnului provoacă și ceață, oboseală, modificări ale dispoziției și productivitate redusă, care sunt simptome ale blocajelor mentale.
3. Sindromul impostorului
Te simți incapabil să-ți faci treaba sau să-ți îndeplinești sarcinile? Acesta este sindromul impostorului. A avea teama irațională că nu ești suficient de bun pentru o sarcină duce la blocaje mentale.
Legate de: Cum să depășești sindromul impostor la locul de muncă
4. Oboseala mentală
Oboseala mentală sau epuizarea rezultă din suprasolicitarea creierului. Creierul tău face toată munca ta mentală pentru tine și suferă oboseală atunci când a luat prea multe decizii. În astfel de cazuri, veți fi sigur că veți experimenta câteva cazuri de blocaje.
5. Obiceiuri alimentare slabe
Obiceiurile tale alimentare și valoarea nutrițională sunt alți factori care provoacă blocaje mentale. De asemenea, lipsa vitaminei B12 are cel mai probabil ca rezultat pierderea memoriei și depresie, ceea ce duce la blocaje mentale.
6. Medicamente fără prescripție medicală
Medicamentele fără prescripție medicală și medicamentele fără prescripție medicală sunt cauze ale blocajelor mentale. Este sfătuit să vă întâlniți cu medicii dumneavoastră pentru rețete adecvate, deoarece unele dintre aceste medicamente au efecte secundare. În unele cazuri, efectele secundare sunt blocaje mentale.
6 moduri de a depăși blocajele mentale
Deoarece am subliniat diverse cauze ale blocajelor mentale, este logic să identificăm măsurile preventive. Cultivarea atitudinii corecte ajută în mare măsură să vă mențineți sănătos și agil împotriva blocajelor mentale.
Iată câteva modalități de a ține blocurile mentale din calea ta.
Trebuie să fiți de acord că rețelele sociale nu sunt doar educaționale, ci și distractive. Și acesta este un factor important în depășirea blocajelor mentale.
Ori de câte ori simți semnele unui blocaj mental, conectează-te la Instagram și YouTube pentru a te distra urmărind videoclipurile tale preferate. Videoclipurile amuzante nu dezamăgesc niciodată pentru a-ți ușura starea de spirit. Poti de asemenea utilizați aplicația Headspace pentru a vă destrasa prin meditație.
2. Joacă jocuri online
Jocurile online sunt de mare ajutor în evitarea blocajelor mentale. Nu trebuie să lucrezi oricând ești online. Joacă câteva jocuri distractive pentru a-ți limpezi capul.
Jocul tău preferat de arcade, șah sau chiar alergare la templu vă poate face să curgă din nou sumele creative.
3. Fii mai organizat
A fi organizat te ajută să înțelegi sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești. Descurcă-ți spațiul de lucru și descrie-ți obiectivele pentru ziua respectivă. Asigurați-vă că vă confruntați cu fiecare sarcină în mod individual, deoarece concentrarea vă ajută să reduceți blocajele mentale. Puteți folosi un planificator de programe online sau calendar pentru a vă planifica mai bine ziua.
Nu uitați să țineți telefonul departe când lucrați, așa cum sunt acestea notificările nesfârșite contribuie la oboseala dvs.
4. Dormi mai bine
Somnul este foarte important pentru creierul tău. Dormit orele necesare vă menține sănătos. Evitați să vă expuneți ochii la ecranul telefonului sau al computerului cu puțin timp înainte de culcare, deoarece vă irită ochii și împiedică somnul.
5. Luați pauze de la muncă
În loc să fii neproductiv la locul de muncă și să pierzi timpul, fă pauze când ești epuizat. Ai putea să vorbești cu prietenii, să asculți muzică sau să faci o plimbare pentru a întineri și intra intr-o stare de curgere. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să luați un pui de somn la pisică, deoarece acestea pot fi răcoritoare.
6. Rezistă la amânare
Procrastinarea poate fi o provocare majoră atunci când vine vorba de blocaje mentale. Dacă doriți să vă reduceți nivelul blocajelor mentale, faceți bine să nu mai amânați. Faceți față sarcinilor la momentul potrivit.
Fii sensibil la sănătatea ta mintală
Blocajele mentale vă afectează sănătatea mintală. Spre deosebire de sănătatea fizică, care prezintă simptome vizibile atunci când este afectată, simptomele de sănătate mintală nu sunt întotdeauna vizibile. Ca urmare a acestui fapt, este lăsat nesupravegheat până când devine foarte rău.
Este responsabilitatea ta să ai grijă de tine. Faceți din sănătatea dvs. mintală prioritate. Când observi că îți pierzi inspirația sau motivația de a lucra, fă-ți un moment pentru a te evalua. Identificați ce a declanșat acea stare de spirit și îndepărtați-vă de ea.
Te simți mereu copleșit sau stresat la locul de muncă? Există șanse să vă confruntați cu suprasolicitare de muncă. Iată cum o poți evita!
Citiți în continuare
- Productivitate
- Bunastare
- Sănătate mentală
- Motivația
- Sfaturi de productivitate
- Concentrează-te
Chris Odogwu se angajează să transmită cunoștințe prin scrisul său. Un scriitor pasionat, este deschis către colaborări, relații și alte oportunități de afaceri. Deține o diplomă de master în Comunicare de masă (specială în Relații Publice și Publicitate) și o diplomă de licență în Comunicare de masă.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă buletinului nostru informativ pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Click aici pentru a te abona
