5 sfaturi pentru a rămâne motivat în Noul An

Cu un alt an care se apropie, probabil că vă stabiliți noi obiective și vă gândiți cum vă puteți îmbunătăți. Cu toate acestea, în timp ce rezoluțiile de Anul Nou sunt cu siguranță populare, este ușor să te retragi în vechile obiceiuri dacă nu te ții sub control.

Pentru a preveni acest lucru, iată câteva dintre cele mai bune modalități de a rămâne motivați în noul an.

1. Stabiliți o limită pentru lista dvs. de intenții

În timp ce ne gândim la noile noastre obiective sau aspirații pentru noul an, poate fi ușor să enumerați șase sau șapte lucruri diferite pe care ați dori să le schimbați. Dar stabilirea prea multor obiective poate deveni copleșitoare și te poate face mult mai probabil să renunți cu totul.

Dacă doriți să vă păstrați noile obiceiuri consistente și pe termen lung, încercați să începeți cu unul sau două obiective noi. Apoi, dacă vă simțiți că vă descurcați bine cu ele la câteva luni în anul, puteți adăuga încă câteva pe deasupra. Amintiți-vă că formarea de noi obiceiuri și eforturile pentru a atinge noi obiective necesită energie și timp și este ușor să deveniți supraîncărcat.

Deși vă puteți stabili oricând obiectivele pe hârtie, puteți utiliza și aplicația de note sau puteți încerca o aplicație de stabilire a obiectivelor precum Weekdone.

Descarca: Săptămâna terminată pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Obțineți o aplicație de programare

S-ar putea să credeți că aplicațiile de programare par puțin trucate, dar pot fi extrem de utile pentru a rămâne la curent cu lucrurile. Este mai ușor să rămâi pe drumul cel bun când instalezi o aplicație direct pe telefon care îți amintește despre sarcini, te ajută să-ți planifici ziua și te felicită pentru că ai făcut lucrurile.

Acestea sunt niște aplicații grozave de programare de încercat astăzi.

1. Trello

Trello este o aplicație destul de simplă, dar oferă utilizatorilor o modalitate ușoară de a urmări sarcinile și de a planifica din timp. Cu această aplicație, puteți crea o listă de sarcini care trebuie efectuate și sarcini care sunt în curs de desfășurare. Apoi, mutați-le în Terminat coloana după ce ați terminat totul.

În plus, puteți crea diferite panouri pentru a vă compartimenta în continuare sarcinile. Aplicația este complet gratuită și păstrează lucrurile simple și simple.

Descarca: Trello pentru Android | iOS (Gratuit)

2. Oricare.do

Any.do vă permite să creați planuri actuale și viitoare, amintindu-vă și de sarcinile viitoare. Vă puteți împărți sarcinile în diferite scale de timp și puteți crea liste individuale, astfel încât să puteți organiza mai ușor ceea ce trebuie făcut. Creați liste de cumpărături, faceți o rutină de noapte și păstrați totul într-un singur loc.

Legate de: Cele mai bune instrumente de planificare a zilei pentru a vă concentra pe cele mai importante obiective zilnice

În plus, Any.do vă permite să sincronizați calendarul implicit al telefonului cu aplicația, astfel încât să puteți vedea toate evenimentele viitoare și să adăugați evenimente noi. Este o aplicație all-in-one care vă va ajuta să rămâneți la curent cu toate.

Descarca: Oricare.do pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Todoist

Todoist este o altă opțiune excelentă pentru cei care doresc să se organizeze. Această aplicație are un aspect similar cu Any.do, cu un accent mai mare pe crearea de proiecte și etichete pentru sarcinile dvs.

Puteți, de asemenea, să vă prioritizați sarcinile, astfel încât cele mai urgente sau importante să apară în partea de sus a listei de sarcini, ceea ce este destul de util dacă aveți tendința de a uita ce trebuie făcut în continuare.

Descarca: Todoist pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Înregistrați-vă suișurile și coborâșurile într-un jurnal

O parte importantă a creării de noi obiceiuri și a atingerii obiectivelor este să vă urmăriți suișurile și coborâșurile. A face schimbări fără a te confrunta cu obstacole și sughițuri neașteptate este rară, iar documentarea provocărilor te poate ajuta să te uiți înapoi la luptele tale și să-ți amintești de ce și cum ai continuat.

Încearcă să-ți înregistrezi provocările și victoriile zilnice ca o modalitate de a te informa cu tine în călătoria ta. Acest lucru va dura doar câteva minute în fiecare zi și ar putea juca un rol cheie în menținerea motivației.

Păstrarea unui jurnal fizic poate fi o modalitate excelentă de a vă înregistra vârfurile și minimele, dar puteți utiliza și o aplicație de jurnal, cum ar fi Ziua întâi, pentru a vă documenta zilele.

Utilizarea Zilei Unu ar putea face jurnalul mult mai convenabil și eficient dacă ești o persoană care este mereu ocupată. Ziua întâi poate fi un simplu jurnal bazat pe text sau îl puteți folosi pentru a atașa fotografii, locații, înregistrări audio și alte detalii care vă pot ajuta să păstrați un jurnal bogat al progresului dvs.

Descarca: Prima zi pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. Ai grijă de mintea ta

Poate că nu crezi asta, dar mintea ta trebuie îngrijită. Creierul nostru este susceptibil la o serie de distrageri și anxietăți, toate care ne pot afecta motivația și productivitatea. Deci, cum vă îngrijiți corect mintea?

Una dintre cele mai populare tehnici de sănătate mintală este mindfulness, care implică exersarea de a fi în prezent moment și observând lucruri importante despre tine și despre lumea din jurul tău pe care le-ai putea trece în mod normal de.

Există o listă uriașă de aplicații din care să alegeți când vine vorba de practicarea mindfulness-ului, dar câteva alese sunt deosebit de utile.

1. Calm

Poate că ați auzit sau folosit deja Calm, o aplicație extrem de populară care este folosită de oameni din întreaga lume pentru tehnici și resurse de mindfulness. Cu această aplicație, puteți asculta piese de somn, puteți lua parte la sesiuni de meditație și chiar puteți asculta povești de la celebrități precum Lebron James și Nick Offerman.

Legate de: 5 moduri de a rămâne productiv atunci când te simți anxios

În plus, puteți folosi funcția de check-in a aplicației pentru a vă înregistra sentimentele în fiecare zi, astfel încât să puteți vedea cum se schimbă starea dvs. de spirit în fiecare zi. Există, de asemenea, peisaje sonore și muzică care vă ajută să vă calmați sau să adormi.

Descarca: Calm pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Spațiu de cap

Headspace este o altă aplicație populară de mindfulness care vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați după o zi grea. Cu această aplicație, puteți asculta peisaje sonore superbe ale naturii, puteți lua parte la sesiuni de meditație și puteți folosi resursele sale care induc somnul.

Aplicația oferă sesiuni de întindere pentru a vă pregăti corpul pentru zi, precum și exerciții de ameliorare a anxietății pentru a scăpa de această tensiune. De asemenea, puteți urmări călătoria dvs. și puteți lua parte la sesiunile recomandate din aplicație, cum ar fi exercițiul de respirație de un minut.

Descarca: Spatiu de cap pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Amintiți-vă că lucrurile nu vor fi întotdeauna ușoare

Dacă doriți să vă creați noi obiceiuri și să vă atingeți obiectivele, este esențial să vă amintiți că drumul nu va fi întotdeauna lin și simplu. S-ar putea să te simți epuizat în unele zile sau să fii nevoit depășește blocurile mentale asupra altora.

Dar asta nu înseamnă că eșuezi sau nu faci suficient.

Este firesc să ai zile în care nu vrei să fii la fel de productiv ca de obicei sau momente în care te simți doar copleșit. Dar nu ești singurul care te simți așa.

Este în regulă să dai drumul dacă te simți puțin deprimat din când în când și este în regulă să nu fii tot timpul cel mai bun. Poți sări peste alergarea ocazională sau să ratezi o sesiune de meditație dacă nu simți asta. Acordați-vă timp să vă recuperați și apoi reveniți la el.

Nu contează cât de repede te miști atâta timp cât nu stai pe loc!

S-ar putea să nu fie un an perfect, dar poți să-l faci special

Noul an este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a te angaja la schimbări pozitive care îți pot îmbunătăți viața pentru totdeauna. Și, cu aceste sfaturi utile, vă puteți asigura că rămâneți pe drumul cel bun și vă acordați credit acolo unde se datorează creditul. Noroc!

5 aplicații care vă pot ajuta să depășiți vina de productivitate

Productivitatea ta este adesea influențată de sentimentul că există întotdeauna mai multe de făcut? Aceste aplicații vă pot ajuta să depășiți acest sentiment.

Citiți în continuare

Despre autor