7 moduri de a stabili limite la locul de muncă pentru o productivitate crescută

Nu spui niciodată „nu” nici angajatorului, nici colegilor de muncă? Indiferent cât de harnic și orientat către rezultate ai fi, dacă îți este dificil să stabilești limite la locul de muncă, s-ar putea să suferi de o formă de stres legat de muncă.

Și aceasta este o cauză principală de anxietate în rândul adulților care lucrează. Incapacitatea ta de a trage o linie te afectează mai mult decât crezi. Dacă nu o abordați, puteți suferi consecințe grave.

Ce sunt limitele sănătoase la locul de muncă?

Granițele sănătoase ale muncii sunt limitele fizice, emoționale, mentale și profesionale pe care le creați pentru a vă proteja de excesele angajatorilor, ale colegilor și chiar ale muncii în sine. Aceste linii roșii vă permit să exercitați controlul asupra a ceea ce acceptați în jurul spațiului personal și mental.

De ce trebuie să stabiliți limite la locul de muncă

Este esențial să rețineți că stabilirea unor limite sănătoase nu înseamnă a fi defensiv sau agresiv, ci a stabili ordinea. Vă ajută să dezvoltați și să mențineți relații de lucru semnificative, păstrându-vă în același timp sănătatea mentală.

Iată câteva motive pentru care trebuie să stabiliți limite sănătoase:

1. Preveniți supraîncărcarea muncii

Datorită progreselor tehnologice de-a lungul anilor, ideea locului de muncă a evoluat de la o structură rigidă a modelului apropiat la a fi mai liberală, fluidă și deschisă.

Acum, puteți lucra de la distanță și puteți efectua misiuni oficiale de oriunde din lume în afara limitelor spațiului oficial de birou. Tot ce aveți nevoie este un laptop sau telefon și acces la internet. Cu toate acestea, acest lucru vă face să fiți accesibil și disponibil pentru muncă 24/7. Nu există limite clare de lucru sau bariere.

Limitele de lucru nedefinite duc la suprasolicitarea muncii, care generează stres, vă afectează sănătatea mintală și vă afectează negativ productivitatea.

2. Stabiliți comportamente acceptabile și inacceptabile

Stabilirea unor limite sănătoase la locul de muncă este foarte necesară, deoarece asigură că toți cei din jurul tău sunt conștienți de ceea ce considerați comportamentul acceptabil și inacceptabil.

Granițele la locul de muncă asigură că toată lumea coexistă și prosperă cu mai puține frecări. Fără limite clare, ajungi să fii epuizat, obosit mental și fizic, furios, confuz și neproductiv atât pentru tine, cât și pentru organizația în care lucrezi.

3. Evita Burnout-ul

Stabilirea unor limite sănătoase la locul de muncă poate face diferența între împlinirea profesională și burnout deoarece aceste limite te protejează de a compensa excesiv, a te angaja excesiv, a fi folosit sau a fi luat avantaj de. Când treci prin toate acestea, ești obligat să te simți ars.

Tipuri de limite la locul de muncă

Una este să stabiliți limite sănătoase la locul de muncă și alta este să le comunicați altora aceste limite. Limitele tale trebuie făcute cunoscute angajatorului și colegilor tăi.

Pentru a-ți comunica eficient dealbreakers, trebuie să fii capabil să identifici când cineva a ieșit din linie. Să ne uităm la tipurile de granițe.

1. Limite fizice

Granițele fizice au de-a face cu spațiul și efectele personale. Acestea sunt cele mai elementare forme de granițe și sunt foarte importante pentru a fi stabilite de dvs. la locul de muncă.

Fiecare are diferite activități fizice pe care le poate tolera, iar aceste limite trebuie comunicate în orice moment. Dacă preferați o simplă strângere de mână decât o îmbrățișare, lăsați-o să se stabilească.

2. Limite mentale și emoționale

Granițele mentale și emoționale sunt intangibile, dar sunt la fel de importante granițe pe care trebuie să le ai.

Aplicabile gândurilor, valorilor și opiniilor dvs. cu privire la chestiuni legate de muncă, granițele emoționale vă ajută să vă definiți și să vă distingeți emoțiile de ale celorlalți. Cel mai important, ei protejați-vă sănătatea mintală.

3. Limite profesionale

Stabilirea limitelor profesionale la locul de muncă nu poate fi subliniată prea mult. Acest lucru este necesar deoarece vă definește rolul în fișa postului și vă împiedică să vă suprapuneți la locul de muncă.

4. Limite de timp

Trebuie să înțelegi că timpul tău este de o valoare imensă pentru tine – cum îl folosești este a ta decizi.

Nu-ți investi timpul în lucruri care sunt contrare rolului și fișei postului care ți-au fost atribuite inițial. Stabilirea limitelor de timp vă protejează de supracompensarea și angajamentul excesiv la locul de muncă.

7 moduri de a stabili limite sănătoase la locul de muncă

Vei fi uimit de modul în care viața ta profesională se va transforma odată ce vei stabili limitele potrivite. Oamenilor le place să-și împingă norocul. Și odată ce o iei, o vor împinge și mai departe.

Întrebarea generală acum este, cum reușiți să o obțineți?

1. Determinați comportamentul acceptabil

Primul pas pentru a stabili limite sănătoase la locul de muncă este să subliniezi ceea ce reprezintă comportamentele acceptabile și inacceptabile pentru tine.

De ce limite ai nevoie pentru a prospera? Trebuie să știi ce îți place, ce nu-ți place, ce poți tolera și să știi ce nu poți.

2. Fii logic

Deoarece vă aflați într-un mediu de lucru care cuprinde oameni din medii și valori diferite, trebuie să vă stabiliți limitele dintr-o perspectivă logică, mai degrabă decât dintr-o perspectivă emoțională.

Esența de a avea granițe este ca oamenii să coexiste pașnic. Granițele tale nu ar trebui să afecteze bunăstarea celorlalți.

3. Prioritizează

După ce îți identifici limitele, fă-le parte din viața ta profesională.

Granițele pe care le stabiliți trebuie să fie de cea mai mare prioritate pentru dvs. și nu ar trebui să fie ușor compromise. Prioritizarea limitelor tale le face cunoscute tuturor din spațiul tău.

4. Comunica

După ce v-ați stabilit limitele și le-ați prioritizat, următorul lucru important de făcut este să comunicați aceste limite colegilor și angajatorilor în orice moment.

Fii foarte clar în comunicarea ta. Nu presupuneți că ar trebui să știe. Când vă schimbați limitele, comunicați-le și lor. Faceți din acesta un proces continuu.

5. Fii ferm

Nu permiteți să fiți văzut ca unul care poate fi ușor convins sau constrâns. Fii ferm în relațiile cu oamenii. Când vrei să spui nu, spune-o cu încredere. Bunăstarea ta este pe primul loc. Dacă a spune nu este în interesul tău, nu te sfiește.

6. Ține oamenii la răspundere

Trageți-vă colegii angajați și angajatorii la răspundere oricând vă depășesc granițele. Nu ar trebui să fie măturat sub covor, deoarece asta va genera resentimente și dispreț în tine.

7. Fii respectuos

Cunoașterea și stabilirea limitelor de muncă sănătoase la locul de muncă este o stradă cu două sensuri. Așa cum vrei să îți fie respectate granițele, trebuie să respecți și granițele celorlalți.

De asemenea, trebuie să respectați regulile și reglementările care vă reglementează locul de muncă.

Toată lumea are nevoie de limite sănătoase

Stabilirea unor limite sănătoase la locul de muncă este benefică nu doar pentru tine, ci și pentru ceilalți. Toată lumea prosperă atunci când există respect reciproc. Slujba ta face parte din viața ta și nu întreaga ta viață. Pentru ca tu să excelezi, trebuie să se alinieze cu valorile și bunăstarea ta. Dacă te simți inconfortabil unde lucrezi, ești în locul greșit.

Un mediu de lucru sănătos susține drepturile și libertatea fiecărui angajat. Dacă spuneți „nu” oamenilor și lucrurilor care vă încalcă limitele nu ar trebui să vă afecteze munca. Dacă o face, ești mai bine în altă parte.

5 moduri de a rămâne productiv atunci când te simți anxios

Există mai multe motive pentru care s-ar putea să te simți anxios, dar făcând câteva schimbări simple, îți poți îmbunătăți concentrarea.

Citiți în continuare

Despre autor