6 aplicații gratuite pentru limitarea cofeinei pentru a vă simți mai energizat

Ce se întâmplă când încetați să beți cafea, ceai sau băuturi energizante? S-ar putea să te simți mai plin de energie ca niciodată! Acesta ar putea fi un mare impuls atât pentru zilele tale de lucru, mai ales când vine după-amiaza devreme, cât și pentru weekend-uri.

Există multe modalități de a renunța la cofeină: treptat, ca un ghețar, pe un program constant, sau toate deodată, complet rece.

Sunteți gata să învățați cum să opriți dependența de cofeină să vă strice productivitatea și să vă dea mai multe dureri de cap decât aveți nevoie? Pentru a experimenta beneficiile potențiale ale renunțării la cofeină, încercați aceste aplicații eficiente de urmărire a obiceiurilor.

1. Habitica

Habitica vă transformă întreaga lume într-un joc video. Vă permite să creați un personaj și stimulează succesul într-o serie de domenii, răsplătindu-vă cu experiență, aur, power-up-uri și clase de avatar.

Poate fi cea mai rapidă cale de a trece de la dependent de cofeină la mag, toate în timp ce construiești câte obiceiuri bune suplimentare vrei. Puteți chiar să vă personalizați avatarul pentru o experiență complet captivantă de schimbare a obiceiurilor.

Această aplicație clasifică fiecare obicei fie ca un obicei bun, fie ca un obicei prost. Cu fiecare câștig, îți documentezi angajamentul și câștigi articole noi, HP și șansa de a trece la nivel. Puteți cumpăra echipament pentru avatarul dvs. sau puteți „achiziționa” recompense personalizabile — o oră de televizor în schimbul unei dimineți fără cana zilnică, de exemplu.

Alte obiective pe care ați putea să le încercați includ să vă completați impozitele pentru anul, să vă înscrieți într-o sală de sport locală sau, în cele din urmă, să rezolvați o problemă de îmbunătățire a locuinței care vă afectează din timpuri imemoriale. Ne place această aplicație pentru că este distractivă, iar conceptul funcționează. Acum, vei obține un sentiment sănătos de satisfacție instantanee cu fiecare ceașcă de cafea pe care reușești să o elimini din viața ta.

Descarca: Habitica pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. StickK

Pretenția de faimă a aplicației StickK este că scrii un „contract” virtual cu tine însuți, promițând o schimbare reală și pui banii acolo unde sunt gura ta. Promite că vei sări peste următoarea băutură energizantă fără loc pentru scuze.

Aplicația vă oferă chiar și opțiunea de a adăuga un arbitru pentru a vă verifica rapoartele pentru cei care se confruntă cu adevărat cu tranziția.

StickK vă permite să alegeți dintr-o mică selecție de obiective prefabricate, dar vă puteți crea și pe ale dvs. Alegeți între obiectivele zilnice, provocările săptămânale și sarcinile de auto-îmbunătățire care vă oferă o singură șansă.

Legate de: Obiceiuri proaste pentru lucrul de la distanță și cum să le distrugi

Aplicația are chiar și un jurnal pe care îl puteți folosi pentru a documenta fiecare triumf și pas greșit și totul se bazează pe un sistem de responsabilitate bazat pe cercetare.

În cele din urmă, unul dintre cele mai interesante aspecte ale acestei aplicații pentru obiceiuri — capacitatea ta de a stabili miza în termeni de numerar rece și greu. Eșuează și îți va trimite automat fondurile către organizația de caritate sau anti-caritatea la alegere (sau pur și simplu către StickK).

Puteți chiar să alegeți să trimiteți banii celui mai disprețuit dușman al vostru. Nu e o glumă. Vorbiți despre un pic de motivație în plus!

Descarca: StickK pentru iOS | Android (Gratuit)

3. Sunt Treaz

I Am Sober este, din punct de vedere tehnic, o aplicație de sobrietate, dar veți descoperi că aici sunt reprezentate multe categorii de dependență, în afară de droguri și alcool - mâncare nedorită, roșca de unghii, rețelele sociale și chiar pâine.

Veți găsi și cofeina printre aceste opțiuni. Ceea ce este deosebit de grozav la aplicația I Am Sober, totuși, trebuie să fie indicatorul de progres uriaș, comemorativ, care se actualizează în timp real.

Legate de: Aplicații de obicei care funcționează cu adevărat

Cu fiecare etapă, aveți un portal în ceea ce spun alți utilizatori ai aplicației despre propriile experiențe. Văzându-i pe ceilalți își propun propriile cursuri este cu siguranță încurajator și vă ajută să vă motivați să vă angajați din nou în fiecare zi.

Există o mulțime de alte funcții concepute pentru a vă menține pe drumul cel bun, inclusiv abilitatea de a include un sponsor sau un consilier în raportul dvs. zilnic, precum și citate inspiraționale, afirmații și multe altele. Aplicația are tot ce aveți nevoie pentru a vă menține sănătos din punct de vedere spiritual în timp ce vă detoxifiați de cofeină. Serenitate acum.

Descarca: Sunt treaz pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

4. WaterMinder

WaterMinder este o aplicație de urmărire a apei care utilizează caracteristicile dumneavoastră fizice pentru a prescrie obiectivul perfect de aport zilnic de apă. O caracteristică foarte utilă este că vă permite să vă urmăriți fluidele în funcție de băutură - sifon, băutură, smoothie-uri, bulion și, da, chiar și cafea.

Această aplicație este calea de urmat dacă sunteți interesat să rămâneți hidratat în timp ce reduceți consumul de cofeină. Îți poți documenta aportul de apă, ținând cont de cafea, păstrându-le pe cele două separate.

Cu WaterMinder, veți putea rămâne atent și informat, eliminând cafeaua, ceaiul și băuturile energizante în mod corect, menținând în același timp nivelul zilnic de hidratare.

Descarca: WaterMinder pentru iOS ($4.99) | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. HabitShare

HabitShare este o simplă rețea de socializare la care poți invita prietenii să participe în timp ce construiești obiceiuri pozitive. Puteți să accesați alții prin codul QR, e-mail sau chiar prin capacitatea de scanare a contactelor a aplicației.

Documentarea fiecărei zile este la fel de simplă ca marcarea unui calendar cu unul dintre cele trei simboluri - un verde pozitiv bifează marcajul, un roșu negativ X, sau un substituent de ambiguitate gri neutru.

Legate de: Sfaturi pentru a-ți restabili productivitatea

Depinde de tine să decizi dacă ai avut o zi reușită sau nu și dacă acel matcha latte contează sau nu.

HabitShare este calea de urmat dacă încerci să faci o schimbare alături de echipa ta. Fiecare progres pe care îl faci este distribuit în feedul cercului tău. Este ca un chat de grup dedicat auto-îmbunătățirii fiecărui membru de la bord.

Descarca: HabitShare pentru iOS | Android (Gratuit)

6. HabitBull

HabitBull strălucește ca o aplicație de limitare a cofeinei datorită granularității sale. Ești capabil să stabilești obiective extrem de specifice, realizând exact ceea ce trebuie să realizezi.

Aceasta include o listă generoasă de obiective de stoc la care vă puteți angaja împreună cu încercarea de a renunța definitiv la cofeină.

Puteți alege să vă urmăriți obiceiul de cafeină prin abstinența totală sau după numărul de căni pe care le consumați zilnic. Pregătește-te să-ți săruți la revedere dependența ta de cafea dulce.

Descarca: HabitBull pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Este timpul să renunți la cofeină și să te simți mai bine

Ce s-ar putea întâmpla când limitați cofeina? Lucruri minunate, inclusiv să te simți mai puțin nervos, să simți mai puțină neliniște la birou și să adormi mai ușor noaptea.

Când vine vorba de ameliorarea durerii de detoxifiere cu cofeină, acești următori de obiceiuri chiar iau tortul. Călătoria s-ar putea chiar să devină una distractivă, ceva de care ți-e teamă să faci doar puțin mai puțin.

5 metode de urmărire a obiceiurilor pentru a vă ajuta să vă construiți obiceiuri bune

Urmărirea obiceiurilor este o modalitate excelentă de a le respecta pe termen lung! Folosind aceste abordări, puteți urmări obiceiurile și puteți dezvolta altele noi.

Citiți în continuare

Despre autor