3 aplicații care să îți spună ce se află în orice mâncare

Chiar știi ce este în înghețata ta preferată? Dar latte-ul tău zilnic? Sigur, puteți verifica eticheta nutrițională, dar asta nu este întotdeauna ușor.

În primul rând, majoritatea alimentelor din zilele noastre sunt foarte procesate. Unele conțin zaharuri ascunse și ingrediente pe care nu le poți pronunța. În al doilea rând, poate fi dificil să-ți urmărești caloriile zilnice și macro-urile, mai ales când ai un stil de viață încărcat.

Din fericire, tehnologia digitală face totul mult mai ușor. Mai jos sunt trei aplicații care vă pot spune ce este în mâncarea dvs. și vă pot elimina presupunerile legate de alimentația sănătoasă. Să ne scufundăm.

Yuka este o aplicație mobilă care analizează alimente și produse cosmetice. Baza de date include peste 1,5 milioane de alimente și 500.000 de produse cosmetice, de la coca-cola și marshmallows până la săpun. Peste 800 de produse noi sunt adăugate zilnic.

Pentru a începe, instalați aplicația pe telefon sau tabletă și înregistrați-vă pentru un cont. După aceea, puteți scana pur și simplu produsele care vă interesează.

Aplicația evaluează produsele alimentare pe baza a trei factori: valoarea lor nutritivă, prezența aditivilor și prezența sau lipsa ingredientelor organice. Calitatea nutrițională reprezintă 60 la sută din scor.

În plus, Yuka prezintă alternative mai sănătoase la produsele alimentare cu un scor slab. În plus, puteți vedea exact cât de mult zahăr, sodiu, proteine, carbohidrați, fibre și calorii sunt în fiecare produs. Această caracteristică poate facilita o alimentație curată și poate ajuta la pregătirea mesei.

Legate de: Aplicații și ghiduri de alimentație atentă pentru o dietă mai sănătoasă și perspective privind alimentele

Există, de asemenea, opțiunea de a crea un cont premium. Taxa anuală de membru este de 20 USD și vă oferă acces la funcții suplimentare, cum ar fi capacitatea de a scana produse alimentare și cosmetice în modul offline.

Utilizatorii premium pot, de asemenea, să răsfoiască produse în funcție de preferințele lor alimentare. De exemplu, Yuka vă va anunța dacă vreunul dintre produsele de pe lista de cumpărături conține gluten sau lactoză. În plus, puteți să răsfoiți baza de date pentru a obține informațiile de care aveți nevoie, fără a fi nevoie să scanați produse individuale.

Descarca: Yuka pentru Android | iOS (Gratuit)

O altă alegere excelentă este Foodvisor, o aplicație de nutriție care folosește învățarea profundă pentru a analiza macrocomenzile și caloriile din alimente. Pur și simplu faceți o fotografie a mesei sau gustării pentru a vedea cantitatea exactă de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre alimentare, calorii și alți nutrienți.

Foodvisor recomandă să fotografiați mesele gătite. Cu toate acestea, dacă luați o salată sau o gustare, puteți alege opțiunea „crudă”.

Când vă înregistrați pentru un cont, va trebui să răspundeți la câteva întrebări de bază despre stilul dvs. de viață și obiectivele de sănătate. Aplicația va folosi aceste informații pentru a determina aportul ideal de calorii și raportul de macronutrienți.

Apoi, aveți opțiunea de a utiliza aplicația ca atare sau de a vă înscrie pentru un plan de membru premium.

Membrii Premium pot discuta cu dieteticieni înregistrați în timp real și se pot înscrie în programe specializate concepute pentru pierderea grăsimilor, creșterea mușchilor sau o sănătate mai bună. De asemenea, au acces la sute de rețete și funcții suplimentare, cum ar fi o prezentare zilnică a aportului lor de nutrienți.

Legate de: Cele mai bune aplicații de sănătate care vă vor ajuta să rămâneți în formă

Una peste alta, Foodvisor oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a face alegeri alimentare mai inteligente și pentru a vă respecta dieta. Cu toate acestea, nicio aplicație nu poate lua decizii în numele dvs. În cele din urmă, depinde de tine să renunți la obiceiurile proaste și să mănânci pentru obiectivele tale.

Descarca: Vizor alimentar pentru Android | iOS (Gratuit)

Noom, una dintre cele mai populare aplicații mobile de sănătate, există din 2008. Versiunile sale anterioare le-au permis utilizatorilor să-și urmărească caloriile și obiceiurile de exerciții fizice. Astăzi, aplicația folosește o abordare bazată pe psihologie pentru a ajuta oamenii să facă schimbări durabile în stilul de viață și să obțină o greutate sănătoasă.

Experții de la Noom oferă coaching și sprijin, astfel încât să vă puteți construi obiceiuri mai bune fără a vă pierde motivația. Este ca și cum ai avea un antrenor de sănătate, un dietetician și un antrenor personal într-un singur loc. Singura dvs. sarcină este să descărcați aplicația, să răspundeți la câteva întrebări de bază și să vă creați un cont.

Ca și alte aplicații de pe lista noastră, Noom vă va spune ce se află în majoritatea alimentelor, dar trebuie să faceți manual înregistrează tot ce mănânci. De asemenea, aplicația vă înregistrează exercițiul și apoi scade caloriile arse din bugetul zilnic de calorii.

De asemenea, utilizatorii își pot scana alimentele preferate, își pot măsura progresul și își pot număra pașii zilnici. În plus, au acces la rețete sănătoase și lecții de nutriție personalizate.

Un alt aspect de luat în considerare este că Noom nu etichetează alimentele drept „bune” sau „răi”. În schimb, folosește un cod de culoare pentru a ajuta utilizatorii să determine ce alimente îi pot ajuta sau îi pot împiedica să își atingă obiectivele de sănătate.

De exemplu, alimentele „verzi” precum quinoa, spanacul, merele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să reprezinte o treime din aportul zilnic de energie. Leguminoasele, carnea de pasăre, somonul, avocado și alte alimente „galbene” ar trebui să constituie aproximativ 45 la sută din caloriile zilnice. Restul caloriilor tale pot proveni din alimente „roșii”, cum ar fi untul de arahide și prăjiturile.

În ceea ce privește prețul, puteți fie să vă înscrieți pentru versiunea gratuită, fie să plătiți aproximativ 59 USD pe lună pentru a membru premium. Luați în considerare să încercați versiunea gratuită, vedeți cum merge și apoi decideți dacă merită să optați pentru premium.

Între timp, s-ar putea să doriți să verificați și alte aplicații de nutriție și să le comparați caracteristicile. Shopwell, de exemplu, vă poate spune ce se află în interiorul a peste 400.000 de produse alimentare doar prin scanarea acestora. Mai mult, permite utilizatorilor să configureze alerte personale pentru alergeni și alte ingrediente potențial dăunătoare care se pot ascunde în alimente.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații mai simple, încercați Contor de calorii de la MyFitnessPal. Alternativ, puteți verifica baza de date la Informații despre alimente deschise să analizeze și să compare mii de alimente în funcție de valoarea lor nutritivă.

Descarca: Noom pentru Android | iOS (Gratuit)

Alegeți o aplicație de nutriție care se potrivește stilului dvs. de viață

Alegerea inteligentă a alimentelor poate fi o adevărată provocare chiar și pentru cei care știu ceva sau două despre nutriție. De exemplu, zahărul poartă zeci de nume, de la glucoză și dextroză până la concentrat de suc de fructe. Alte ingrediente potențial dăunătoare, cum ar fi nitrații, sunt și mai dificil de identificat.

Având în vedere aceste aspecte, este logic să folosiți cele mai bune aplicații de nutriție de acolo. Noom, Foodvisor și Yuka oferă informațiile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți dieta. Unele au, de asemenea, dispozitive de urmărire a fitnessului încorporate, rețete, planuri de masă personalizate și alte instrumente utile. Trebuie doar să alegi unul care se potrivește stilului tău de viață.

7 aplicații pentru sănătate și alergii care vă vor ajuta să evitați ingredientele dăunătoare

Puteți evita alimentele, cosmeticele sau produsele de curățare care conțin ingrediente toxice cu aceste aplicații de scanare a produselor pentru Android și iOS.

Citiți în continuare

Despre autor