5 sfaturi pentru a evita stresul când citiți știrile

A ține pasul cu știrile nu a fost niciodată un obicei fără stres. Mass-media de știri evidențiază crimele violente, nedreptatea și dezastrele ca subiecte importante și pot deveni cu ușurință copleșitoare.

Din păcate, ignorarea problemelor nu le va rezolva și probabil că nu ar trebui să tăiați complet știrile. S-ar putea chiar să fie nevoie să fii la curent cu știrile despre tendințe pentru muncă. Deci ce poți face?

Încercați acești pași pentru a continua să citiți știrile în fiecare zi, fără a vă sacrifica sănătatea mintală.

1. Utilizați o aplicație de știri de încredere

Alege o aplicație de încredere pentru citirea știrilor care atrage povești din multe surse credibile. Acest lucru vă ajută să evitați știrile false și camerele de eco. De asemenea, ține afară poveștile inflamatorii care ar putea genera anxietate.

Vă vom arăta cum să configurați un flux de știri sănătos cu Flipboard. Dar puteți aplica sugestiile și altor aplicații și site-uri web care au caracteristici similare.

Descarca: Flipboard pentru Android | iOS (Gratuit)

2. Limitați-vă aportul de știri

Pentru a evita epuizarea notificărilor, alegeți una sau două ori pe parcursul zilei pentru a citi știrile. Programează-ți citirea știrilor pentru un moment în care ai multă energie mentală. Dacă alegi un moment în care te simți obosit, există un risc mai mare de a-ți pierde perspectiva și de a evolua.

Folosind o rutină Asistent Google este cel mai bun mod de a vă programa ora știrilor. Selectați o perioadă de 15-30 de minute și cereți Asistentului Google să dezactiveze notificările și să vă deschideți aplicația de știri sau site-ul web în acest timp.

În acest fel, preveniți ca evenimentele supărătoare să se scurgă în celelalte părți ale zilei.

3. Alegeți subiecte de știri cu atenție

Gestionarea așteptărilor tale este o parte esențială a menținerii sănătății mintale. Nu vă puteți aștepta în mod rezonabil să țineți pasul cu fiecare subiect.

Flipboard vă va cere să selectați subiecte atunci când vă configurați contul. Pe măsură ce alegeți subiecte de urmat, întrebați-vă dacă urmăriți pentru că simțiți o îngrijorare sau un interes real sau pentru că credeți că ar trebui să o faceți.

Dacă întâmpinați probleme în a vă decide, încercați această structură:

1. Urmăriți știrile pentru dvs țară, stat sau provincie, si al tau oraș.
2. Adăugați trei până la cinci probleme care vă interesează, cum ar fi schimbările climatice sau drepturile persoanelor cu dizabilități.
3. Adăugați două sau trei interese pozitive, cum ar fi o echipă sportivă sau o investiție.
4. În sfârșit, urmați Vești bune subiect — mai multe despre asta într-un minut.

După ce alegeți un subiect, Flipboard vă va solicita să selectați etichete. Dacă punctele dvs. de interes nu se află în etichetele sugerate, le puteți căuta.

Veți descoperi că puteți evita o mare parte din stres dacă știrea vă face apel la curiozitatea dvs. autentică și vă motivează să o citiți.

4. Urmărește Publicațiile Good News

Dacă citești rar vești bune, poți dezvolta „sindromul lumii răutăcioase”, un tipar în care te gândești că lumea este mai crudă sau mai periculoasă decât este în realitate.

Este greu să eviți poveștile despre crime violente și acte de ură în ciclul modern de știri. Dar soluția nu este să le ignori în totalitate. În schimb, asigurați-vă că obțineți o imagine uniformă, echilibrând acele povești cu altele mai pozitive.

Legate de: Te simți dezamăgit? Cele mai bune site-uri de știri bune pentru a vă înveseli

ale lui Flipboard Vești bune Subiectul va adăuga în feedul tău povești despre acte amabile, progres științific și cooperare. De asemenea, puteți selecta subiectul direct pentru a vedea numai vești bune.

• Pe un desktop, faceți clic pe grilă pictograma din bara de meniu. Apoi, selectați Subiecte și faceți clic Vești bune.
• Pe mobil, comutați la Subiecte fila și faceți clic Vești bune.

Puteți folosi acest sfat pentru a vă relaxa după o sesiune de știri. Amintiți-vă, scopul feedului Vestea Bună este să vă reamintească că se întâmplă și lucruri bune și să vă ajute să păstrați o viziune realistă și fundamentată asupra lumii.

5. Luați măsuri unde puteți

Unul dintre motivele pentru care ciclul știrilor este atât de copleșitor este că se simte scăpat de sub control. Acest lucru poate duce la un sentiment de deznădejde.

Dar poți avea totuși un impact la o scară mai mică. De exemplu, nu puteți rezolva singur criza persoanelor fără adăpost, dar este posibil să puteți face voluntariat sau să donați unui adăpost local.

Există multe organizații de caritate din care să alegeți, așa că nu uitați că nimeni nu se așteaptă să le susțineți pe toate. Mulți oameni contribuie la câteva cauze care înseamnă ceva special pentru ei.

Dacă întâmpinați probleme în a vă decide unde să vă concentrați donațiile, Navigator de caritate este o resursă utilă. Acest test rapid vă poate ajuta să decideți unde și cum să oferiți.

Luând măsuri, poți recâștiga sentimentul de control. Să știi că ajuți oamenii este, de asemenea, un mare impuls pentru o perspectivă pozitivă!

Fii atent pe măsură ce rămâi la curent

Să știi că ești la curent previne o anumită îngrijorare că pierzi lucruri. Cu un flux de știri bine îngrijit, vă puteți asigura că perspectiva dvs. rămâne întemeiată în realitate pe măsură ce citiți ceea ce este actual.

Gestionarea fluxului de știri este doar o parte a bătăliei. Dacă te confrunți cu stresul sau epuizarea, poți încerca și să folosești o aplicație de îngrijire personală.

5 aplicații și site-uri de auto-îngrijire pentru mementouri pozitive și sănătoase

Aceste site-uri web, aplicații și conturi sociale vă vor asigura că vă amintiți să aveți grijă de dvs.

Citiți în continuare

Despre autor