Cele mai bune 5 aplicații pentru iPhone pentru a combate insomnia și pentru a vă îmbunătăți somnul

Pentru toți cei care nu știu ce este, insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn printre adulții din întreaga lume. Îi este extrem de greu să cadă sau să adoarmă, indiferent de cât de obosit este. Poate duce la oboseală și halucinații, așa că este important să consultați un medic dacă simțiți că aveți simptome.

Există destul de multe metode care îți pot adormi mintea atunci când este dificil să faci asta în mod natural. Puteți să ascultați sunete liniștitoare, să vizionați videoclipuri satisfăcătoare, să vă educați despre tiparul dvs. de somn și să practicați meditația pentru a vă stabiliza starea de spirit.

Anumite aplicații sunt excelente pentru a vă ajuta să luptați împotriva insomniei cu aceste trucuri. Să aruncăm o privire la cele mai bune dintre ele.

1. Ciclul somnului

Una dintre cele mai bune aplicații din App Store pentru a ajuta somnul, Sleep Cycle are un premiu App Store Editor's Choice și o evaluare de 4,7 de la peste 300.000 de utilizatori.

Sleep Cycle analizează tiparele de somn și înregistrează sforăitul, vorbitul în somn, mormăitul, tusea sau orice alt sunet pe care îl scoateți pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine somnul. Această aplicație vă va ajuta să identificați problemele semnificative în modelul dvs. de somn, aducându-vă mai aproape de o soluție pentru insomnie. După cum se spune, cunoașterea este putere.

Vă ajută să vă treziți simțindu-vă bine odihnit folosind un ceas cu alarmă blând care sună atunci când vă aflați într-o fază ușoară de somn. Nu trebuie să ții telefonul lângă pernă sau pe pat pentru ca acesta să funcționeze. Doar porniți aplicația și puneți-vă iPhone-ul pe noptieră; microfonul tău se va ocupa de restul.

Primești statistici de somn și grafice de somn; opțiunea pentru o fereastră de trezire personalizabilă; o bibliotecă extinsă de Sleep Aid, cu povești de somn și melodii pentru a vă ajuta să vă relaxați; date de comparație; un monitor de ritm cardiac; și multe alte caracteristici spectaculoase.

Descarca:Ciclul somnului (gratuit, abonament disponibil)

2. Calm

Această aplicație pretinde că vă ajută să experimentați un somn mai bun, să vă reduceți stresul și anxietatea și să vă creați o stare de spirit relaxată. Este recomandat de mulți terapeuți reputați, psihologi și experți în sănătate mintală.

Calm are o colecție masivă de povești despre somn, meditații ghidate, programe de respirație, exerciții de întindere și muzică relaxantă. Există trei niveluri la programe: începător, intermediar și avansat. Programele au o durată cuprinsă între 3 și 25 de minute și poți alege orice se potrivește dispoziției tale.

Legate de: Modalități neconvenționale de a adormi folosind smartphone-ul

Biblioteca de povești despre somn are o mare varietate atât pentru copii, cât și pentru adulți și include lucrări de la persoane talentate precum Stephen Fry și Leona Lewis. Veți găsi conținut despre mindfulness, somn profund, gestionarea stresului, ruperea obiceiurilor, fericire, stima de sine și multe altele.

Această aplicație este un plus perfect pentru meditația ta zilnică și te va ajuta enorm să te relaxezi și să te relaxezi înainte de a merge la culcare pentru a-ți depăși insomnia.

Descarca:Calm (gratuit, abonament disponibil)

3. Loona

Emoțiile negative acumulate pe parcursul zilei vă fac dificil să vă disociați de ele atunci când vă pregătiți de culcare, ducând adesea la un caz de insomnie. Loona te va ajuta să rezolvi asta.

Aplicația este puțin diferită de aplicațiile tale de zi cu zi pentru tehnica somnului. Vă ajută să vă modificați starea de spirit și să rămâneți calm pe tot parcursul zilei, pregătindu-vă emoțional pentru a merge la culcare noaptea. O face prin susținerea stărilor tale emoționale cu liste de redare și povești captivante.

Vi se va oferi un peisaj de somn recomandat în fiecare noapte. Nu știi ce este asta? Un Sleepscape este un program unic care combină povestirea, relaxarea bazată pe activități și sunete pentru a crea un ameliorator perfect al dispoziției. Peisajele tale de somn pot fi apoi salvate în aplicația Apple Health.

Descarca:Loona (gratuit, abonament disponibil)

4. Aură

O aplicație premiată „Best of Apple”, Aura este o aplicație de somn și meditație concepută pentru a vă îmbunătăți starea de bine. A fost prezentat pe mai multe platforme celebre, cum ar fi Forbes, The New York Times și The Oprah Magazine. Aplicația are un aspect rece, eteric, care este ușor pentru ochi și minte și vă va liniști imediat.

Aura se concentrează pe a vă face experiența cât mai personalizată posibil. În timp ce alte aplicații au colecții de povești generice și piese de somn, Aura organizează terapeuți, antrenori și povestitori de frunte pentru a ajuta somnul și meditația pentru a ușura insomnia.

Începeți prin a spune aplicației despre dvs., interesele și nevoile dvs. Apoi folosește un algoritm pentru a vă înțelege personalitatea și a o clasifica. Vi se vor recomanda sfaturi specifice de coaching de viață, hipnoză și liste de redare. Aura susține că 98% dintre utilizatorii săi au obținut cu succes o rutină de somn odihnitor. În plus, aplicația poate fi integrată și cu Apple Health.

Descarca:Aură (gratuit, abonament disponibil)

5. Sunete de somn

Poate ai avut o luptă lungă cu insomnia și ai învățat că sunetele liniștitoare sunt singura ta soluție. În acest caz, dacă doriți o aplicație rapidă și ușoară, cu o colecție extinsă de sunet sub formă de povești, melodii, melodii și zgomot alb care să vă ajute să adormiți, aceasta este pentru dvs.

Veți găsi diverse zgomote, cum ar fi valuri oceanului și ploi abundente, împreună cu meditații ghidate de la experți verificați în mindfulness. De asemenea, este disponibilă o colecție de videoclipuri satisfăcătoare, cu animație și muzică de fundal liniștitoare. Puteți găsi chiar și o serie de cursuri care să vă învețe mai multe despre somnul dvs.

Legate de: Aplicații pentru iPhone cu zgomot alb pentru a vă ajuta să dormi

Aplicația trimite zilnic mementouri de atenție pentru a vă ajuta să rămâneți calm pe tot parcursul zilei, pentru a vă pregăti pentru o noapte de somn odihnitoare. Lungimea videoclipurilor și a sunetelor au o gamă mare. Unele durează doar cinci minute, în timp ce altele durează peste o oră. Puteți alege lungimea pe care o preferați în fiecare zi.

Descarca:Sunete de somn ($1.99)

Dormiți odihnitor cu aceste aplicații pentru iPhone

Magazinul de aplicații oferă o mare varietate de aplicații care sunt benefice pentru meditație și somn, oricare dintre acestea pot ușura insomnia. Îți place să asculți melodii excentrice sau sunetul tunetului înainte de a te culca? Aceste aplicații v-au acoperit. Sper că le puteți folosi pentru a avea un somn mai bun.

Cele mai bune aplicații de somn pentru urmărirea și îmbunătățirea somnului

Aflați cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului folosind aplicațiile de urmărire a somnului, aplicațiile de filtru de lumină albastră și aplicațiile de meditație în somn.

Citiți în continuare

Despre autor