Meditați cu calm: Cum să utilizați aplicația pentru a vă îmbunătăți mindfulness

Accentul sporit pe prioritizarea sănătății mintale și a îngrijirii de sine a dus la crearea a zeci de aplicații de meditație ghidată. Aceste aplicații oferă tuturor, de la începători în meditație la profesioniști, acces instantaneu la resurse și ghiduri pentru a-i ajuta în călătoria lor de meditație.

Calm, una dintre cele mai populare aplicații de meditație și mindfulness, are funcții concepute pentru a vă ajuta să adormiți, să reduceți stresul și să practicați mindfulness pozitiv.

Să explorăm modul în care această aplicație vă poate ajuta să vă acordați prioritate sănătății mintale și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Ce este Calmul?

Calm este o aplicație premiată pentru somn și meditație. Acesta își propune să vă ajute prin meditația mindfulness cu ajutorul tehnologiei.

Calm include muzică, scene, cursuri, povești și meditații pentru a te ajuta în călătoria ta spre a deveni mai fericit și mai sănătos. Puteți folosi Calm pentru a vă ajuta să atingeți multe obiective de sănătate, cum ar fi următoarele:

• Îmbunătățește-ți somnul
• Reduceți-vă stresul
• Îmbunătățiți-vă concentrarea
• Evitați să vă simțiți copleșiți
• Dezvoltați-vă sau îmbunătățiți-vă abilitățile

Biblioteca Calm oferă o gamă largă de conținut organizat pe teme precum Stres, Îngrijire auto, Pace interioara, și Relații, permițându-vă să alegeți conținut specific în funcție de ceea ce aveți nevoie.

Utilizatorii pot accesa meditații ghidate și alte funcții pe dispozitivele Apple și Android sau pe Site calm.

Descarca: Calm pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Cele mai bune caracteristici de Mindfulness ale calmului

Aplicația Calm include o mare varietate de funcții și activități pe care le puteți folosi pentru a practica mindfulness și pentru a le adăuga rutinelor dvs. de sănătate.

Practica zilnică

Calm lansează o nouă meditație de 10 minute, numită sesiune de practică zilnică, în fiecare zi. Aceste scurte meditații se concentrează pe diferite concepte pe care începătorii și profesioniștii le pot folosi pentru a-și ghida meditația.

Sesiunile de antrenament zilnice includ două tipuri: Calm zilnic și Excursie zilnică. Primul este condus de Tamara Levitt și este mai sincer, mai serios și mai solid. Acesta din urmă, care este mai aventuros, dar totuși casual, este condus de Jeff Warren.

Puteți găsi sesiuni de antrenament zilnice sub Pentru astazi secțiunea aplicației.

Meditații

Calm conține o vastă bibliotecă de meditații ghidate – acestea sunt caracteristica sa centrală. Meditațiile variază în lungime și variază de la 3 minute la 30 de minute. Unele sunt sesiuni de sine stătătoare, în timp ce altele fac parte dintr-un curs sau dintr-o serie.

Puteți naviga cu ușurință și selecta o meditație pe placul dvs. atingând una dintre categorii, cum ar fi Dormi, Anxietate, Emoții, Muncă, și Relații.

Copii liniștiți

Calm Kids este o categorie separată din aplicație care conține povești, cântece de leagăn și meditații concepute pentru copii. Caracteristica cuprinde conținut de la Thomas și prietenii, trolii, minionii și alții.

Legate de: Cele mai bune aplicații de calmare pentru a vă relaxa, a destresa și a vă limpezi mintea

Muzica Calma

Calm Music conține piese care sunt special amenajate pentru Calm. Acestea au durate diferite, de la 10 minute la mai mult de o oră. Unele includ voce, în timp ce altele sunt instrumentale sau mixuri.

Corp calm

Dacă vă plac exercițiile și mișcarea de mindfulness, aplicația oferă Calm Body, o colecție de Sesiuni de 10 minute care vizează să vă ajute să eliberați tensiunea corpului, să vă relaxați prin mișcare și să vă reîncărcați mintea ta.

Calm Body include mai multe sesiuni pe care le puteți strânge între întâlniri și alte elemente din programul dvs. Exemplele includ Îngrijirea spatelui, Trezirea Dimineata, și Seara Wind Down.

Povești de somn

Poveștile de somn conțin o serie de povești din categorii precum Natură, Fictiune, trenuri, și Non-ficțiune. Aceste povești sunt concepute pentru a adormi ascultătorii.

Puteți folosi, de asemenea, Poveștile Calm’s Nap, care durează aproximativ 30 de minute – doar suficient pentru un pui de somn rapid.

Calm are povești spuse de peste 50 de naratori diferiți, inclusiv Harry Styles, Kate Winslet și alți artiști populari. Aplicația adaugă o poveste nouă în fiecare săptămână.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta să vă relaxați corpul și mintea, să vă simțiți mai plini de energie și să vă pregătiți pentru restul zilei.

Calm oferă șase tipuri de exerciții de respirație care folosesc diferite tehnici de respirație pentru a viza obiective diferite. De exemplu, Restabili își propune să-ți readucă energia, în timp ce Energizant urmărește să vă sporească nivelul de vigilență.

Legate de: Aplicații de meditație și relaxare pentru a combate stresul și anxietatea

Cronometru de meditație

Odată ce te simți mai confortabil în rutina ta de meditație, s-ar putea să realizezi că nu mai ai nevoie de sesiuni ghidate. S-ar putea chiar să fii distras de imaginile, sunetele și narațiunile aplicației.

Dacă pur și simplu aveți nevoie de un cronometru pentru propria dvs. practică de mindfulness, Calm are atât un cronometru, cât și un tracker de meditație deschis.

Pentru Meditație cronometrată funcție, puteți seta o perioadă fixă ​​pentru meditație, iar aplicația va folosi un sonerie blând pentru a vă spune când a expirat timpul.

Pe de altă parte, alegeți un Meditație deschisă pentru a păstra timpul în timp ce clopotele blând sună la intervale specificate pentru a vă permite să rămâneți prezent cu meditația.

Scânteia

După cum sugerează și numele, Scânteia își propune să vă trezească interesul, să vă implice și să vă ofere o nouă perspectivă. Această caracteristică include înregistrări de informații de dimensiuni mici între gazda Steve Goldbloom și diferiți oameni, inclusiv lideri de gândire, sportivi și antreprenori.

În timp ce majoritatea funcțiilor Calm sunt accesibile prin intermediul web și al aplicațiilor mobile, The Spark este disponibil numai în aplicația mobilă.

Calm Masterclass

Calm a colaborat cu experți renumiți în domeniile lor, precum profesori și autori, pentru a oferi lecții exclusive într-o serie numită Calm Masterclass.

În timp ce fiecare Masterclass include un videoclip introductiv gratuit pe care oricine îl poate viziona, numai cei cu un abonament activ Calm pot accesa întreaga serie.

Aceste cursuri audio aprofundează subiecte precum liniștea, somnul, dependența, recunoștința, dependența de ecrane și educația parentală.

Calm Liber vs. Calm Premium

Puteți descărca Calm gratuit și puteți utiliza funcțiile sale de bază sau puteți cumpăra un abonament la Calm Premium pentru a obține acces la mai multe activități și conținut.

Există, de asemenea, o opțiune de a achiziționa o licență pe viață dacă vedeți aplicația ca un potențial însoțitor pe termen lung în călătoria dvs. de bunăstare. Și familiile pot împărtăși un abonament premium la un tarif special.

Calm oferă o probă gratuită care vă permite să testați setul complet de funcții și să decideți dacă este potrivit pentru rutina dvs. de mindfulness.

Dacă decideți să rămâneți la contul gratuit, puteți accesa în continuare unele funcții, inclusiv check-in-urile zilnice pentru ajun cum ar fi recunoștința, somnul și reflecțiile, ceasurile pentru meditații cronometrate și deschise și selectați meditații ghidate sesiuni.

Atingerea tehnologiei pentru o sănătate mintală mai bună

Sănătatea mintală este un aspect esențial al sănătății umane, care merită să fie prioritizat. Și meditația este o practică excelentă de wellness, care te poate ajuta să încetinești, să te concentrezi pe moment și să îneci zgomotul.

Cu multe funcții pe care le puteți încorpora în practica zilnică de sănătate mintală, Calm este una dintre cele mai bune aplicații pe care le puteți folosi în călătoria dvs. de mindfulness.

Cele mai bune 12 aplicații de calmare pentru a vă relaxa, a destresa și a vă limpezi mintea

Iată cele mai bune aplicații de relaxare care te ajută să meditezi și să rămâi calm atunci când viața devine prea stresantă.

Citiți în continuare

Despre autor