10 moduri de a scăpa de anxietate înainte de un interviu de angajare

Sunteți în drum spre un interviu de angajare important și dintr-o dată mâinile încep să transpire, ritmul cardiac crește vertiginos și gura este mai uscată decât deșertul Sahara. Este complet normal să fii o epavă nervoasă înainte de un moment important din viața ta, cum ar fi un interviu, iar anxietatea pe care o simți înseamnă că vrei să te descurci bine.

Cu toate acestea, anxietatea te poate împiedica și să te împiedice să ai un interviu de succes. Dacă te străduiești să-ți calmezi nervii, încearcă aceste 10 sfaturi utile.

1. Fi pregatit

Când oamenii nu știu la ce să se aștepte într-o situație, devin nervoși. De aceea, există întotdeauna atât de mult stres și nervozitate în jurul interviurilor de angajare. Dacă te pregătești pentru interviu în prealabil, îți vei putea gestiona nervii mult mai bine.

Pregătirea poate fi orice, de la cercetarea companiei, repetarea răspunsurilor la întrebări importante sau găsirea unor întrebări proprii. Făcându-vă cercetările și fiind pregătit, veți ști la ce să vă așteptați și veți scăpa de această anxietate.

Legate de: Întrebări frecvente la interviul de angajare și cum să le răspundeți

2. Planifică-ți ziua

Ziua ta va decurge mult mai lin dacă o planifici în jurul interviului. Pentru a vă asigura că nu sunteți grăbit, anxios și stresat toată ziua, programați-vă interviul pentru a avea loc dimineața.

Odată ce ți-ai planificat ziua pentru a evita stresul inutil, cum ar fi traficul, asigură-te că dormi suficient cu o noapte înainte și respectă programul a doua zi. Făcând acest lucru, te vei simți mai productiv și anxietatea interviului de angajare va dispărea.

3. Mănâncă micul dejun

Dacă doriți ca interviul să devină pozitiv, trebuie să începeți ziua cu o notă pozitivă, așa că de ce să nu mâncați o masă grozavă? Alegeți mâncarea preferată pentru micul dejun, fie că este ceva sănătos, cum ar fi un smoothie, sau mâncare confortabilă, cum ar fi slănină și ouă.

Atâta timp cât mănânci ceva care îți place înainte de interviu, vei avea energia necesară pentru a face o treabă bună și nu va trebui să-ți faci griji pentru un stomac mârâit.

4. Discuție de sine pozitivă

Felul în care vă vorbiți cu voi înșivă vă va afecta acțiunile, așa că este întotdeauna cel mai bine să evitați gândurile negative și să vă concentrați mai mult pe cele pozitive. Adoptarea unei conversații pozitive înainte de un interviu poate fi diferența dintre obținerea unui loc de muncă și fiind respins, așa că în loc să te gândești negativ la interviu, transformă-l într-unul pozitiv experienţă.

Este important să te concentrezi pe a fi entuziasmat să mergi la un interviu de angajare. La urma urmei, nu veți obține toate locurile de muncă pentru care aplicați, dar puteți învăța din experiență.

5. Asculta muzica

Înainte de a merge la un interviu de angajare, ascultă muzica ta favorită înălțătoare, indiferent de ceea ce te stimulează, fie că este Taylor Swift sau Beyonce. Nu găsești melodia ta preferată? Pur și simplu descărcați-l înainte de marele interviu folosind unul dintre acestea aplicații de descărcare de muzică pentru Android și iPhone. Ascultarea muzicii nu numai că îți îmbunătățește mentalitatea, dar face și minuni pentru încrederea ta.

În plus, punerea pe coloana sonoră preferată vă poate distrage atenția de la a simți nervii pe măsură ce interviul se apropie. Umple-ți urechile de entuziasm și energie pentru a te pune în starea de spirit potrivită înainte de interviu, iar anxietatea va dispărea. Poate că poți chiar să dansezi nervii.

6. Fa cateva exercitii

Făcând niște exerciții înainte de un interviu important de angajare poate face minuni în ceea ce privește scăparea de anxietate și stres. Indiferent dacă faci o plimbare rapidă în jurul blocului, mergi pentru o alergare lungă sau faci yoga în camera ta de zi, va elibera endorfine pozitive și îți va calma nervii.

Chiar și o scurtă plimbare vă poate limpezi capul, în plus, veți primi o doză sănătoasă de aer proaspăt și vitamina D.

Legate de: Aplicații gratuite de fitness pentru a construi un obicei de antrenament cu antrenamente regulate

7. Planificați ceva după interviu

Conform ştiinţă, emoțiile negative, cum ar fi anxietatea și stresul, pot fi reduse dacă anticipați un eveniment pozitiv. Acesta este motivul pentru care este atât de important să planifici să te tratezi după un interviu.

Gândește-te la ceva pentru care ai fi dornic să obții un interviu. Este masa de prânz cu un prieten? Filmul tău preferat? O vizita la salonul de infrumusetare? Indiferent ce alegeți să faceți după interviu, pregătiți-vă să o faceți după ce ați terminat cu interviul, astfel încât să aveți ceva interesant de așteptat.

8. Încercați tehnica STOP

Tehnica STOP este un truc de mindfulness pentru a te calma în timpul unei situații stresante. Iată cum funcționează:

S: Stop. Opriți orice faceți și faceți o pauză.

T: Lua. Respirați adânc de câteva ori și urmăriți-vă respirația pe nas și pe nas.

O: Observa. Observați ce se întâmplă în interiorul și în afara corpului, minții și emoțiilor voastre.

P: Continua. Continuă să faci ceea ce făceai sau schimbă cursul în funcție de ceea ce ai observat.

Această tehnică este vitală dacă te simți copleșit înainte de un interviu, deoarece îți permite să te oprești și să preiei controlul, fără ca stresul și anxietatea să te depășească.

9. Sună o persoană iubită

Nu există nimic care să te ajute să scapi de anxietatea pre-interviu mai mult decât câteva cuvinte cu un prieten grijuliu sau un membru al familiei. Uneori, pentru că suntem atât de nervoși, suntem învăluiți în gânduri negative. De aceea, cel mai bine este să apelăm la cei dragi, care ne vor umple cu cuvinte pozitive.

În esență, dacă nu vă puteți oferi suficientă conversație pozitivă pentru a vă spori încrederea înainte de interviu, apelați la cei dragi să o facă pentru dvs.

10. A respira

Respirația ta este superficială sau tremurândă? Dacă simți că ești depășit de anxietate, nu intra în panică. Inspirați încet pe gură și expirați pe nas de câteva ori. Acest exercițiu simplu de respirație vă va ajuta să vă calmați nervii și să vă simțiți mai puțin nervos.

Folosind o tehnică de respirație ușoară pentru a vă controla respirația, vă puteți recăpăta concentrarea asupra interviului și vă puteți întoarce capul în joc.

Abordați direct anxietatea la interviu

Este imposibil să nu simți un nivel de anxietate și nervozitate înainte de un interviu de angajare și chiar dacă anxietatea poate fi uneori motivațională și vă poate oferi un plus de energie, poate duce și la interviul dvs. rău.

Așa că folosește aceste sfaturi utile pentru a rămâne calm și liniștit, iar dacă acel sentiment copleșitor te acoperă, oprește-te, respira și concentrează-te. O poți face!

6 moduri unice de a ieși în evidență într-un interviu de angajare

Când vine vorba de un interviu de angajare într-un domeniu competitiv sau de o poziție greu de obținut, de multe ori modurile unice te vor face să ieși în evidență. Iată cum!

Citiți în continuare

Despre autor