Cele mai bune 8 antrenamente alternative dacă urăști sala de sport

Mersul la sală poate fi grozav pentru unii, dar nu este singura modalitate de a te antrena eficient. Mulți oameni încă nu se simt confortabil într-o sală de sport, fie că este din cauza lipsei de încredere, a timpului sau pur și simplu nu își permit.

Oricare ar fi cazul, există nenumărate alternative de antrenament. Să aruncăm o privire la cum poți transpira chiar dacă urăști să mergi la sală.

1. Dans

Să înveți să dansezi este o alternativă grozavă la sală, deoarece este atât de distractiv încât nu ai impresia că te antrenezi! Este o modalitate plăcută de a face mișcare și, înainte să-ți dai seama, vei transpira și vei arde calorii.

Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți corpul în mișcare în orice moment. Există o varietate de aplicații și cursuri de dans online, de la balet, salsa și dans tip tap până la hip-hop, contemporan și chiar Jazzercise. Poti de asemenea utilizați aplicații pentru smartphone dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.

2. Yoga

Pentru că se poate face aproape oriunde, yoga este un antrenament uimitor care vă va menține mintea, corpul și sufletul sănătoși. Yoga este, de asemenea, un antrenament cu impact foarte scăzut, în care îți poți mișca corpul fără a acumula prea multă transpirație – făcându-l perfect pentru cei care preferă o sesiune de exerciții fără transpirație. Există atât de multe aplicații utile de yoga și cursuri online YouTube disponibile care te pot ajuta să iei poziția perfectă.

Luați-vă covorașul de yoga, puneți niște muzică liniştitoare și îmbunătățiți-vă flexibilitatea și echilibrul în timp ce luptați împotriva stresului și a anxietății în același timp.

3. Box

Dacă ești în căutarea unui antrenament grozav pentru întregul corp, care să te facă și să arăți incredibil de cool, atunci încearcă boxul. Nu aveți nevoie de multe – doar puțin entuziasm și un curs de box online ghidat. Majoritatea acestor cursuri online sunt pentru începători și nu necesită echipament; cu toate acestea, există cursuri pentru cei care doresc să folosească o geantă grea.

Unele dintre cele mai bune beneficii ale aruncării de pumni sunt că îmbunătățește sănătatea inimii, ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește echilibrul, scade stresul și scade tensiunea arterială.

4. Alergare

A alerga este unul dintre cele mai ușoare antrenamente de făcut dacă vrei să eviți sala de sport și este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. Lucrul minunat despre alergare este că poți alerga oriunde vrei, fie că vrei să alergi într-o pădure frumoasă sau să alergi pe banda de alergare acasă. Cel mai bun lucru este că alergatul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv construirea oaselor puternice, somnul mai bine noaptea, îmbunătățirea funcției cognitive, reducerea riscului de cancer, îmbunătățirea sănătății mintale și atât de multe Mai Mult.

Legate de: Cele mai bune aplicații de rulare pentru Android și iPhone

Scoate-ți pantofii de alergare, îmbracă-ți podcastul preferat, conectează-ți aplicația de urmărire a distanței de alergare și mergi oriunde te duc picioarele.

5. Antrenamente HIIT

Dacă pur și simplu nu ai timp să te antrenezi, antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) este ceva pe care îl poți face în doar cinci minute. Nu numai că exercițiile HIIT te fac să transpiri abundent fără a fi nevoie să mergi la sala, dar aceste exerciții sunt atât de rapide și eficiente. Elementul crucial al HIIT sunt rafale scurte de exerciții, urmate de o scurtă pauză după aceea. Este o modalitate grea de a te antrena, dar face treaba și este ceva ce nu trebuie să faci pentru o perioadă lungă de timp pentru a vedea rezultate.

HIIT are nevoie de un cronometru, așa că nu trebuie să o faci în cap. Asigurați-vă că aruncați o privire la unele aplicații de cronometru cu numărătoare inversă pentru antrenamente și antrenamente pe intervale pentru a număra intervalele în timp ce vă concentrați asupra exercițiilor.

6. Hula-Hoops

Îți amintești toată distracția pe care obișnuiai să faci hula-hooping în copilărie? Ei bine, poți îmbrățișa din nou această activitate din copilărie, dar de data aceasta poți arde calorii și, în același timp, să te faci în formă. Când vine vorba de hula-hooping, există o mulțime de cursuri online. Așadar, în loc să faci ceva plictisitor, învârte hula-hoop-ul și simți arsura din miezul tău - totul în timp ce te distrezi mult! La fel ca în dansul, nu ai nevoie de ani de experiență. Tot ce ai nevoie este un cerc și puțină determinare.

Odată ce te pricepi la hula-hooping, vei simți diferența pe care o face pentru corpul tău - în special abdomenul, șoldurile, spatele și coapsele.

7. Plimbare în interior

Nu este cel mai intens antrenament, dar mersul pe jos este o modalitate reală de a arde calorii fără a merge la sală. Nu aveți nevoie de o bandă de alergare pentru a merge acasă la interior, dar dacă aveți una, puteți profita de miile de aplicații de antrenament pentru banda de alergare. Indiferent dacă ai sau nu o bandă de alergare acasă, mersul pe jos este una dintre cele mai simple și mai elementare modalități de a-ți face pașii în timpul zilei și de a te transpira.

A merge la un antrenament ghidat de mers pe jos, fie că este de 15, 30 sau 60 de minute, este perfect pentru a face din confortul propriei case.

8. Drumeții

Ieșirea în drumeție poate să nu fie cea mai bună opțiune tot timpul, mai ales dacă vremea nu este grozavă. Cu toate acestea, este una dintre cele mai bune moduri de a petrece timp în aer liber și de a aprecia lumea din jurul tău. În plus, este mai bine să mergi la sală și să-ți petreci sesiunea de antrenament privind pe toți ceilalți și pe mașina eliptică. Nu numai că drumețiile vă oferă priveliști pitorești în timp ce faceți exerciții, dar vă asigură și că beneficiați de tot aerul proaspăt și vitamina D de care aveți nevoie.

Dacă vă gândiți să începeți drumețiile ca un exercițiu alternativ, asigurați-vă că verificați câteva aplicații de drumeții pentru a vă îmbunătăți experiența de drumeție înainte să te îndrepti spre dealuri.

Începeți-vă călătoria de fitness fără a intra în sală

Cu toate aceste moduri grozave de a face exerciții fizice eficient, trebuie să mergi la sală? În loc să te forțezi într-o situație inconfortabilă, caută o altă modalitate de a te antrena – fie că este dans, yoga, hula-hooping sau chiar drumeții. Indiferent dacă alegeți una sau toate cele opt, aceste alternative de antrenament vă vor menține în formă – și vă veți distra în același timp, ceea ce este ceva de care transpirați!

Avantajele și dezavantajele antrenamentelor online

Exercițiile online continuă să crească în popularitate, economisind timp și bani pentru a nu călători la sală. Să vedem dacă este potrivit pentru tine.

Citiți în continuare

Despre autor