Cele mai bune 4 aplicații de întindere pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea

Întinderea este importantă înainte și după antrenament și este, de asemenea, benefică pentru cei care stau la un birou sau pe canapea toată ziua. Are diverse beneficii, inclusiv ameliorarea durerii, flexibilitate sporită, postură îmbunătățită și multe altele.

Dacă doriți să aveți un cadru mai flexibil, precum guru-ul yoga pe care îi vedeți online, atunci este timpul să descărcați una sau toate aceste aplicații de stretching și să începeți.

1. Intinde-l

StretchIt este o aplicație de întindere ușor de utilizat, care oferă o gamă largă de funcții pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea și mișcarea. Cu o varietate de rutine din care să alegeți, cum ar fi despărțiri în față, întindere pe tot corpul, șolduri, mijloc întindere și întindere activă, aplicația StretchIt este perfect potrivită pentru a vă ajuta să vă atingeți întinderea obiective.

Dacă doriți să vă stabiliți o țintă specifică, aplicația StretchIt oferă o selecție de provocări la care vă puteți alătura, inclusiv Provocarea atingeți-vă degetele de la picioare

, cel Provocarea Splitului Mijlociu, cel Provocarea înclinării în spate, și altele. De asemenea, include cursuri de yoga, Pilates și gimnastică.

Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației StretchIt este că puteți descărca cursurile pe telefon sau computer pentru a le urmări mai târziu, chiar și fără acces la Wi-Fi sau la recepția celulară.

O altă caracteristică vă permite să filtrați cursurile de stretching după durată și nivel de fitness pentru a le găsi pe cele care se potrivesc perfect nevoilor dvs., indiferent dacă sunteți începător sau intermediar.

Descarca: StretchIt pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

2. Stretch și flexibilitate acasă

Indiferent dacă puteți face despărțiri perfecte sau abia vă puteți atinge degetele de la picioare, această aplicație este perfectă pentru toate nivelurile. Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației este varietatea largă de întinderi diferite pe care le include pentru nevoi specifice.

Puteți face întinderi de rutină când vă treziți dimineața și vă culcați noaptea sau vă puteți întinde înainte de a merge la jogging. De asemenea, oferă întinderi pentru ameliorarea durerii, flexibilitate, corectarea posturii, partea superioară și inferioară a corpului și multe altele.

Aplicația Stretch & Flexibility at Home are o bibliotecă plină de rutine pe care le puteți face aproape oriunde, indiferent dacă aveți 3 minute sau 30 de minute.

Poate te confrunți cu dureri de spate. Pur și simplu petreceți aproximativ 7 minute trecând prin câteva întinderi ușoare și vă poate ajuta să vă slăbiți mușchii și să reduceți durerea.

Legate de: Cele mai bune aplicații de rulare pentru Android și iPhone

De asemenea, puteți utiliza Raport pagina din aplicație pentru a vă introduce greutatea și IMC, pentru a urmări antrenamentele pe care le-ați făcut și pentru a vedea caloriile estimate pe care le-ați arse. Aplicația are chiar și câteva exerciții relativ de nișă în biblioteca sa, cum ar fi yoga pe față și antrenamente pentru a vă crește înălțimea. În general, este o aplicație excelentă pentru întindere și flexibilitate.

Această aplicație oferă o mulțime de întinderi și exerciții gratuite, dar dacă doriți să aveți acces la toate, va trebui să plătiți pentru abonamentul lunar după încheierea perioadei de încercare gratuită.

Descarca: Stretch și flexibilitate la domiciliu pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

3. Yoga pentru începători

Deși nu este doar o aplicație de întindere, Yoga pentru începători este o aplicație grozavă pentru exercitarea tensiunii musculare și creșterea flexibilității. Asta pentru că multe poziții și mișcări de yoga pot spori flexibilitatea și mobilitatea.

Dacă te-ai gândit să încerci poziții de yoga acasă dar pur și simplu nu știu de unde să încep, Yoga pentru începători este perfectă pentru tine. Aplicația oferă cursuri de yoga potrivite pentru toată lumea, indiferent dacă sunteți începător, intermediar sau avansat.

Vrei să-ți sporești flexibilitatea? Există o gamă largă de opțiuni disponibile în aplicația Yoga pentru începători, chiar dacă aveți doar 10 minute libere.

Legate de: Cele mai bune aplicații iPhone pentru yoga

Pe lângă varietatea mare de cursuri de yoga pe care le puteți lua, aplicația este ușor de utilizat, iar mișcările sunt ușor de urmat cu ajutorul ghidajului vocal blând. Între timp, muzica liniștită din fundal va ajuta să vă dispară toate necazurile.

Dacă vi se pare că muzica și instrucțiunile verbale vă distrag sau enervează, le puteți opri cu ușurință și urmați pozițiile în tăcere. Nu știți diferența dintre Pose Cobra și Câine în jos? Nu te stresa, aplicația oferă, de asemenea, videoclipuri utile pentru fiecare ipostază.

Yoga pentru începători este o aplicație de yoga grozavă pentru început, iar majoritatea cursurilor de yoga sunt gratuite.

Descarca: Yoga pentru începători pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. ROMWOD

Creată special pentru sportivi, aplicația ROMWOD are o mulțime de exerciții de întindere pentru cei care sunt serioși cu privire la exercițiile lor de întindere, flexibilitate și mobilitate.

Aplicația oferă rutine zilnice utile, inclusiv exerciții care vizează diferite părți ale corpului: partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, încheieturile mâinilor, gleznele, coloana vertebrală, umerii și multe altele.

Aplicația oferă videoclipuri tutorial utile pentru fiecare exercițiu; cu toate acestea, deoarece aplicația este destinată sportivilor care au deja relativ experiență, este posibil să nu fie cea mai potrivită pentru începători. Pe de altă parte, dacă ești un atlet care caută o aplicație serioasă de întindere, ROMWOD este o completare excelentă la regimul tău de antrenament.

Legate de: Aplicații de exerciții pentru a vă menține în formă la birou

Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației este gama de căi pe care le puteți alege dacă sunteți în căutarea unui program care vizează un anumit obiectiv. De exemplu, cel Desk Job Hero calea oferă exerciții care îi pot ajuta pe cei care stau la birou pe tot parcursul zilei să practice stretching și să îmbunătățească mobilitatea.

ROWOD necesită un abonament cu plată, dar dacă vă confruntați cu durere sau durere din cauza mobilității limitate, s-ar putea să merite banii.

Descarca: ROMWOD pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

Îmbunătățiți-vă întinderea, flexibilitatea și mobilitatea

Aplicația de stretching care este cea mai bună pentru dvs. se reduce la nevoile dvs., obiectivele specifice și nivelul de calificare.

Dacă abia începeți și nu vă puteți atinge încă degetele de la picioare, aplicațiile StretchIt și Stretching Exercises vă pot ajuta să începeți să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Dacă ești deja un atlet și te consideri la un nivel avansat, atunci s-ar putea să fii mai bine servit de aplicația ROMWOD. În cele din urmă, dacă pur și simplu doriți să vă relaxați și să vă îmbunătățiți flexibilitatea într-un mod blând, încercați Yoga pentru începători.

Avantajele și dezavantajele antrenamentelor online

Exercițiile online continuă să crească în popularitate, economisind timp și bani pentru a nu călători la sală. Să vedem dacă este potrivit pentru tine.

Citiți în continuare

Despre autor