Modul în care check-in-ul de rezoluție pentru anul nou vă poate împiedica să eșueze

Publicitate

Setarea rezoluțiilor de Anul Nou este o modalitate excelentă de a începe anul pe piciorul drept: trebuie să vă gândiți cum a mers anul trecut, identificarea unor obiective realizabile 5 greșeli critice de evitat la stabilirea obiectivelorStabilirea obiectivelor este o modalitate excelentă de a reduce amânarea și de a spori productivitatea. Dacă nu aveți obiective, nu veți avea direcții. Fără direcție, îți este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire,... Citeste mai mult și faceți planuri specifice despre cum să le îndepliniți. Lucruri clasice de auto-îmbunătățire

Dar acum după ce s-a sfârșit ianuarie, este probabil că multe rezoluții au căzut de la capăt sau că ai încetinit progresul pe măsură ce viața reală devine în calea vieții tale ideale. Iată ce trebuie să faceți pentru a face bilanțul rezoluțiilor dvs. și a descoperi cea mai bună modalitate de a le parcurge în tot restul anului.

De ce oamenii au dificultăți în privința rezoluțiilor?

Înainte de a intra în detaliile propriei rezoluții, este bine să înțelegeți de ce este dificil să respectați rezoluțiile de Anul Nou. Există o mulțime de factori care contribuie la aceasta, dar problema principală este probabil autocontrolul: este greu de continuu exersați efortul mental de care trebuie să vă respectați dieta, continuați să faceți exerciții fizice, citiți mai multe cărți sau orice altceva ar putea rezolva fi.

Puterea de voință este a resursă limitatăși lucrul la o rezoluție o epuizează.

Pe scurt, lipirea cu rezoluțiile tale este dificilă 5 greșeli care te fac să renunți la rezoluțiile din Anul NouCât de grea este lupta dvs. cu Rezoluțiile de Anul Nou? Dacă sunteți într-un ciclu fără sfârșit de a renunța la obiectivele dvs. de fiecare dată, aceste sfaturi ar trebui să fie motivante pentru anul următor. Citeste mai mult . Dar, dacă ați alunecat sau ați abandonat complet rezoluția în acest an, nu sunteți singur și nu ești un eșec.

Psihologia ne spune că respectarea obiectivelor, mai ales dacă necesită multă stăpânire de sine, este destul de dificilă și putem face acest lucru doar atât de mult timp, fără să luăm măsuri specifice pentru a le face mai ușor. Deci nu te bate. În schimb, fii proactiv.

Evaluarea progresului tău

Cum te descurci cu rezoluția ta?

Ați stabilit un obiectiv specific, măsurabil? Ai avut obiective pe termen scurt, cum ar fi să pierzi câteva kilograme în fiecare lună, să citești o carte în fiecare săptămână sau limitându-vă la 50 $ 5 Moduri Genius de a economisi bani pe jocuriJocurile de noroc nu trebuie să fie un bancar. Citeste mai mult pe jocuri video pe lună?

Dacă nu, acum este momentul pentru a stabili acele sub-obiective specifice. A fi capabil să vă măsurați progresul cu privire la rezoluția dvs. este esențial pentru a vă evalua succesul și pentru a face mai ușor să continuați înainte.

Stabiliți astăzi un obiectiv săptămânal sau lunar. Nu vă faceți griji pentru ceea ce ați realizat sau nu ați realizat în ianuarie, ci decideți un obiectiv pe care considerați că este durabil pe tot parcursul restului anului.

Acest lucru nu se poate aplica atunci când stabiliți un obiectiv care nu se traduce bine la valori, cum ar fi „Nu vă mai enervați serviciu rău pentru clienți Beneficiați de experiența dvs. de asistență pentru clienți?Ați apelat vreodată la clienți, doar pentru a încheia apelul frustrat, dezamăgit și fără rezoluție? Sau poate a existat o rezoluție, dar a fost nefavorabilă și, cu siguranță, nu merită timpul petrecut în ... Citeste mai mult agenți“; deși s-ar putea să găsești o cale.

Puteți utiliza principiile Jurnal de cinci minute pentru a observa progresul dvs., de exemplu (aplicația Jurnalul Five Minute este în prezent reproiectată și va reveni în curând în App Store).

Reflectând sincer

Acum că aveți o idee despre cât de reușit ați avut, este timpul să vă puneți întrebarea grea: de ce?

Dacă ați avut dificultăți, de ce a fost greu? Crezi că ești obosit când te întorci de la serviciu, deci nu vrei să gătești cina și termini să comanzi pizza? Apelați serviciul clienți atunci când nu aveți mult timp, așa că vă simțiți nerăbdători? Ai uitat doar de obiectivul tău de a petrece mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești?

Ia un pic de timpul la jurnal Porniți acest obicei obișnuit de a vă racheta productivitatea: jurnalulJurnalismul este un instrument de carieră subestimat și un obicei obișnuit al multor oameni de succes. De la creșterea productivității, la menținerea responsabilității, vom explora de ce ar trebui să iei în considerare introducerea jurnalului ca instrument de productivitate în ziua ta de muncă. Citeste mai mult despre De ce ai avut succes sau mai puțin decât reușit. S-ar putea să doriți chiar să vă gândiți la asta timp de câteva zile pentru a ajunge cu adevărat la problemele care vă vor fi utile pentru a ține cont de a merge mai departe.

Recomand cu mare drag Aplicația Day One Porniți-vă jurnalul de scris cu aceste sfaturi de o ziScrierea în jurnal sau jurnal este o modalitate excelentă de a vă exersa și de a vă îmbunătăți abilitățile de scriere, de a documenta ceea ce se întâmplă în viața dvs. și de a rămâne în acord cu gândurile și sentimentele voastre. Citeste mai mult , ceea ce face mai ușor să mergi. Când nu doriți să vă luați timp pentru a reflecta și a-și scrie gândurile îndelungate, puteți utiliza un sistem de genul Bullet Journal, care este ușor de utilizat din mers cu aplicații precum Evernote și OneNote.

Actualizați-vă planul

Acum ajungem la partea importantă a întregului proces. Revizuirea și actualizarea planului dvs. este o practică bună pentru orice obiectiv, dar este deosebit de importantă atunci când aveți un obiectiv care se întinde pe un an întreg. Mai întâi voi aborda câteva dificultăți comune și apoi voi oferi câteva sfaturi mai generale.

Lipsa de motivatie

Toată lumea se luptă cu motivația uneori; autocontrolul și auto-motivația sunt foarte strâns legate și nu puteți face decât multe dintre acestea. Atunci de ce să nu scoți „sinele” din motivație? Găsiți o modalitate prin care altcineva să vă poată răspunde.

Găsiți un prieten sau un întregul grup Cum vă poate ajuta un grup Mastermind să atingeți mai multe obiectiveTermenul de „grup de spirit” este aruncat foarte mult în sfera dezvoltării personale în zilele noastre, dar care sunt exact, funcționează și cum ai putea să-ți înființezi propriul grup? Citeste mai mult a persoanelor care au aceleași rezoluții sau similare și vorbesc cu ei în mod regulat pentru a rămâne responsabili (și să-i țină la răspundere). / r / Rezoluții sub-Reddit este un loc minunat pentru a vă agăța cu o mulțime de alte persoane care își îndeplinesc obiectivele, precum și o mulțime de alte redistribuții precum /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, și /r/SelfImprovement poate oferi inspirație și sfaturi utile.

Pentru o motivație majoră, există câteva aplicații care te fac să pui bani pe linie, cum ar fi GymPact și stickK. Gândul de a pierde bani, deoarece nu te îndrepți spre obiectivele tale, poate fi foarte motivant!

O altă strategie pentru creșterea motivației dvs. este să asigurați-vă că aveți succese regulate. Făcând un pas notabil către obiectivele tale este sigur că îți vei oferi un impuls motivațional. Dar dacă aveți probleme să vă motivați să lucrați pentru a vă atinge obiectivele, cum veți obține succesul?

Micro-obiective (sau micro-obiceiuri Cum se utilizează micro obiceiuri și scânteie schimbări personale masiveCrearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt construite de obicei pe săptămâni sau luni de repetare, iar motivația este provocarea. Când viața devine dificilă, micro-obiceiurile pot fi de mare ajutor. Citeste mai mult așa cum am scris anterior) va fi un ajutor uriaș.

Stabiliți un obiectiv mic, unul pe care îl puteți atinge cu siguranță în câteva zile și care vă va ajuta să vă mutați spre obiectivul dvs. mai mare. Setați-le în mod regulat și veți continua să progresați.

Marcează-ți progresul cu un tracker de gol gratuit precum Obiectivele lui Joe, 21habit [URL ruptă eliminată] sau Disciplanner să-ți reamintești că te descurci bine. Puteți utiliza, de asemenea, o soluție mai simplă, cum ar fi marcarea progresului pe Google Calendar sau o foaie de calcul Excel.

Lipsa autocontrolului

Simpatizez cu asta. Autocontrolul este ceva care vine și merge în etape cu mine; uneori mă simt grozav că rezist cu ispita și alteori mănânc doar o întreagă pizza congelată în loc să fac o salată. Cheia pentru gestionarea autocontrolului dvs. este de a gestiona puterea de voință. Din fericire, există o serie de moduri în care puteți folosiți tehnologia pentru a vă gestiona puterea de voință 4 modalități de a utiliza în mod inteligent tehnologia și de a-ți mări puterea de voințăCu toții avem suficientă motivație pentru a dori să facem lucrurile, dar nu suficientă motivație pentru a le efectua. Drept urmare, ne orientăm către tehnologie pentru a pune la punct decalajul acelui purgatoriu motivațional. Citeste mai mult .

De exemplu, puteți utiliza Victories [Nu mai sunt disponibile] pentru a vă oferi o motivație extrinsecă pentru a vă exercita autocontrolul - câștigați bătălii, câștigați niveluri și verificați analitice cu privire la obiectivele dvs.

Habitica (fost HabitRPG) este un alt mod distractiv de a face transformă-ți obiectivele în jocuri HabitRPG face o îmbunătățire a dvs. de fapt dependențăSchimbă-ți obiceiurile în bine, legându-le în provocări într-un joc de rol. Nivelează-te pentru a face lucruri pe care știi că ar trebui și pierde-le puncte de lovitură pentru a se dedica obiceiurilor pe care le cunoști ... Citeste mai mult , ceea ce poate facilita reglarea autocontrolului și a motivației de care aveți nevoie.

Găsirea modalităților de a reduce numărul de lucruri pe care trebuie să le faceți în fiecare zi vă poate economisi energie mentală pe care o puteți dedica apoi autocontrolului. Automatizarea sarcinilor zilnice cu Zapier Creați automatizări extraordinare de viață cu ajutorul aplicațiilor Zap Multi-StepZapier, cel mai mare concurent la IFTTT, a anunțat că oferă utilizatorilor posibilitatea de a crea automatizări cu acțiuni multiple, numite zap-uri cu mai multe etape. Citeste mai mult , de exemplu, poate face ca tratarea prin e-mail, Slack sau Google Analytics să fie mult mai ușoară și mai puțin intensă în eforturi mentale.

Puteți chiar automatizați-vă telefonul Android Cum să automatizați smartphone-ul dvs. Android pentru a face aproape oriceA avea un smartphone vă poate face viața mult mai convenabilă. Când ești pierdut, te poate ajuta să îți găsești drumul spre casă. Când ești într-un oraș straniu pe care nu-l știi și nu-l dorești ... Citeste mai mult cu TaskBomb pentru a deschide aplicații specifice sau a lua măsuri în anumite momente. Dacă LoseIt! se deschide în fiecare dimineață când te trezești, vei fi mult mai probabil să îl folosești!

De asemenea, nu uitați că puterea de voință este ca orice altă abilitate - trebuie practică-l pentru a se îmbunătăți Cum să lucrezi mușchiul voințeiUnii oameni nu au problema voinței. Ce face diferiții acei oameni productivi? După cum se dovedește, există o mulțime de cercetări pe această temă, iar răspunsul se dovedește a fi destul de simplu Citeste mai mult . De fiecare dată când rezistați ispitei, fie că mergeți acasă în loc să mergeți la sală, să mâncați un burger în loc de salată sau pentru a bea apă în loc de cafea, îmbunătățiți puterea voinței voastre.

Uitare

Pentru a lucra la rezoluția dvs., trebuie să vă amintiți că ați stabilit obiectivul în primul rând. Din fericire, tehnologia te poate ajuta ține minte orice Cum să te asiguri că nu vei mai uita niciodată o sarcinăEști o persoană organizată. Adăugați întotdeauna evenimente viitoare în calendarul dvs. și aveți un sistem de etichetare decent în Gmail. Însă aveți nevoie de ceva automatizare pentru a le intra în lista de activități. Citeste mai mult . Majoritatea managerilor de liste de activități vă pot trimite notificări și, dacă doriți să primiți notificări pe toate dispozitivele dvs., puteți integra Wunderlist în Google Calendar (nu uitați să folosiți foldere cu adevărat utile Cum să utilizați folderele noi Wunderlist pentru a vă îmbunătăți lista de activitățiWunderlist a primit o actualizare mare cu două funcții noi esențiale pentru o aplicație bună de făcut: organizarea și adăugarea rapidă a sarcinilor. Acestea îl ajută să devină aplicația de productivitate la alegere? Citeste mai mult , de asemenea). Puteți chiar adăugați mementouri direct la Google Calendar Memento-uri fac din Google Calendar o listă incredibilă de făcutMențineți o listă de activități și un calendar separat? Introduce frecarea deoarece sarcinile și programarea sunt interdependente. Google a rezolvat acum acest lucru introducând Memento-uri în Google Calendar pe Android. Citeste mai mult dacă asta funcționează mai bine pentru tine.

Sfaturi generale

Actualizarea planului dvs. cu obiective suplimentare legate de autocontrol, motivație, amintire sau orice altceva poate părea că va face lucrurile mai dificile - acum aveți Două lucrurile să funcționeze în locul unuia. Însă, obținând ajutor în puterea voinței și motivația folosind ceva la fel de simplu ca o aplicație, un grup Facebook sau o preluare obișnuită a cafelei poate face ca rezolvarea dvs. să fie mult mai ușor de gestionat.

Nu uitați că o mare varietate de resurse vă pot ajuta să vă concentrați: de la discuții motivaționale TED 10 discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă blocați la blocurile dvs. mentaleLecția valoroasă din viața realizatorilor este că aceștia se distanțează de blocurile lor mentale mai consistent decât alții. Zece TED Talks subliniază un lucru simplu - totul este în minte. Citeste mai mult la aplicații de gamificare Puncte pentru orice: cum am încercat să câștig în viață cu gamificareaCreierul meu este prost. Consideră că pot face mâine ceea ce trebuie să fac astăzi și că pot face în această după-amiază ceea ce trebuie să fac în dimineața asta. Pune totul de pe ... Citeste mai mult (Habitica a făcut o diferență uriașă în propria mea rutină zilnică și o recomand cu mare drag). Rezoluția unui An Nou este ca un proiect pe tot parcursul unui an și puteți folosi multe din același lucru tehnici motivaționale Cum să rămâi motivat pentru proiectele pe termen lung și să nu renunțiDacă motivația ar fi ușor de cultivat, nimeni nu ar avea probleme în acest sens! Pentru cei care pierd motivația în proiectele pe termen lung, aceste sfaturi se pot dovedi fructuoase. Citeste mai mult a reusi.

Și nu uitați să profitați de orice puteți automatiza.

Automatizarea finanțelor 4 modalități prin care puteți economisi bani cu aplicații și site-uri webEste vital să aveți destui bani în conturile dvs. de economii. Faceți primii pași către securitatea financiară folosind aceste aplicații și site-uri web. Citeste mai mult cu aplicații de genul Cifră și îmbunătățire poate merge mult până vă ajută să vă îndepliniți obiectivele. Utilizare IFTTT cu FitBit-ul tău Conectați-vă Fitbit Tracker și IFTTT pentru a vă automatiza casa și viațaS-ar putea să fii surprins să afli că Fitbit este unul dintre cele mai convenabile dispozitive de utilizat ca primul pas către construirea a ceea ce mulți oameni ar considera o „casă inteligentă”. Citeste mai mult pentru a obține notificări și mementouri utile. Înscrieți-vă la un newsletter minunat Aflați ceva nou cu 10 newslettere prin e-mailVei fi astăzi surprins de calitatea buletinelor informative. Fac o revenire. Abonați-vă la aceste zece newslettere fantastice și aflați de ce. Citeste mai mult ca Acum stiu pentru a vă trimite informații interesante în fiecare zi, astfel încât să puteți continua să învățați tot anul.

Orice puteți automatiza vă va ajuta să economisiți energie mentală, să vă feriți de uitare și să scoateți motivația din ecuație.

Rezoluția dvs. de check-in

În cele din urmă, trebuie să vă găsiți propriul cadru de productivitate. Mergeți pentru un sistem analog sau instrumente digitale. Dar încearcă să te întorci pe cal.

Cum a decurs check-in-ul de rezoluție pentru Anul Nou? Te descurci bine sau te lupți? Ce sisteme veți pune în aplicare pentru a vă ajuta să vă deplasați? Distribuie mai jos și începe să profite imediat de responsabilitatea socială!

Credite imagine: Syda Productions prin Shutterstock.com, totalmentPic.com prin intermediul Shutterstock.com, A. și eu. Kruk prin Shutterstock.com, Erce prin Shutterstock.com, CREATISTA prin Shutterstock.com,