5 semne de epuizare la locul de muncă

Mersul la muncă pare un efort supraomenesc la un moment dat în fiecare carieră. Nu mai ai ochi strălucitori și coadă stufoasă, ci mergi greu și te simți ca un hamster blocat, lovindu-ți capul de un perete la serviciu.

Așa că atunci când bănuiești că te confrunți cu așa ceva sau că experimentezi aceste sentimente, dar cu mai multă intensitate, este timpul să realizezi că te confrunți cu epuizare.

Anumite semne din comportamentul tău pot identifica epuizarea, iar iată semnele pe care trebuie să le cauți.

1. Tulburări cognitive

Absența bunăstării mentale și emoționale este un alt indicator care este adesea observat împreună cu problemele de sănătate fizică. Burnout-ul poate duce la o persoană să se simtă frustrată, cinică și emoțională, urmată de alte sentimente negative.

Burnout-ul se manifestă în certuri de birou, simțindu-se ofensat din cauza lucrurilor minore, neacordând atenție în timpul întâlnirilor și găsindu-i greu să prezinte bine. S-ar putea să începi să fii supărat pe toată lumea, indiferent cât de importanți ar fi pentru tine.

Nu numai asta, va exista o neliniște crescută și tulburări ale tiparelor de somn, cum ar fi insomnia. Lipsa somnului poate alimenta epuizarea, deoarece o face pe cineva mai puțin capabil să gândească clar. Veți experimenta, de asemenea, ceva numit ceață cerebrală, unde vă veți simți toți confuzi și încețoși.

Legate de: Cele mai profitabile abilități de învățat în 2022

Pe deasupra, te poți simți frustrat de cei dragi, în ciuda faptului că problema este cea mai banală.

2. Motivație pentru Nimeni

Într-o situație în care ești epuizat sau pe drumul către asta, s-ar putea să-ți pierzi motivația pentru a-ți face bine treaba. Amânarea alarmei poate deveni un obicei, nu doar ocazional, ci aproape în fiecare zi, și s-ar putea să vă treziți frică de sosirea lunii.

În schimb, veți aștepta cu nerăbdare doar zilele de vineri și veți fantezi să renunțați la locul de muncă, dar nu veți dori să căutați un alt loc de muncă din cauza stresului.

Faptul că nu poți gândi clar te va face să pierzi concentrarea, ceea ce te va duce în cele din urmă să petreci mai mult timp pe sarcini simple. Orele de lucru vor deveni mai puțin productive, iar aceeași sarcină pe care obișnuiați să o finalizați în mai puțin timp vă va dura mai mult.

În plus, s-ar putea să te simți mai puțin fericit, mai puțin mulțumit și mai puțin motivat să lucrezi eficient. A nu avea entuziasm și motivație pentru a face nimic nicăieri este un semn masiv că ești epuizat.

3. Fiecare mișcare într-o îndoială

Printre cele mai rele efecte sau semne de epuizare este să te îndoiești de tot, inclusiv de tine. Dacă îți pierzi încrederea în tine și devii nesigur în privința fiecărei mișcări, atunci este timpul pentru o verificare a realității: te epuiza (cu drepturi depline!). Devii mai puțin mulțumit, mai critic și mai pesimist cu privire la munca ta și la tine însuți.

Când suferi de epuizare, realizările tale nu îți vor aduce nici fericire sau fior și le vei uita în cel mai scurt timp. Aprecierea nu va însemna același lucru pentru tine și nici nu vei aprecia munca colegilor tăi la fel cum ai făcut-o în trecut.

Când ești plin de îndoială și nu ai încredere în tine, te vei simți încontinuu copleșit și ca și cum nu faci niciun progres, chiar dacă este posibil. Această schimbare ciudată te va face să-ți neglijezi propriile nevoi și atunci vei simți un gol interior și o retragere.

Cu atâtea lucruri în cap, cum se poate performa cineva bine la locul de muncă?

4. Alunecarea performanței în muncă

În absența motivației, performanța ta în muncă poate avea de suferit și poți pierde șansa de promovare. Nu sunteți sigur dacă vă confruntați cu o epuizare sau o scădere temporară? Încercați să vă comparați performanța cu anii anteriori. Va dezvălui adevărul.

În plus, începeți să vă extindeți energia mentală, gândindu-vă la alte sarcini, ceea ce duce la o lipsă de concentrare asupra sarcinii curente, făcându-vă astfel mai stresat. Performanța ta scade și atunci când te simți deconectat de la locul tău de muncă.

Legate de: Cele mai esențiale lucruri de luat în considerare înainte de a renunța la locul de muncă

Nu există nicio excepție că vei începe să faci erori neglijente, să folosești mai puțină capacitate mentală, să întârziești trimiterile și să nu îndeplinești standardele companiei. În timp, toți acești factori se pot acumula, iar performanțe continue slabe pot provoca dezastru. Așadar, luați în considerare o pauză înainte de a se produce catastrofa.

5. Fără îngrijire personală și echilibru necorespunzător între muncă și viață

Ar trebui să fii în căutarea epuizării atunci când încetezi să ai grijă de tine și menții echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Nu-ți mai pasă de ceea ce ai apreciat cândva, cum ar fi alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate și acordarea atenției cuvenite prietenilor tăi. Te face să te simți izolat și nu vrei să petreci timp cu colegii tăi.

În plus, îți pierzi cumpătul în preajma colegilor tăi, ceea ce îi face să ezite în preajma ta, ceea ce, la rândul său, poate deteriora relația pe care o împărtășești cu ei. De asemenea, echilibrul dintre muncă și viață devine o mizerie.

Legate de: Cele mai bune instrumente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul dintre muncă și viață

Pierzi din vedere orele de lucru și timpul familiei, combinându-le într-unul singur. Relațiile tale sunt afectate negativ, ceea ce îți împiedică și mai mult motivația de a merge la muncă a doua zi. Ori de câte ori familia îți cere timpul sau se plânge că nu ai grijă de tine, știi că paguba a fost făcută și este timpul să iei o pauză.

Ieși din burnout și trăiește o viață fericită

Ca o ultimă reamintire pentru tine, dacă expuneți vreodată aceste semne, asigurați-vă că le recunoașteți mai întâi și apoi lucrați la ele. Deconectați-vă și luați în serios somnul și relaxarea, deoarece acestea vă pot îmbunătăți sănătatea.

Luarea notă a acestor semne vă poate permite să identificați epuizarea în prealabil și să-l evitați cu totul, sau dacă o experimentați deja, vă va ajuta să vă reactivați cariera. Când este lăsat necontrolat, epuizarea poate avea efecte dăunătoare asupra bunăstării și relațiilor tale.

Te simți izolat în echipa ta, nu primești credit pentru munca ta, șeful tău nu se comportă bine sau te-ai săturat de colegii tăi toxici? Dacă da, trebuie să căutați modalități de a face față unor astfel de probleme, astfel încât să puteți evita epuizarea.

6 motive pentru care îți urăști jobul și ce să faci în privința ei

Îți urăști jobul și nu mai vrei să lucrezi? Iată câteva motive pentru care se întâmplă acest lucru și ce puteți face în acest sens.

Citiți în continuare

Despre autor