Ar trebui să faceți upgrade la o mască de dormit inteligentă?

Măștile de dormit sunt o modalitate excelentă de a opri lumina și de a trage un pui de somn odihnitor. Ei există din 1933 și au evoluat de-a lungul anilor. Dintr-o simplă cârpă în jurul ochilor, măștile de dormit vă pot urmări acum ciclurile de somn și pot simula un răsărit.

Măștile inteligente de dormit se pot conecta la telefon și chiar pot reda podcastul, meditația sau muzica preferată în timp ce ațipiți. O mască standard pentru ochi din material textil blochează cea mai mare parte a luminii, așa că ar trebui să vă deranjați să treceți la una inteligentă? Iată tot ce trebuie să știi.

Cum vă îmbunătățesc măștile de dormit somnul?

Măștile de dormit – sau măștile pentru ochi – vă ajută să dormiți mai bine. Pentru a înțelege cum funcționează, mai întâi trebuie să înțelegeți mecanica somnului. Corpul tău urmează un ciclu de 24 de ore cunoscut sub numele de ritmul circadian. Ritmul circadian este ceasul biologic al corpului. Ajută la reglarea schimbărilor mentale și fizice care apar ca răspuns la lumină și întuneric.

Când acest ceas biologic nu se sincronizează, crește riscul de insomnie cronică, obezitate și depresie. Un studiu din 2019 de la Centrul Național de Informare în Biotehnologie sugerează că nealinierea ritmului circadian crește riscul de boli de inimă. Dacă ați făcut o noapte întreagă, ați experimentat stres extrem sau ați suferit de jet lag, știți deja efectele unui ciclu de somn nesincronizat. Lumina albastră de la smartphone-uri, laptopuri și ecrane TV poate perturba și acest ciclu. Aici intervin măștile de somn.

Legate de: De ce să dormi lângă telefon este o idee proastă

O mască de dormit este o bucată de material moale care se înfășoară în jurul ochilor tăi, blocând toată lumina. Îți permite corpului să se relaxeze pentru a dormi. Blocarea întregii lumini ajută la sincronizarea ciclului de somn. Măștile pentru ochi vă ajută, de asemenea, să vă mențineți ochii protejați și umezi. În timpul călătoriei, este adesea dificil să găsești un mediu întuneric pentru un somn sănătos. Așadar, măștile de somn simulează ciclul natural al nopții pentru a vă pregăti corpul pentru un somn odihnitor.

Ce este o mască inteligentă de dormit?

Măștile inteligente de dormit au caracteristici precum urmărirea somnului, audio integrat, masaj și terapie cu lumină. FlyingLab de la Lufthansa a creat prima mască inteligentă de dormit numită Neuroon în 2016. Masca a urmărit cu exactitate somnul pasagerului analizându-i undele cerebrale și ritmul cardiac, alături de mișcarea corpului și a ochilor. Aceste date au ajutat la prevenirea jet lag-ului.

Măștile inteligente arată la fel ca și omologii lor convenționali. Dar între căptușeala ochilor și exterior se află creierul măștii. Electronica, bateria și diverși senzori locuiesc aici. Senzorii și funcționalitatea diferă în fiecare mască de ochi. Cu toate acestea, terapia cu lumină este o caracteristică nouă adoptată de unii producători.

Aceste măști depășesc cu mult scopul lor principal de a bloca lumina. Acestea tind să ofere un nivel mai mare de confort și relaxare. Sunt aproape ca un spa pentru ochii tăi. În timp ce blocarea luminii este esențială pentru un somn sănătos, aveți nevoie și de un mediu liniștit. La zboruri, pasagerii folosesc adesea dopuri pentru urechi cu măști pentru ochi pentru a reduce zgomotul. Măștile inteligente pentru ochi vin cu căști integrate care izolează și elimină zgomotul extern.

Cum funcționează?

Pe lângă blocarea luminii, măștile inteligente vin cu o mulțime de funcții bonus. Unele sunt ponderate intenționat. Funcționează ca niște pături cântărite, dar pentru ochii tăi. Cu toate acestea, alte modele folosesc terapia cu lumină pentru a-ți corecta ciclul de somn. Cele cu căști integrate pot reda zgomot alb pentru a vă ajuta să adormiți mai repede.

Căptușeala pentru ochi din aceste măști este goală din interior. Spuma cu memorie respirabilă utilizată în cupele ochilor urmează de-a lungul creastă a feței pentru a asigura o potrivire excelentă. Acest lucru ajută la formarea unui sigiliu confortabil în jurul ochilor și împiedică scurgerea luminii. Unele măști folosesc perne de încălzire sau aer cald pentru a ușura oboseala ochilor și pentru a vă relaxa.

În cele din urmă, terapia cu lumină este o caracteristică utilă găsită pe multe măști de dormit de ultimă generație. În loc să se bazeze pe vibrații sau o alarmă, masca se bazează pe iluminare controlată. Când alarma se stinge, masca emite lumină moale pentru a declanșa răspunsul natural al corpului și pentru a te trezi ușor.

Terapia cu lumină vă ajută chiar să vă pregătiți pentru somn. O mască inteligentă de dormit de la companie Oaza de sunet folosește lumini tonale roșii pentru a simula apusul și relaxa ochii. Stația Spațială Internațională folosește un sistem similar de control al luminii pentru a ajuta astronauții să mențină un ritm circadian sincronizat.

Măști de dormit obișnuite vs. Măști inteligente de dormit

Sunt câteva modalități de a evita oboseala ochilor, privarea de somn, stresul sau jet lag. Măștile de dormit oferă cea mai bună soluție. În timp ce măștile convenționale pentru ochi vă pot ajuta să opriți lumina, versiunile inteligente depășesc cu mult funcționalitatea.

Greutate

Măștile convenționale de somn sunt mai ușoare decât cele inteligente. Măștile standard pentru ochi cântăresc aproximativ 0,01 lbs. Îndoiți-l sau depozitați-l în buzunar; nici nu ai sti ca este acolo. Măștile inteligente pentru ochi pot tinde să devină mai grele. Cu toate componentele electronice, o baterie și căptușeală suplimentară, acestea pot cântări peste 0,4 lbs (200 de grame).

Confort

Confortul, în mare măsură, depinde de preferințele personale. Măștile inteligente sunt voluminoase, dar sunt și foarte confortabile. Țesătură respirabilă, spumă cu memorie, tampoane încălzite și un design ergonomic - sunt un lux pentru a dormi. Cu toate acestea, mulți oameni preferă o mască simplă, ușoară, care este greu de observat.

Funcționalitate

Măștile inteligente de dormit preiau conducerea în ceea ce privește funcționalitatea. După cum am menționat mai sus, acestea oferă mult mai mult decât blocarea luminii. În schimb, folosesc lumină controlată pentru a vă ajuta să adormiți mai repede și să ușurați oboseala ochilor. Cu căști integrate, încălzire internă și urmărire a somnului, măștile inteligente pentru ochi sunt instrumentul complet de gestionare a somnului.

Cost

Prețul este un factor de decizie major atunci când alegeți măști inteligente de dormit. Măștile pentru ochi cu căști fără fir încorporate încep de la aproximativ 25 USD. Prețul poate merge cu peste 100 USD pentru modelele high-end; cu cât prețul este mai mic, cu atât veți primi mai puține funcții. În schimb, o mască convențională pentru ochi din mătase costă în jur de 9 USD.

Ar trebui să faceți upgrade la o mască de dormit inteligentă?

Caracteristicile inteligente ale acestor măști vin cu un preț ridicat. Dar gândiți-vă la ele ca la investiții pe termen lung pentru un somn mai bun. În plus, puteți conecta aceste măști cu telefonul dvs., puteți programa somnuri de somn și chiar puteți urmări ritmul circadian.

Dacă sunteți în căutarea unei mască pentru ochi în principal pentru a bloca lumina, atunci probabil că ar trebui să rămâneți la măștile standard. Sunt ieftine, ușor disponibile și ultra-ușoare. Cu toate acestea, dacă doriți să vă relaxați după o zi lungă și să profitați de multe funcții bonus, o mască inteligentă de dormit este alegerea potrivită.

Cele mai bune 5 aplicații pentru iPhone pentru a combate insomnia și pentru a vă îmbunătăți somnul

Te lupți cu insomnia? Aceste aplicații pentru iPhone ar putea să vă ajute să obțineți restul de care aveți nevoie.

Citiți în continuare

Despre autor