Te distruge tehnologia memoria? Cum să depășești amnezia digitală

Te chinui să-ți amintești informații pe care le poți accesa cu ușurință pe smartphone-ul tău sau pe Google? Este grozav că internetul vă permite să accesați aproape toate informațiile de care aveți nevoie cu un clic pe un buton. Cu toate acestea, există și un dezavantaj: ați putea fi expus riscului de a cădea pradă amneziei digitale.

Să explorăm ce este amnezia digitală și cum o poți depăși.

Ce este amnezia digitală?

Deci, sunteți pe cale să vă trimiteți sarcina și doriți să o utilizați scurtătură la îndemână de la tastatură pentru acces rapid la un document. Problema este că l-ai uitat, deși l-ai folosit mai devreme.

Nu este nevoie să vă faceți griji sau să încercați să vă amintiți când puteți doar să-l găsiți pe Google!

Problema este când pare că s-a evaporat din nou din creier atunci când ai nevoie de el puțin mai târziu. Devine și mai rău când uiți ceea ce cauți online.

Amnezia digitală descrie incapacitatea de a-ți aminti informații pe care le poți accesa cu ușurință prin intermediul dispozitivelor tale inteligente. Termenul face obiectul unui studiu de către

Kaspersky Lab asupra efectelor dispozitivelor digitale și ale internetului asupra capacității noastre de a reaminti informații.

Denumită și efectul Google, amnezia digitală poate fi cauzată de o dependență excesivă de tehnologie, în special de internet. Când apelați imediat la Google pentru răspunsuri, nu oferiți creierului dvs. șansa de a procesa și a aminti informațiile care ar putea fi în memorie.

Când creierul tău nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a-și aminti detaliile importante, s-ar putea să te trezești cu un risc mai mare de a le uita. În timp, acest lucru poate contribui la o scădere a abilităților tale cognitive.

Cauzele și pericolele amneziei digitale

Există multe motive pentru a vă baza pe dispozitivele compatibile cu internet ca memorie externă, principalul dintre acestea fiind faptul că este mai eficientă.

În fiecare zi, sunteți expus la o mulțime de informații valoroase, așa că este logic să descărcați fragmente din creier pe dispozitiv pentru a vă elibera memoria pentru informații noi. Și de ce nu vei face asta când te poți baza pe faptul că este acolo oricând ai nevoie?

De exemplu, memorarea tuturor parolelor unice pentru conturile și serviciile dvs. ar fi incredibil de dificilă. În schimb, vă puteți baza pe a manager de parole și economisește-ți resursele cognitive pentru ceva mai important.

Din păcate, efectele secundare neintenționate ale acestui lucru vă pot face să uitați informațiile pe care ați dori să le amintiți imediat, mai ales când nu aveți acces la dispozitivele dvs. De exemplu, ce ați face în caz de urgență dacă bateria telefonului este descărcată și nu puteți suna pe nimeni pentru că nu aveți niciun număr de telefon în memorie?

Ce se întâmplă dacă nu-ți amintești ce ai studiat în ziua examenului sau, mai rău, dacă uiți că este ziua soțului tău?

Cum să depășești amnezia digitală

Când vine vorba de depășirea amneziei digitale, cel mai important pas este recunoașterea faptului că există șanse mai mari să uiți informațiile care sunt ușor disponibile online. Apoi, concentrați-vă pe identificarea situațiilor în care nu merită să depindeți de dispozitivele dvs. inteligente ca stocare externă. În aceste cazuri, memorați informațiile.

Iată câteva sfaturi și instrumente pentru a vă ajuta să depășiți amnezia digitală:

1. Pauza si gandeste-te

Nu vă luați telefonul și începeți imediat să căutați lucruri pe Google. Înainte de a ajunge la dispozitivele dvs. inteligente, faceți o pauză și încercați să vă amintiți singur informațiile.

Acest lucru este valabil mai ales pentru informațiile despre care știi că sunt deja stocate în creierul tău. Creierul tău este un dispozitiv de stocare extrem de puternic, așa că ar trebui să profiti de asta și să faci un obicei din a-ți exersa mușchii memoriei.

2. Simplificați-vă viața digitală

Suntem în permanență înconjurați de dispozitive și informații digitale. Nu se poate nega că aceste soluții sunt la îndemână. Cu toate acestea, dezordinea digitală poate afecta sănătatea mintală și productivitatea.

Simplificarea vieții tale digitale vă poate ajuta să depășiți amnezia digitală. Curățați aplicațiile pe care nu le utilizați, dezabonați-vă de la buletinele informative pe care nu le deschideți niciodată și limitați notificările pe dispozitivele dvs. Pe scurt, eliminați tot ceea ce nu este absolut necesar.

3. Practicați Mindfulness

Mindfulness înseamnă să fii conștient de gândurile, acțiunile și împrejurimile tale. Practicarea atenției prin meditație vă poate ajuta să vă întăriți memoria, deoarece vă încurajează să vă concentrați pe un singur lucru la un moment dat pentru o perioadă lungă de timp.

De asemenea, vă dă putere să aveți controlul, ceea ce vă va ajuta să rezistați nevoii de a depinde prea mult de dispozitivele digitale.

Dacă nu știți cum să începeți, puteți utiliza instrumente precum 1 Minte uriașă și Insight Timer. De asemenea, vă puteți implica în exerciții de conștientizare care implică notarea gândurilor, cum ar fi ținând un jurnal de recunoștință.

4. Exersează-ți memoria

Pe lângă practicarea mindfulness-ului, ar trebui să-ți exersezi și memoria. Acest lucru vă va asigura că vă puteți aminti întotdeauna informațiile de care aveți nevoie atunci când contează. Cu o practică regulată, vă puteți îmbunătăți capacitatea de reamintire, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța cognitivă generală.

De exemplu, jucând jocuri de antrenament a creierului, cum ar fi Vârf și Luminozitate vă va provoca puterea creierului și vă poate ajuta să vă mențineți clar, reducând nevoia de a vă baza pe motoarele de căutare pentru informațiile pe care le puteți aminti rapid.

5. Ai grijă de tine

Să dormi suficient, să faci mișcare, să bei suficientă apă și o alimentație bună sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale a creierului tău. Îngrijirea corpului dumneavoastră vă va asigura că acesta funcționează la niveluri optime, ceea ce este vital pentru reamintirea rapidă a informațiilor.

Obișnuiește-te să dormi cel puțin 7 ore în fiecare noapte, să mănânci alimente bogate în nutrienți, să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei și să-ți faci corpul în mișcare. combate un stil de viață sedentar.

6. Aveți grijă de dispozitivele dvs

Acum, vor mai exista momente când va trebui să vă bazați pe dispozitivele dvs. pentru informații. Nu este nevoie să memorați fiecare număr de telefon din lista de contacte, toate parolele și fiecare articol din lista de sarcini.

Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că vă puteți baza pe dispozitivele dvs. pentru a accesa informații atunci când aveți nevoie.

Actualizați-vă dispozitivele în mod regulat, faceți copii de rezervă ale fișierelor importante pe servicii precum Google Drive și folosiți instrumente care vă protejează dispozitivele împotriva programelor malware.

Mențineți un echilibru sănătos între memorie și date

În unele situații, este mai eficient să te bazezi pe tehnologie; în altele, este mai bine să-ți folosești propria memorie. Scopul este de a găsi un echilibru sănătos între utilizarea dispozitivelor și păstrarea memoriei clare.

Tehnologia are locul ei, dar nu vrei ca aceasta să-ți încalce abilitățile mentale. În cele din urmă, tehnologia este doar un instrument, iar eficiența sa, sau lipsa acesteia, depinde în mare măsură de modul în care o folosești. Trebuie doar să fii în control și să fii atent.

Cele mai bune 6 aplicații pentru creșterea aptitudinii mintale și a productivității

Productivitatea ta depinde în mare măsură de starea ta mentală, așa că îmbunătățirea acesteia îți va crește și producția. Iată câteva aplicații care vă pot ajuta!

Citiți în continuare

Despre autor