7 idei de bunăstare la locul de muncă care nu vor sparge banca

Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a începe cu programele de wellness la locul de muncă, dar câștigurile pentru productivitate și moralul angajaților pot fi uriașe.

Dacă sunteți responsabil cu organizarea activităților angajaților sau pur și simplu doriți să vă ajutați colegii să se simtă fericiți, sănătoși și productiv, fără a da banii, s-ar putea să căutați modalități utile și ieftine de a promova atât fizic, cât și mental bunăstare.

Faceți din starea de bine o prioritate la locul de muncă cu aceste instrumente și activități simple și ieftine.

1. Meditația de luni

Angajații trebuie să facă față zilnic stresului atât în ​​interiorul cât și în afara locului de muncă, ceea ce poate afecta sănătatea mintală și productivitatea lor. Este vital să luați măsurile adecvate face față epuizării, cum ar fi să-ți începi săptămâna cu meditație.

Meditația este o modalitate excelentă de a îmbunătăți bunăstarea mentală prin întărirea concentrării, reducerea nivelului de stres, sporind claritatea gândirii, stimulând funcția de memorie și pur și simplu învățând să păstrați calmul în timpul încercării situatii.

Ar putea fi o provocare la început dacă ești nou în tehnicile de meditație. Dar, făcându-l o parte obișnuită a săptămânii și folosind instrumentele potrivite, vă puteți crea un obicei care ar putea ajuta să vă faceți angajații mai fericiți și mai productivi.

Un instrument util este Insight Timer, o aplicație care oferă practici de meditație ghidate, melodii pentru relaxare, sesiuni de yoga live, conținut de wellness și multe altele.

Cu check-in-uri zilnice, o gamă largă de activități de mindfulness, funcții pentru conectarea la alți utilizatori și cursuri pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre practicarea meditației, Insight Timer vă poate ajuta să începeți săptămâna la a nota pozitiva.

Descarca: Insight Timer pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Creați un răcitor de apă virtual

Crearea unui răcitor de apă virtual poate fi o inițiativă eficientă de wellness la locul de muncă, în special pentru lucrătorii de la distanță care nu au posibilitatea de a socializa personal cu colegii lor. Prin stabilirea de conexiuni și împărtășirea intereselor comune în afara muncii, puteți contribui la stimularea unui sentiment de comunitate în cadrul echipei dvs.

Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca crearea unui grup de chat pentru răcirea apei pe un instrument de comunicare la locul de muncă, cum ar fi Slack, unde angajații pot împărtăși glume, meme amuzante, articole de știri interesante și pot discuta despre viața lor de zi cu zi. Acest lucru ajută la spargerea gheții și încurajează angajații să se cunoască mai bine. De asemenea, poate ajuta la generarea de conexiuni de susținere și la creșterea moralului.

Dacă ți-e teamă că nu-ți lipsește inspirația pentru a genera conversații sau activități virtuale de răcire cu apă, poți automatiza acest proces folosind o integrare Slack precum Gogoașă. De asemenea, puteți folosi acest instrument pentru a depăși izolarea atunci când lucrați de acasă, deoarece ajută la inspirarea discuțiilor interesante și distractive pentru grupul dvs. Slack.

Descarca: Slack pentru Android | iOS (Gratuit)

3. Încurajați pauzele de lucru

Deși este esențial să rămâi concentrat și productiv la locul de muncă, acest lucru poate fi dificil de realizat pe durata prelungită. perioade de muncă sedentară.

O modalitate de a depăși acest lucru este încurajarea angajaților să ia pauze de lucru pentru a-și întineri mintea și corpul. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea riscului de epuizare, dar luarea unor pauze scurte poate promova, de asemenea, creativitatea și productivitatea.

Îți poți ajuta angajații să respecte această regulă lăsând mici mementouri distractive în jurul biroului care încurajează să ia pauze sau folosind o aplicație de memento pentru pauză, cum ar fi Work Break.

Pauza de lucru vă permite să vă programați pauzele cu mementouri personalizate. Puteți folosi apoi pauza pentru a lua un pui de somn, a vă ridica, a merge la plimbare sau a bea puțină apă.

Descarca: Pauza de lucru pentru Android (Gratuit)

4. Începeți un club de carte virtual

Cititul este una dintre cele mai eficiente moduri de a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală, de a reduce nivelul de stres și de a spori creativitatea.

Începând a club virtual de carte poate implica angajații, împingându-i să exploreze noi genuri și să găsească noi interese în afara muncii. Învățarea de noi informații din surse surprinzătoare poate avea efecte semnificative asupra motivației tale și poate aduce o nouă inspirație pentru munca ta.

Puteți crea un grup Slack pentru clubul dvs. virtual de carte și puteți invita câțiva colegi să aleagă cărțile pe care le veți citi și discuta la o dată ulterioară. Alternativ, puteți utiliza o aplicație dedicată, cum ar fi Bookship, pentru a vă împărtăși experiența de lectură.

Tu și colegii tăi poți împărtăși progresul utilizând funcțiile sociale ale aplicației sau poți profita de funcțiile de apel video ale acesteia. De asemenea, vă puteți personaliza calendarul pentru a vă gestiona întâlnirile și pentru a vă bucura de recomandări personalizate de cărți.

Descarca: Librărie pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Stabiliți provocări săptămânale de sănătate

Stabilirea provocărilor săptămânale este o modalitate distractivă și eficientă de a-ți menține angajații implicați în inițiativele lor de sănătate la locul de muncă. Acest lucru poate fi orice, de la angajamentul de a bea mai multă apă, mersul pe jos sau cu bicicleta până la serviciu, urcarea scărilor, mâncarea de gustări sănătoase și multe altele.

De exemplu, puteți începe o provocare contor de pași (10.000 de pași pe zi) la locul de muncă folosind Numărați.

Puteți conecta Count.it la unele dintre cele mai populare trackere de fitness pentru a vă monitoriza nivelul de activitate fizică și a organiza competiții amicale cu colegii dvs.

De asemenea, îl puteți adăuga în spațiul dvs. de lucru Slack pentru clasamente live zilnice sau săptămânale.

Acest lucru nu numai că poate ajuta la îmbunătățirea bunăstării la locul de muncă, dar poate servi și ca o activitate distractivă de legături pentru echipa ta.

Descarca: Numără-l pentru Android | iOS (Gratuit)

6. Încurajați exercițiul

Exercițiile fizice pot fi o parte semnificativă a bunăstării la locul de muncă. Este bun pentru sănătatea fizică a angajaților, ajută la scăderea nivelului de stres și crește nivelul de energie.

Îți poți încuraja colegii să fie mai activi pe tot parcursul zilei, sugerându-le plimbări scurte în timpul zilei ore de lucru pentru a crește activitatea fizică și a întinde mușchii și articulațiile după perioade lungi petrecute stând.

Pentru a amesteca lucrurile, folosește o aplicație de fitness, cum ar fi Se potriveste.

Alegeți din lista lungă de antrenamente, inclusiv antrenament de forță, cardio, yoga și multe altele. Acest instrument oferă, de asemenea, conținut perspicace despre sănătate, fitness, nutriție și îngrijire de sine.

Descarca: FitOn pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Joacă jocuri distractive pe Slack

Probabil că veți fi bucuroși să aflați că Slack nu este doar pentru conversații legate de muncă. Îl poți folosi și pentru a juca jocuri sociale distractive cu colegii tăi. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea stării de bine a angajaților, inspirând discuții distractive și atente în spațiul dvs. de lucru Slack.

Sunt câteva jocuri Slack distractive pe care le puteți juca, inclusiv Trivia, Tic-Tac-Toe și multe altele. Cele mai multe dintre aceste jocuri sunt ușor de configurat și oferă o modalitate rapidă de relaxare și socializare cu colegii.

Încercați aceste idei de wellness pentru un loc de muncă mai fericit și mai productiv

Bunăstarea angajaților este un domeniu pe care merită să ne concentrăm pentru a promova un stil de viață sănătos și pentru a reduce riscul de burnout la locul de muncă.

Implementând unele dintre sfaturile din acest articol, poți încuraja obiceiurile sănătoase în rândul colegilor tăi și poți crea un mediu de lucru mai fericit și mai echilibrat.

4 rezoluții ușoare pentru sănătate și bunăstare digitală

Când vine vorba de a face schimbări, începe de unde ești, nu de unde vrei să fii. Fă pași mici cu aceste rezoluții de sănătate și bunăstare.

Citiți în continuare

Despre autor