Cum să utilizați colecțiile din Apple Fitness+ pentru a vă atinge obiectivele de antrenament

Apple Fitness+ are o funcție numită Colecții care vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele de fitness și să trăiți o viață mai sănătoasă, un antrenament pe rând. Indiferent dacă doriți să vă întăriți nucleul, să rulați primele 5k sau să dormiți mai bine, această funcție vă va menține pe drumul cel bun cu abonamentul Apple Fitness+.

Iată cum puteți începe să utilizați Colecții în Apple Fitness+.

Care sunt colecțiile Apple Fitness+

Apple a adăugat caracteristica Colecții la Apple Fitness+ ca o listă organizată de antrenamente și sesiuni de meditație. Scopul utilizării acestor colecții de antrenamente este de a ajuta utilizatorii Apple Fitness+ să facă alegeri conștiente care îi vor ajuta să-și atingă obiectivele și să-i mențină motivați.

Legate de: Ce este Apple Fitness+?

Colecțiile sunt perfecte pentru cei care abia încep cu Apple Fitness+ sau lumea fitnessului în ansamblu. Planurile sugerate în colecții sunt perfecte pentru a rămâne concentrat pe ceea ce doriți să faceți și pentru a vă asigura că antrenamentele vă vor ajuta să ajungeți acolo.

De ce aveți nevoie pentru a utiliza colecțiile pe Apple Fitness+

Cea mai bună parte a funcției Colecții este că nu aveți nevoie de niciun echipament diferit de cel pe care probabil îl utilizați deja. Această funcție este inclusă în abonamentul obișnuit Apple Fitness+. Pentru a folosi Colecții, veți avea nevoie doar de Apple Watch și iPhone sau iPad, ca un antrenament obișnuit.

Unde găsiți colecții pe Apple Fitness+

Când deschideți pentru prima dată aplicația Fitness, este posibil să nu vedeți nicio colecție imediat, dar sunt ușor de găsit. Iată cum:

1. Deschide Fitness aplicația pe iPhone sau iPad.
2. Dacă sunteți pe un iPhone, asigurați-vă că atingeți butonul Fitness+ fila din partea de jos a ecranului.
3. Derulați în jos până când vedeți Colecții secțiune. Ar trebui să fie deasupra Mai mult din ceea ce faci secțiune.

Si asta e. Puteți glisa spre stânga pentru a vedea toate colecțiile disponibile sau puteți atinge Arata tot pentru a vedea o listă a colecțiilor disponibile.

Legate de: Aplicații de urmărire a obiectivelor pentru a vă ajuta să urmăriți și să vă atingeți obiectivele

Ce tipuri de colecții există în Apple Fitness+?

Apple Fitness+ are șase colecții din care să aleagă. Chiar dacă unele colecții pot împărtăși aceleași tipuri de meditații sau antrenamente, toate sunt concepute pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv diferit.

1. Perfecționează-ți pozițiile de echilibru yoga

Dacă tocmai ai început să faci yoga sau vrei să o duci la următorul nivel, această colecție este pentru tine. Există opt clase care vă vor ajuta să stăpâniți ipostazele de yoga în picioare și veți putea chiar să vă exersați echilibrul brațelor, ceea ce nu toată lumea poate face imediat.

Veți începe cu o sesiune de 10 minute, dar cu cât progresați mai mult, cu atât antrenamentele vor fi mai lungi. Nu vă faceți griji, totuși; poți repeta fiecare antrenament de câte ori vrei și poți continua oricând ești gata.

2. Provocare de bază de 30 de zile

Cu toții ne dorim un nucleu puternic. Nu numai că arată bine, dar se simte și bine. Și această colecție este menită să vă ajute să atingeți acest obiectiv cu o provocare de 30 de zile. Primești o listă cu 30 de rutine de antrenament diferite; una diferită de încercat în fiecare zi. Nu vă faceți griji, totuși, majoritatea durează doar cinci minute, iar cele mai lungi vă vor lua doar 10 minute, așa că nu vă veți simți epuizat în prima săptămână când încercați acest lucru.

3. Rulați primul dvs. 5K

Această colecție este pentru tine dacă vrei să termini o alergare de 5K fără să transpirați. Veți primi un total de nouă sesiuni de antrenament diferite, fiecare crescând în timp și dificultate, pentru a vă ajuta să alergați mai bine. Rețineți că veți avea nevoie de o bandă de alergare pentru a face această colecție.

Legate de: Cum să folosiți timpul pentru a merge cu Apple Fitness+

4. Întărește și întinde spatele și șoldurile

Această colecție are rolul de a vă face trunchiul mai puternic și mai flexibil. Veți avea ceea ce Apple Fitness+ numește un trio, care se referă la trei sesiuni de antrenament. Fiecare trio vă va ajuta să vă construiți puterea, să vă lucrați nucleul sau să faceți yoga. Apple vă recomandă să faceți orice trio de cel puțin două ori pe săptămână și să faceți întregul trio într-o singură zi.

5. Îmbunătățiți-vă postura cu Pilates

Dacă doriți să vă îmbunătățiți postura, această colecție vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Chiar dacă este cea mai scurtă colecție, cu doar trei antrenamente de 10 minute, vei obține totuși la maximum dacă încercați să faceți exercițiile cel puțin o dată la două zile, fie singure, fie în amestec cu altele antrenamente.

6. Relaxează-te pentru o oră de culcare mai bună

Această colecție oferă ceva de care probabil avem nevoie cu toții. Veți obține o combinație de ceea ce Apple numește perioade de rece și antrenamente de meditație care vă vor ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine în următoarele două săptămâni. Fiecare sesiune durează doar cinci minute și este recomandat să le faci chiar înainte de a merge la culcare.

E timpul să-ți atingi obiectivele

Acum nu există nicio scuză pentru a nu-ți atinge obiectivele de fitness. Funcția Apple Fitness+ Collections vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a începe și pentru a vă menține motivat în timp ce progresați. Amintiți-vă că puteți folosi câte colecții doriți și le puteți repeta ori de câte ori aveți chef. Și dacă încă te străduiești să rămâi motivat, poți chiar să încerci o comunitate de fitness online.

5 comunități online de fitness care vă ajută să vă îndepliniți obiectivele

Dacă îți place fitness-ul și cauți o motivație suplimentară, iată cinci comunități online de verificat.

Citiți în continuare

Despre autor