Ce trebuie și ce nu trebuie să folosiți tehnologie pentru a rămâne în formă și sănătos

Tehnologia devine din ce în ce mai avansată în fiecare zi. Acum este posibil să faceți aproape orice cu ajutorul tehnologiei, de la comandarea de alimente sau la pachet online până la urmărirea caloriilor pe care le-ați consumat.

În timp ce tehnologia vă poate ajuta, fără îndoială, să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, majoritatea oamenilor nu își dau seama că poate avea și efectul opus.

Aici, vom discuta despre practicile bazate pe tehnologie pentru fitness și sănătate de care ar trebui să stai departe și cele pe care ar trebui să le adoptați.

Tech Dos pentru a rămâne în formă și sănătos

1. Utilizați o aplicație pentru a vă urmări aportul de calorii

Aplicații ca MyFitnessPal sunt utile atunci când vine vorba de urmărirea tuturor meselor, băuturilor și gustărilor pe care le consumați pe parcursul zilei.

Pierderea în greutate depinde în mare măsură de aportul de calorii, uneori mai mult decât de exercițiile fizice. Acel ulei de măsline sănătos sau sos de salată conține mai multe calorii decât ați crede. De aceea, mulți oameni sunt șocați să descopere ce se află de fapt în mâncarea pe care o mănâncă.

Când puteți vizualiza aceste date în timp real, fie că este vorba de câtă apă ați consumat, de ce alimente ați mâncat sau de câte mișcări ați făcut pentru o zi, vă încurajează să vă respectați obiectivele. .

Descarca: MyFitnessPal pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Căutați online noi oportunități de fitness

În ultimii câțiva ani, cursurile de exerciții online și antrenamentele ghidate au crescut vertiginos. Există o mulțime de oportunități de fitness online, ceea ce face dificil să găsiți o scuză pentru a nu face mișcare.

Indiferent dacă încă nu vă simțiți confortabil să intrați în sală sau dacă aveți doar 15 minute pentru a face exerciții în timpul pauzei de prânz, există întotdeauna ceva ce puteți găsi online.

Dacă simți că ești blocat în rutina ta de exerciții plictisitoare și veche, de ce să nu vezi câteva clase de exerciții online gratuite pe care le poți face cu întreaga familie? Canalul YouTube, The Body Coach TV, este renumit pentru gama sa largă de antrenamente oferite, de la yoga la arzătoare de grăsimi acasă.

Citeste mai mult: Cursuri de exerciții online gratuite pentru a face cu întreaga familie

3. Pune telefonul deoparte în timp ce mănânci

În zilele noastre, este obișnuit să te uiți la televizor sau la smartphone-ul tău în timp ce înghiți fără să știi prea multă mâncare.

Când mănânci, fie singur sau cu alții, cel mai bine este să faci o pauză de la toate ecranele. Concentrându-vă doar pe masă, veți putea mânca mai puțin.

Punerea telefonului deoparte va asigura, de asemenea, că atunci când vă bucurați de o masă cu un prieten sau cu cineva drag, vă puteți concentra pe conversație și vă puteți distra.

4. Alăturați-vă Provocărilor de sănătate virtuală

Alegerea de a participa la o provocare online de sănătate este o modalitate excelentă de a rămâne entuziasmat de obiectivele tale de fitness. Este mai ușor pentru tine să mergi mai departe cu obiectivele tale atunci când ai un sistem de asistență, cum ar fi o comunitate online.

Puteți alege dintr-o mulțime de provocări virtuale. Dacă vrei să fii mai pozitiv și mai echilibrat în viața ta, de ce să nu încerci o provocare de yoga de 30 de zile? Sau dacă vrei ceva mai distractiv, Run The Edge: Run the Year este și o mare provocare. Scopul acestei provocări este să alergi sau să mergi pe jos 2022 mile în anul 2022.

Tehnologia nu trebuie să rămână în formă și sănătoasă

1. Nu o duce la extrem

Cu condiția să utilizați o aplicație de numărare a caloriilor sau de urmărire a exercițiilor, cel mai bine este să faceți o pauză dacă vă simțiți că deveniți excesiv de obsedat. Nu este sănătos să fii fixat pe numere, deoarece acest lucru poate duce la o relație nesănătoasă cu alimentele.

Când utilizați o aplicație precum MyFitnessPal, trebuie să vă amintiți că aceste instrumente sunt pur și simplu ghiduri, așa că cel mai bine este să vă concentrați pe cum vă simțiți, în loc să vă bazați doar pe date.

Aplicațiile de numărare a caloriilor au avantajele și dezavantajele lor, așa că dacă te simți stresat, este timpul să cauți o altă metodă.

2. Nu petrece prea mult timp online

Tehnologia este grozavă în multe aspecte ale vieții. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu are dezavantajele sale atunci când vine vorba de a rămâne în formă și sănătos.

Petrecerea cea mai mare parte a zilei în fața unui ecran poate însemna că aveți mai puțin timp pentru a vă concentra asupra obiectivelor de fitness și sănătate.

Este esențial să vă limitați timpul petrecut pe ecran, deoarece petrecerea ore în șir parcurgând rețelele de socializare vă poate face să vă simțiți rău. Nu renunța la obiectivele tale; în schimb, lasă-ți telefonul deoparte și mergi la o plimbare, fă puțină meditație sau întâlni-te cu un prieten pentru o plimbare cu bicicleta.

Există o serie de aplicații gratuite de memento de pauză, cum ar fi Focus Keeper, pe care le puteți descărca pentru a vă asigura că nu vă epuizați mental și fizic.

Descarca: Focus Keeper pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Nu urmați în grabă sfaturile nimănui

Înainte de a urma orbește sfaturile despre o nouă dietă sau rutină de antrenament pe care le-ați văzut pe rețelele de socializare, rețineți că persoana care le distribuie ar putea să nu fie calificată.

Deoarece există atât de multe informații nutriționale și idei de fitness disponibile online în zilele noastre, este greu de spus ce este de încredere și ce nu.

Amintiți-vă că doar pentru că un influencer de pe rețelele sociale are milioane de urmăritori nu înseamnă că ceea ce mănâncă sau modul în care face mișcare este adecvat pentru dvs.

Feriți-vă de oamenii care sunt văzuți ca influenți online și mai degrabă luați sfaturi de la dieteticieni înregistrați și de la antrenori personali profesioniști.

Este întotdeauna o idee bună să-ți lași telefonul deoparte cu cel puțin o oră înainte de a planifica să dormi. De ce? Ei bine, persoanele care își folosesc telefoanele pentru a derula excesiv prin rețelele sociale înainte de culcare le este mai greu să adoarmă și să doarmă mai puțin în timpul nopții.

Când folosiți tehnologie, cum ar fi telefonul, televizorul sau tableta, chiar înainte de a merge la culcare, nu acordați suficient timp creierului să se relaxeze. În plus, telefonul emite lumină albastră care interferează cu ritmul circadian.

Legate de: Motive pentru care să dormi lângă telefon este o idee proastă

Experții cred că există o legătură între a dormi suficient și starea generală de sănătate și fitness. Lipsa somnului îți poate crește pofta de mâncare, iar pierderea somnului poate avea ca rezultat mai puțină energie pentru a face exerciții regulate.

Deși timpul petrecut pe ecran vă poate afecta negativ somnul, există câteva moduri neobișnuite în care puteți folosi smartphone-ul pentru a adormi.

Folosiți tehnologia pentru a vă stimula sănătatea și călătoria de fitness, nu o descurajați

Tehnologia vă oferă atât de multe instrumente esențiale pentru a vă îmbunătăți sănătatea și forma fizică. Cu toate acestea, poate avea un impact negativ asupra obiectivelor tale fără ca tu să-ți dai seama.

Acum că am trecut prin ceea ce trebuie și nu trebuie să folosim tehnologia pentru a rămâne în formă și sănătos, nu uitați să utilizați tehnologia în avantajul dvs. pentru a vă atinge obiectivele. Asigurați-vă că evitați orice activitate bazată pe tehnologie care ar putea afecta succesul dvs.

Cele mai bune 8 antrenamente alternative dacă urăști sala de sport

Să fii sănătos este important, dar nu tuturor le place să meargă la sală. Iată ce poți face dacă ești unul dintre acești oameni.

Citiți în continuare

Despre autor