8 aplicații grozave pentru antrenament cu antrenori personali

Exercițiile fizice sunt importante, dar uneori ai nevoie de disciplina unui antrenor personal pentru a continua. Chiar dacă nu poți ajunge la sală, smartphone-ul tău este aici pentru a te ajuta.

Există aplicații mobile care vă permit să vă antrenați cu antrenori personali, fie că sunt oameni, roboți AI sau animații. Iată o selecție de servicii excelente de antrenor personal pe care să le verifici pe Android și iOS.

1. Clubul de antrenament Nike

O opțiune întotdeauna de încredere pentru fitness solo este aplicația Nike Training Club. Are o bibliotecă uriașă de videoclipuri și tutoriale pe care le puteți transmite în flux sau descărca. Și mai bine, majoritatea sunt gratuite.

După înscriere, veți avea la dispoziție diferite tipuri de cursuri din care să alegeți, inclusiv o selecție de sugestii personalizate. Indiferent dacă preferați rutine stabile sau dinamice, această aplicație vă acoperă.

Vă puteți filtra și mai mult antrenamentele și vă puteți concentra, de exemplu, pe cursuri conduse de formatori sau sesiuni de tablă albă care combină instrucțiunile scrise cu videoclipuri. Oricum, aplicația Nike Training Club îți transformă telefonul în antrenorul tău personal.

Descarca: Nike Training Club pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

2. Fiit

Fiit este o altă aplicație pentru antrenamentele de la distanță, precum și pentru antrenamente concepute pentru echipamente suplimentare de fitness, cum ar fi gantere și biciclete. Cu toate acestea, chiar și antrenamentele fără echipament din aplicația mobilă sunt suficiente pentru a transpira și, cu timpul, pentru a vedea o diferență în corpul tău.

Cu Fiit, veți găsi o gamă largă de antrenamente pentru toate nivelurile și gusturile de fitness, inclusiv yoga, cardio cu impact redus, arsuri abdominale și multe altele.

Dacă nu sunteți interesat de orele de grup, vă puteți antrena singur folosind sesiunile de antrenor personal, înregistrate pentru confortul dvs. Alegeți o clasă și intrați oricând doriți.

Descarca: Fiit pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

Legate de: Cum să vă gestionați zonele de ritm cardiac cu un monitor digital de ritm cardiac

3. Centr

Dacă vrei să arăți ca Chris Hemsworth, de ce să nu folosești aplicația lui? Centr este un serviciu bazat pe abonament cu o probă gratuită, care vine cu propriul pachet de instrumente de fitness.

Pentru început, vei primi un calendar personalizat de antrenament și nutriție. Puteți rămâne doar cu videoclipurile antrenorului personal și mesele specificate sau puteți explora multe funcții suplimentare ale aplicației.

Veți găsi o mulțime de tipuri diferite de antrenament de făcut singur, precum și sfaturi și rețete despre alimente sănătoase. Centr are chiar și o secțiune la îndemână cu liste de cumpărături, unde puteți planifica ceea ce aveți nevoie în fiecare săptămână.

Descarca: Centr pentru Android | iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)

4. Aaptiv

Aplicația de fitness Aaptiv este ca o versiune mai simplă a Fiit, dar poate fi la fel de eficientă.

Alegeți între clase individuale sau începeți un program întreg și faceți exerciții cu tutoriale atent concepute. Spre deosebire de serviciile de mai sus, Aaptiv folosește mai multe tipuri de media pentru a vă instrui și inspira pe lângă videoclipuri.

De exemplu, sesiunile sale vizuale despart videoclipurile în clipuri cu mișcări specifice, în timp ce vocea unui antrenor și textul ocazional vă vor ghida pe parcurs. Există chiar și piese audio pur motivaționale pe care le puteți asculta în timp ce faceți un antrenament pentru scări sau urcarea.

Diferitele caracteristici ar putea părea confuze, dar Aaptiv este încă o aplicație de top pentru a face exerciții singur sau cu un antrenor personal înregistrat.

Descarca: Aaptiv pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Legate de: Modalități creative de a crește activitatea fizică la locul de muncă

5. Canapea NHS la 5K

Dacă vă place ideea unui software complet gratuit pentru a vă sprijini călătoria de fitness, luați în considerare aplicația mobilă Couch to 5K a NHS. Se concentrează pe alergare, dar include și câteva antrenamente video pentru cardio, întinderi și multe altele.

Primești două tipuri de antrenori personali — unul în videoclipuri și unul care să te motiveze în timp ce alergi. Acesta din urmă va fi o celebritate la alegerea ta.

Odată ce îți alegi antrenorul de alergare, aplicația își descarcă fișierul audio și îl redă automat când lansezi fiecare cursă a programului tău săptămânal. Tot ce trebuie să faci pentru a-ți construi treptat sănătatea fizică și mentală este să alergi și să asculți instrucțiunile utile.

Descarca: NHS Couch la 5K pentru Android | iOS (Gratuit)

6. Freeletics

Freeletics este ca Aaptiv prin faptul că fiecare antrenament este o colecție de clipuri video, care vă arată cum să faceți fiecare exercițiu. Veți găsi, de asemenea, instrucțiuni scrise și audio pentru a completa videoclipurile.

Versiunea gratuită a Freeletics oferă sesiuni de antrenament personalizate care se schimbă pe măsură ce progresezi. Totuși, nu trebuie să te oprești aici. Sunteți binevenit să utilizați oricare dintre celelalte antrenamente ale sale, de la încălziri până la exerciții cu bara de tracțiuni.

Pentru funcții suplimentare, cum ar fi programe de antrenament suplimentare, instrumente personale de urmărire și un antrenor adecvat AI, trebuie să vă abonați. Dacă ți-a plăcut să încerci ofertele gratuite, funcțiile de antrenor personal ale acestei aplicații mobile merită investiția.

Descarca: Freeletics pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

7. Antrenament acasă

Animațiile pot demonstra exerciții la fel de bine ca și videoclipuri. Home Workout este un bun exemplu de aplicație simplă, dar eficientă pentru a vă pune în ordine rutina de fitness.

Odată ce vă setați specificațiile și obiectivele, aveți acces la o mulțime de antrenamente personalizate pe care le puteți face cu sau fără echipament. Antrenorul dvs. personal digital curge fără probleme de la un exercițiu la altul, astfel încât fiecare sesiune este ușor de urmărit.

Puteți debloca beneficii suplimentare cu un abonament premium sau urmărind reclame - acestea sunt un inconvenient minor.

Puteți chiar să sincronizați Home Workout cu Google Fit, una dintre multele modalități de a regla aplicația și de a vă satisface nevoile specifice de fitness.

Descarca: Antrenament acasă pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Legate de: Google Fit nu numără pașii pe telefonul tău Android? Sfaturi pentru a o repara

8. Antrenează

O altă aplicație de care ar trebui să știți este Trainerize, care este o platformă care permite antrenorilor personali să instruiască clienții de la distanță. Programul este conceput special pentru profesioniștii din fitness, care vă oferă apoi acces la serviciile lor prin intermediul aplicației.

În loc de videoclipuri generice sau rutine bazate pe inteligență artificială, primești o persoană reală care te instruiește. Aceasta înseamnă, de asemenea, că costul exercițiilor prin Trainerize depinde în întregime de antrenor.

Cel puțin, puteți aștepta cu nerăbdare o experiență cu adevărat personalizată. Antrenorul tău poate să-și încarce propriile antrenamente înregistrate, să-ți trimită documente utile, să-ți monitorizeze progresul și să-ți fie alături atunci când ai nevoie de sfaturi de fitness sau nutriție.

Descarca: Antrenează pentru Android | iOS (Gratuit)

Cunoașteți avantajele aplicațiilor de antrenor personal

Datorită smartphone-ului dvs., nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport sau chiar să vedeți un instructor în persoană pentru a beneficia de expertiză profesională. Există multe aplicații care vă aduc antrenori și oferă dispozitivului dumneavoastră puterea de a vă ghida fiecare pas.

Poate fi o curbă de învățare, dar odată ce te obișnuiești să faci exerciții cu instrumente digitale, s-ar putea să descoperi că ai nevoie doar de antrenori personali pentru sprijin suplimentar.

Poate aplicația viitoare să vă transforme iPhone-ul într-un antrenor personal de fitness?

Aplicația Future ar putea schimba jocul pentru pasionații de fitness care caută îndrumări personalizate de antrenament pe iPhone.

Citiți în continuare

Despre autor