Cum să profitați la maximum de aplicația Nike Run Club

Una dintre cele mai descărcate aplicații de sănătate și fitness, Nike Run Club este o aplicație gratuită pe care alergătorii de toate nivelurile o pot aprecia. Vă poate înregistra toate alergările, vă poate oferi date în timp real în timpul antrenamentului și chiar vă poate oferi planuri de antrenament.

Cu o selecție largă de moduri de socializare cu alți utilizatori de aplicații, precum și cu o bibliotecă de narațiuni virtuale de coaching, este una dintre cele mai robuste aplicații care rulează acum. Iată o prezentare a numeroaselor funcții ale aplicației Nike Run Club, astfel încât să puteți profita la maximum de acest instrument de antrenament.

Utilizarea funcțiilor NRC de urmărire și înregistrare a curselor

Ca aplicație care rulează, Clubul Nike Run urmărește aproape toate valorile pe care un alergător și-ar putea dori, inclusiv ritmul, distanța, modificările de altitudine și împărțirile de mile. O hartă afișează traseul dvs. exact după aceea. Dacă conectați un monitor de ritm cardiac la aplicație, atunci sunt urmărite și datele privind ritmul cardiac.

Pentru a accesa ecranul de urmărire a alergării, deschideți aplicația și faceți clic pe pictograma mică a unei persoane care alergă în partea de jos în centru a ecranului.

Selectează Setează un scop butonul pentru a seta distanța, timpul sau viteza dorite pentru alergare. Acest lucru este opțional, dar începerea unei alergări cu un anumit scop în minte poate fi utilă pentru mulți sportivi.

Faceți clic pe butonul verde de pornire pentru a începe imediat. Va apărea un ecran care vă afișează milele, ritmul mediu și timpul total. De asemenea, sunt afișate caloriile, intervalele și bătăile inimii pe minut (BPM), precum și o hartă a locației dvs. de alergare.

Pentru a termina o alergare, apăsați și mențineți apăsat butonul de oprire. Runda dvs. finalizată va fi afișată pe Activitate ecran cu kilometrajul, ritmul mediu și timpul total enumerate. Sunt incluse, de asemenea, creșterea în altitudine și cadența, precum și ritmul cardiac mediu (dacă un monitor este sincronizat). Puteți, de asemenea, să verificați datele despre împărțirile de mile pentru a vă detalia și mai mult alergarea.

Spațiul suplimentar în partea de jos a ecranului vă permite să faceți note și să înregistrați informații despre efortul dvs. Este tot ce ai nevoie pentru a începe instantaneu să ții un jurnal detaliat de rulare.

Descarca: Nike Run Club pentru iOS | Android (Gratuit)

Ascultați alergările ghidate ale NRC pentru un antrenament pozitiv

Uneori este ușor să lași gândurile negative să se strecoare în timpul alergării, iar aceste sentimente pot chiar să-ți deraie întregul antrenament. Dar alergările ghidate ale Nike Run Club oferă o încurajare pozitivă și perspicace pe parcursul întregului antrenament. Atât corpul, cât și mintea ta culeg beneficiile.

Pe ecranul de start care rulează, selectați Cursuri ghidate fila din partea de sus. Selectați cursa ghidată dorită, apăsați Descarca butonul și ești gata să pleci. Acum poți alerga în timp ce asculți un antrenor sau un atlet care îți ține companie la fiecare pas.

Naratorii precum antrenorul Bennett și restul echipei se vor simți în curând ca echipa de aplauze de care nu știai că ai nevoie. Când te simți obosit și (posibil) gata să renunți, încurajarea antrenorului de a continua poate fi extrem de motivantă. Sfaturi și mai bune și utile pentru a vă îmbunătăți respirația, postura și spațiul mental pe parcursul alergării pot schimba cu adevărat lucrurile.

Selecția de rulare ghidată este, de asemenea, impresionantă. Puteți asculta povești de la sportivi realizați în timp ce alergați pentru a afla mai multe despre sport și despre oamenii care îl iubesc. Există un întreg pachet de alergare Mindfulness, multe dintre ele conținând informații de la Andy Puddicombe de la Aplicația Headspace, un instrument popular de meditație.

În plus, există narațiuni ghidate pentru alergări scurte, alergări lungi, intervale și chiar antrenamente pe banda de alergare. (Sincer, cine nu are nevoie de puțină motivație pozitivă pentru a trece printr-o sesiune de bandă de alergare?) Există de asemenea, o întreagă secțiune de alergări ghidate concentrate pe începători, care vă vor face să mergeți corect în cel mai scurt timp.

Sincronizați NRC cu muzica dvs

Asociați aplicația Nike Run Club cu contul Spotify Premium sau Apple Music pentru a adăuga câteva melodii experienței. Puteți asculta propria muzică sau puteți selecta una dintre listele de redare ale NRC de pe servicii. Muzica poate fi redată chiar și în timpul curselor ghidate.

Pentru a sincroniza muzica, accesați ecranul de alergare și selectați Muzică pictograma notă. Selectează-ți contul Apple Music sau Spotify și bucură-te de lista de redare la alegere.

Socializați cu aplicația Nike Run Club

Conectează-te cu prietenii prin intermediul aplicației pentru a-ți întări camaraderia (sau a da startul unei competiții amicale). Faceți clic pe pictograma cu două persoane din partea de jos a aplicației, apoi navigați la Clasament ecran. De aici, puteți invita prietenii să se conecteze la aplicație.

Sub Provocări ecran, vă puteți alătura unei provocări existente sau vă puteți crea propria dvs. Puteți vedea câți alți alergători încearcă să parcurgă aceeași provocare, indiferent dacă încercați să alergați 9 mile într-o săptămână sau să parcurgeți 31 mile pe parcursul unei luni.

În cele din urmă, Evenimente ecran vă permite să găsiți un club de alergare local în viața reală prin intermediul aplicației.

Urmăriți utilizarea pantofilor

Deoarece aplicația este administrată de Nike, nu este surprinzător că unele dintre caracteristicile sale sunt legate de pantofii tăi de alergare. Dar indiferent de marca dvs., este inteligent să urmăriți utilizarea pantofilor, iar această parte a aplicației poate face exact asta. Alergătorii înlocuiesc adesea pantofii după 300 - 500 de mile de utilizare, deși numărul exact va depinde de individ. (Adresați-vă experților de la magazinul local de pantofi de alergare, un terapeut fizic sau chiar un podiatru pentru o recomandare mai personalizată.)

Din ecranul de pornire, atingeți inițialele în colțul din stânga sus. Apasă pe Pantofii mei buton. Acest lucru vă duce la porțiunea de depozitare a pantofilor a aplicației, care vă permite să etichetați orice pereche de pantofi de alergare pe care o dețineți, indiferent de marcă. (Totuși, dacă se întâmplă să fie Nike, atunci probabil că veți putea găsi o fotografie a lor și în aplicație.)

Acum este mai ușor ca niciodată să urmăriți kilometrajul pe pantofii tăi, indiferent dacă purtați cea mai recentă pereche de pantofi inteligenți pentru alergat sau o pereche mai low-tech.

În acest sens, aplicația Nike Run Club nu face publicitate în mod deschis produselor mărcii la fiecare pas. Cu siguranță puteți accesa Magazinul pentru membri de pe ecranul profilului dvs. pentru cumpărături, dar nu vă faceți griji că sunteți urmărit să cumpărați pantofi noi de fiecare dată când deschideți aplicația sau orice altceva.

Alergați mai departe cu aplicația Nike Run Club

Deși există o mulțime de aplicații de alergare minunate disponibile, aplicația Nike Run Club merită cu siguranță descărcată pentru majoritatea alergătorilor. Oricare ar fi obiectivele dvs., alergările ghidate și caracteristicile detaliate de înregistrare a datelor sunt instrumente excelente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți în mod pozitiv alergarea.

Acum că ați citit acest ghid, tot ce trebuie să faceți este să vă prindeți pantofii și să mergeți în aer liber!

Cele mai bune 6 aplicații de rulare pentru Android și iPhone

Te pregătești de alergare? Îmbrăcați-vă antrenorii, luați-vă smartphone-ul și lansați una dintre aceste aplicații de rulare.

Citiți în continuare

Despre autor