5 aplicații pentru obiceiurile zilnice care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate

Obiceiurile zilnice sunt piatra de temelie a unui stil de viață sănătos. Din pacate, rutina zilnica poate face usor sa uiti de obiceiurile sanatoase. Din fericire, poți folosi tehnologia pentru a te ajuta să ții evidența obiceiurilor tale zilnice.

Acestea sunt cele mai bune aplicații pentru obiceiurile zilnice care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

1. Pedometru StepsApp

StepsApp Pedometer este o aplicație de urmărire a pașilor care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul zilnic de pași. Aplicația este ușor de utilizat: pur și simplu descărcați-o și păstrați telefonul în buzunar. Oferă o reprezentare vizuală a pașilor tăi zilnici, împreună cu caloriile arse, distanța, etajele urcate și timpul. De asemenea, puteți vedea un rezumat al pașilor dvs. pe diagrame săptămânale și lunare.

Utilizatorii își pot stabili propriile obiective zilnice, inclusiv pași, calorii, distanță, timp și etajele urcate. Există, de asemenea, opțiunea de a configura notificări push pentru când îți îndeplinești unul dintre obiectivele zilnice. The

Perspective fila afișează tendințe utile, cum ar fi cea mai activă oră în fiecare zi, pașii medii pe zi, pașii totali în total și șirurile zilnice de obiective. Între timp, în Rezultate fila, poți câștigă premii pentru mers pe jos in mod regulat.

Descarca: StepsApp Pedometru pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Calorii: Contor de calorii simplu

Calory este un instrument de urmărire a caloriilor care vă ajută să urmăriți aportul zilnic de calorii. Aplicația va recomanda o țintă zilnică de aport de calorii în funcție de înălțimea, greutatea, nivelul de activitate și obiectivul de greutate. Când vă personalizați profilul, aveți opțiunea de a alege dacă doriți să slăbiți, să vă mențineți sau să vă îngrași.

Pentru a utiliza trackerul, introduceți pur și simplu ceea ce ați mâncat și lăsați aplicația să calculeze cât de aproape sunteți de îndeplinirea obiectivului zilnic de calorii. Alimentele obișnuite au deja valori de calorii prestabilite, dar puteți introduce manual aportul de calorii pentru alte mese. The Istorie caracteristica vă permite să vizualizați aportul de calorii istoric, care detaliază consumul zilnic de calorii împreună cu greutatea zilnică.

Descarca: Calorii pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Memento de apă

Water Reminder este o aplicație de urmărire a apei care vă ajută să vă atingeți obiectivele zilnice de hidratare. Aplicația este extrem de personalizabilă - vă puteți alege propriul obiectiv zilnic de hidratare și puteți adăuga alte obiective personale, cum ar fi pierderea în greutate și fitness. Memento de apă vă permite să înregistrați mai ușor ceea ce beți. Pur și simplu alegeți băutura din lista extinsă de opțiuni, introduceți dimensiunea, iar aplicația se ocupă de restul.

Pagina de pornire afișează automat cât de aproape sunteți de îndeplinirea obiectivului zilnic de apă. Și dacă sunteți conștient de sănătate, puteți vedea alte detalii nutriționale pe Nutriție pagină. Vă puteți urmări consistența sub Istorie fila, care defalcă consumul de apă pe zi, săptămână și lună.

Descarca: Memento de apă pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. ScaleBook

ScaleBook este o aplicație de înregistrare a greutății care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele zilnice de greutate. Interfața sa simplă și intuitivă vă arată exact ceea ce trebuie să vedeți și nimic mai mult. Înregistrarea greutății în aplicație este ușoară: pur și simplu înregistrați-vă greutatea cu filtrele de oră și dată corespunzătoare.

Aplicația vizualizează tendințele și dacă greutatea dvs. a crescut sau a scăzut pe o perioadă săptămânală, lunară sau anuală. Simplitatea se află în centrul ScaleBook. Nu există opțiuni pentru a seta obiective și notificări, doar o simplă urmărire a greutății care facilitează dezvoltarea unui obicei.

Descarca: ScaleBook pentru iOS (Gratuit)

5. ShutEye

ShutEye este un instrument de urmărire a somnului care vă ajută să urmăriți tiparele zilnice de somn și să vă mențineți obiceiuri de somn sănătoase. ShutEye urmărește când adormi, când te trezești și sunetele pe care le scoți în timp ce dormi. Aveți opțiunea suplimentară de a alege să înregistrați sunete specifice, inclusiv vorbirea în somn, sforăitul, tusea și bruxismul.

Al aplicației Statistic caracteristica înregistrează tendințele zilnice, inclusiv cât timp ai dormit, etapele tale de somn, cât timp ai sforăit și înregistrări ale sunetelor pe care le-ai scos pe parcursul nopții. Pe lângă funcțiile sale utile de urmărire a somnului, ShutEye va personaliza și un plan pentru a vă ajuta dormi mai linistit folosind tiparele de somn și alte date pentru a genera recomandări.

Pentru cei care au dificultăți de a se îndepărta, ajutoarele pentru somn oferă peste 200 de sunete de somn, povești de somn și meditații ghidate. Aplicația conține, de asemenea, articole cu sfaturi utile și un catalog de interpretare a viselor.

Descarca: ShutEye pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

Atinge-ți obiectivele de sănătate cu obiceiuri constante

Aceste aplicații vă ajută să vedeți modele în comportamentul dvs., astfel încât să puteți schimba obiceiurile negative în unele pozitive și să vă atingeți obiectivele de sănătate. Indiferent cât de ambițioase sunt obiectivele tale de sănătate, a face mici schimbări în fiecare zi te va ajuta să le atingi.

Cele mai bune 80 de micro-obișnuite pentru a-ți schimba viața

S-ar putea să nu crezi că micile schimbări vor avea un impact mare asupra vieții tale, dar te-ai înșela. Încercați aceste micro obiceiuri astăzi.

Citiți în continuare

Despre autor