Cum să utilizați aplicația Nike Training Club pentru fitness de nivel următor

Una dintre cele mai bogate aplicații de exerciții gratuite disponibile, aplicația Nike Training Club va transforma aproape orice spațiu în sala ta personală. Biblioteca sa largă de antrenament include videoclipuri de antrenament, cursuri conduse de antrenor și articole axate pe sfaturi de fitness și wellness. În plus, aplicația oferă programe de mai multe săptămâni axate pe elementele de bază ale fitnessului, munca de bază, yoga și multe altele. Iată cum să profitați la maximum de descărcarea Nike Training Club și să vă transformați telefonul sau tableta într-un antrenor personal.

Cum să navighezi în aplicația Nike Training Club

Când deschideți prima aplicație, ecranul de pornire afișează conținutul cel mai nou în aplicația Nike Training Club. Pentru a accesa biblioteca de exerciții, navigați la Antrenamente fila din partea de jos a ecranului.

Sub Naviga fila, puteți revizui antrenamentele pe baza diferitelor grupuri de mușchi, concentrări și echipamente. The

Grupul muscular tab deschide diferite exerciții pentru abdomene, brațe și picioare. Între timp, cel Focalizarea antrenamentului secțiunea oferă diferite file bazate pe rezistență, mobilitate, forță și yoga.

În cele din urmă, Echipamente secțiunea are diferite exerciții în funcție de accesul dvs.: echipament de bază, o configurație completă sau fără echipament. Nu vă faceți griji dacă sunteți departe de o sală de sport, pentru că nu lipsesc antrenamentele care nu necesită absolut niciun echipament.

Descarca: Nike Training Club pentru iOS | Android (Gratuit)

Redarea videoclipurilor de antrenament în Nike Training Club

După ce ați selectat unul dintre sutele de videoclipuri de antrenament, apăsați butonul de descărcare și începeți. Un povestitor vă va ghida prin flotări, burpee, genuflexiuni și toate celelalte tipuri de exerciții din antrenament. Fiecare antrenament prezintă o listă completă de exerciții, astfel încât să știți ce urmează. Naratorul anunță fiecare exercițiu individual, numește numărul de repetări și oferă sfaturi despre tempo și efort. În plus, poți să te uiți la atletul care demonstrează fiecare exercițiu pentru a-ți verifica forma.

Pentru un alt tip de experiență, încercați Antrenamentele cu tablă albă. Similar cu ceea ce ați putea găsi într-o sală de sport, acest antrenament oferă o abordare structurată a exercițiilor. Deadbugs, crunch-uri inverse și întinderi ale flexoarelor șoldului sunt câteva dintre exercițiile incluse în această secțiune.

Urmăriți cursurile conduse de antrenori pe Nike Training Club

Dacă preferați o abordare mai personală a antrenamentelor dvs., atunci cursurile conduse de antrenor merită cu siguranță vizionate. Antrenorii aduc energia, motivația și chiar umorul unui prieten de antrenament direct pe telefon sau tabletă.

De exemplu, videoclipul de 5 minute Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call de la Tara Nichols vă ajută să vă lucrați de bază în timp ce urmând îndrumările optimiste și încurajatoare ale lui Nichol. De asemenea, puteți participa la antrenamente în timp real ocazional; fii atent la cursurile transmise în direct de la antrenorii tăi preferați.

Explorați programele de antrenament ale Nike Training Club

Dacă parcurgerea a zeci de videoclipuri cu exerciții vă face capul să se învârtă, atunci începeți cu unul dintre programele de fitness aprofundate ale aplicației. Aceste programe de antrenament pe mai multe săptămâni elimină presupunerile și vă oferă o bază solidă de antrenament pentru una până la opt săptămâni. Alăturarea unui program face ca aceste antrenamente să fie integrate în rutina zilnică super simplă. Puteți să vă antrenați zilnic la practica yoga, să lucrați la antrenamentul HIIT, să vă dezvoltați puterea și multe altele cu programele programate. Iar mementourile vă vor ajuta să vă mențineți noile obiective de antrenament la vedere.

Programul Kickstart Fitness With the Basics, de exemplu, oferă trei antrenamente pe săptămână timp de patru săptămâni. Veți învăța abilități esențiale de fitness de la zero, inclusiv sfaturi despre construirea forței și tehnici pentru a ajuta la prevenirea rănilor.

Sărbătorește-ți succesele pe pagina de activități a Nike Training Club

Urmăriți istoricul antrenamentului și realizările dvs. sub Activitate fila. The Istorie View ține un număr total al antrenamentului, precum și numărul de minute petrecute făcând exerciții. De asemenea, puteți derula printr-o listă de antrenamente finalizate, în cazul în care doriți să revedeți un favorit mai târziu.

The Realizări vizualizarea este un instrument motivațional care vă arată trofeele, reperele și liniile. Puteți, de asemenea, să împărtășiți realizările pe rețelele de socializare pentru a vă influența urmăritorii. Dacă ești deja fan al folosind aplicația Nike Run Club, atunci ecranul realizărilor va părea familiar.

Consultați secțiunile Nutriție și Wellness

Deși este în primul rând o aplicație de fitness, Nike Training Club oferă, de asemenea, sfaturi privind alegerea alimentelor și bunăstarea generală. De la Antrenamente ecran, navigați la Sfaturi ale experților secțiune pentru sfaturi despre orice, de la alimentație la somn.

Cu o selecție de rețete și sfaturi de la experți, secțiunea de nutriție oferă o mulțime de informații despre selecția alimentelor. În plus, rețetele sănătoase, precum pepenele verde la grătar și salata feta arată pur și simplu delicioase. Pentru o acoperire mai axată pe gastronomie, consultați aplicații pentru gătit sănătos care sunt perfecte pentru începători.

The Recuperare fila oferă sfaturi despre acest aspect adesea trecut cu vederea al antrenamentului, în timp ce Mod de gândire fila este totul despre obiceiuri, obiective și responsabilitate. În cele din urmă, Dormi fila are o selecție de articole despre cum să vă relaxați și să pregătiți scena pentru o noapte grozavă de odihnă. Dacă acest lucru vă stârnește interesul, atunci ar trebui să încercați unul dintre multe aplicații care ajută la promovarea somnului.

Conectează-te cu prietenii pe Nike Training Club

Deoarece prietenii de antrenament fac mai ușor să respectați un program, există și o secțiune socială pe Nike Training Club. Pentru a vă conecta, navigați la Activitate comunitară ecran și faceți clic pe Adăuga buton. Permiteți aplicației să vă acceseze contactele pentru a începe niște competiții de antrenament prietenoase.

Rețineți că Nike Training Club nu este singura opțiune aici. Există, de asemenea, o întreagă selecție de distracție, aplicații de antrenament social pentru oamenii care prosperă cu puțin efort de echipă.

Îmbunătățește-ți antrenamentele de acasă cu aplicația Nike Training

În ceea ce privește aplicațiile de antrenament gratuite, puține pot concura cu Nike Training Club pentru numărul mare de funcții disponibile. Cu biblioteca sa uriașă de antrenament, aveți acces la aproape tot ce aveți nevoie pentru a vă lucra la fitness peste tot.

Indiferent dacă doriți să începeți o practică de yoga sau să vă implicați în niște cursuri energice de consolidare a forței, Nike Training Club are o rutină de exerciții pentru aproape toată lumea. Verificați-l pentru a avea acces oricând la sesiunile de antrenament care țin inima.

Cele mai bune 7 aplicații de antrenament pentru greutatea corporală pentru fitness oriunde

Puteți obține un antrenament grozav doar cu corpul și telefonul. Aceste aplicații pentru Android și iPhone vă ajută să faceți exerciții oriunde.

Citiți în continuare

Despre autor