5 aplicații pentru iPhone care te vor ajuta să pui jos țigările definitiv

Dacă ești unul dintre cei 1,1 miliarde de fumători din întreaga lume, știi cât de greu este să te lași. Din fericire, iPhone-ul tău poate fi unul dintre cele mai mari instrumente care te ajută să pui jos țigările.

Fie că ai început să fumezi strecurându-te cu rucsacul tatălui tău, dacă ți se oferă unul la o petrecere sau doar din pură curiozitate, se poate transforma cu ușurință într-un obicei zilnic. Dacă ești un fumător actual, una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua pentru sănătatea ta este să te lași de tutun. În timp ce fumătorii din trecut trebuiau să se mulțumească cu o carte sau doar cu puterea de voință, în prezent, aplicația potrivită pentru iPhone vă poate ajuta să vă renunțați mult mai ușor.

Iată alegerile noastre pentru cele mai bune cinci aplicații pentru iPhone care să vă ajute să lăsați țigările definitiv.

1. Fără fum

Unul dintre cele mai mari puncte de vânzare ale Smoke Free este cât de vizual este. De la bun început, veți obține un indicator mare al progresului dvs., urmărind cât timp ați petrecut fără fumat și cum s-a îmbunătățit sănătatea dvs. până acum.

Misiunile Smoke Free sunt sarcini zilnice care vă ajută în călătoria dvs. de a renunța. Începând cu până la o săptămână înainte de a renunța la fumat, acestea sunt concepute pentru a vă încuraja și a vă educa cu privire la motivele pentru care să renunțați la fumat. Acestea pot varia de la jurnalizare, cercetarea informațiilor și oferirea de sfaturi pentru a vă ajuta să reușiți.

Există, de asemenea, un jurnal integrat în care poți scrie despre călătoria ta de renunțare. Scrierea și scrierea în jurnal vă pot ajuta să gestionați poftele, permițându-vă să vă exprimați sentimentele, organizându-vă gândurile și oferindu-vă o înregistrare a progresului. Smoke Free oferă și integrare în rețelele sociale. Vă puteți posta realizările pe Facebook, Instagram sau Twitter, trebuie doar să vă asigurați nu distribuiți în exces pe rețelele sociale.

Funcțiile premium includ mai multe misiuni zilnice, acces la un chatbot și mai multe insigne și realizări de câștigat.

Descarca:Fără fum (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Renunță acum!

În timp ce oamenii au criticat aplicațiile pentru smartphone-uri și gamificarea lor continuă a vieții noastre de zi cu zi, ele pot fi o forță spre bine. Renunță acum! încearcă să transforme renunțarea la fumat într-un joc pe care îl poți câștiga. Pe măsură ce progresați în călătoria dvs. pentru a deveni fără fumat, veți câștiga premii pentru atingerea unor repere importante, cum ar fi dolari economisiți și zile în care ați rămas fără fumat. Dacă ești genul de persoană care iubește adună realizări în timp ce joci jocuri video, o să-ți placă QuitNow!.

Renunță acum! Folosește dependența de rețelele sociale pentru a te ajuta să renunți. Într-un panou de mesaje de tip Twitter, puteți încărca o fotografie, puteți menționa pe cineva și puteți discuta cu alte persoane din întreaga lume care sunt în proces de renunțare. O achiziție în aplicație vă permite să eliminați reclamele QuitNow!, deblochează realizări suplimentare și vă oferă acces la funcții sociale suplimentare.

Descarca:Renunță acum! (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Kwit

Majoritatea aplicațiilor concepute pentru a vă ajuta să renunțați la fumat presupun că ați stins deja ultima țigară, dar Kwit adoptă o abordare diferită. Când deschideți aplicația pentru prima dată, Kwit vă va întreba dacă v-ați lăsat deja de fumat sau vă pregătiți să renunțați. Dacă sunteți gata să renunțați la fumat, dar nu ați făcut încă pasul, Kwit vă va începe cu un program în nouă pași, conceput pentru a vă educa și pentru a vă începe călătoria pentru a deveni fără fumat.

Pașii includ exerciții menite să evidențieze de ce fumezi, concepțiile greșite despre fumat și comportamente alternative pe care să le încerci în loc să fumezi o țigară.

Dacă ați fumat deja ultima țigară și aveți nevoie de sprijin pentru a continua, Kwit vă va ajuta să vă motivați să continuați. La fel ca alte aplicații de renunțare la fumat, Kwit urmărește statistici de sănătate, cum ar fi scăderea riscului de atac de cord și cantitatea de monoxid de carbon de care ai scutit plămânii.

Kwit va urmări și obiectivele pe care poate nu le-ați luat în considerare. Dacă sunteți conștient de mediu, Kwit poate monitoriza câtă apă ați economisit pentru a fi folosită producția de tutun sau cât de mult CO2 a salvat decizia dvs. de a renunța la fumat de a fi eliberat în atmosfera. Kwit nu are reclame și oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, dar pentru a accesa toți pașii și funcțiile va trebui să achiziționați un abonament.

Descarca:Kwit (gratuit, abonament disponibil)

4. Antrenorul MyQuit

Dacă sunteți în căutarea unei abordări simplificate pentru a renunța la fumat, consultați MyQuit Coach de la LIVESTRONG. Când deschideți prima aplicație, veți începe prin a introduce obiceiurile de fumat și costul pe pachet. MyQuit Coach va începe apoi să urmărească numărul de țigări pe care le-ați omis și suma de bani pe care ați economisit.

Dacă simțiți nevoia de a fuma, loviți Mi-e pofta butonul vă va trimite un mesaj motivațional rapid menit să vă țină pe drumul cel bun. Mesajele pot include afirmații care vă spun că nu sunteți singur în această călătorie, informații despre numeroasele beneficii pentru sănătate ale renunțării sau alte motive pentru a nu renunța la renunțare.

Deși oricine poate enumera motivele pentru care să renunțe la fumat, este de asemenea util să știi că și alții trec prin aceleași lupte. Din fericire, funcțiile sociale integrate ale aplicației includ un panou de mesaje în care vă puteți publica realizările și experiențele sau puteți ajuta colegii care renunță la fumat în călătoria lor pentru a deveni fără fumat.

Mai bine, MyQuit Coach este complet gratuit. Veți avea acces la toate beneficiile și funcțiile aplicației fără nicio achiziție sau abonament.

Descarca:Antrenorul MyQuit (Gratuit)

5. Renunță la fumat

Renunțați la fumat vă poate ajuta să urmăriți timpul petrecut fără țigări și banii pe care i-ați economisit în timp ce o faceți, oferindu-vă în același timp sfaturi personalizate pentru a vă ajuta atunci când simțiți acele pofte.

Spre deosebire de majoritatea aplicațiilor, Renunțați la fumat vizează motivația diferită a fiecărei persoane de a renunța. În timp ce o mulțime de aplicații vă pot ajuta să urmăriți câți bani ați economisit renunțând la tutun, Renunțați la fumat vă permite să vă stabiliți propriile obiective financiare unice. Deci, indiferent dacă economisiți pentru o ținută nouă, un telefon nou sau o mașină nouă, Renunțați la fumat vă poate ajuta să urmăriți modul în care renunțarea la țigări vă aduce mai aproape de obiectivele dvs.

În timp ce o mulțime de aplicații vă vor oferi sfaturi generale despre ce să faceți atunci când simțiți nevoia de a fuma, Renunțați la fumat oferă scenarii și sfaturi specifice pentru momentele în care pofta poate apărea. De exemplu, dacă sunteți la o petrecere sau la un bar și simțiți nevoia de a vă lumina, ghidul Renunțați la fumat vă poate oferi sfaturi menite să vă ajute să combateți poftele. Sfaturi cum ar fi să încercați o băutură pe care nu ați mai băut-o până acum sau să vă îndepărtați de locul unde oamenii fumează vă pot ajuta să rămâneți fără fumat.

Pentru a obține acces complet la întreaga gamă completă de scenarii, sfaturi și un program de renunțare la fumat de 100 de zile a Renunțați la fumat necesită o achiziție în aplicație.

Descarca:Renunță la fumat (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Dacă încerci să renunți, nu renunța

Indiferent de cât timp ai fost fumat, niciodată nu este prea târziu să te lași. Amintiți-vă, luarea unei decizii ferme de a renunța la fumat este primul pas către o viață mult mai sănătoasă. Indiferent de aplicația sau instrumentul pe care îl alegeți, renunțarea la fumat nu este ușoară, iar lăsarea definitivă a țigărilor este un angajament pe viață.

Având resursele și sprijinul potrivit, călătoria dvs. către renunțarea la tutun vă poate face mai ușoară. Indiferent cine ești, renunțarea este posibilă.

Renunță la obiceiurile tale proaste pentru totdeauna cu aceste 5 aplicații pentru iPhone

Te chinui să-ți rupi obiceiurile proaste? Aceste aplicații pentru iPhone pot oferi ajutor.

Citiți în continuare

Despre autor