3 jocuri gratuite care vă pot ajuta să faceți față și să înțelegeți depresia

Publicitate

Oficiul Național de Statistică al Regatului Unit spune că unul din cinci adulți britanici suferi de depresie. Este o epidemie de proporții masive, vine cu un impact social puternic asupra depresiei costul economiei europene aproape 118 milioane de euro pierderi în productivitatea lucrătorilor și cheltuieli pentru tratament.

Nu este doar un sentiment de tristețe. Nu este lene. Este o boală mentală complexă, confuză, care afectează oamenii în moduri diferite. Te poate trage într-o spirală de amorțeală, anxietate, lipsă de speranță și apatie și poate face ca lucrurile cele mai simple, cum ar fi să te cobori din pat, să se simtă ca un efort excitant.

Deci, unde intră jocurile? Jocurile - ca orice alt gen al culturii populare - ne pot ajuta să înțelegem probleme complexe. Probleme complexe precum depresia și sănătatea mintală. Nu mă credeți? Iată trei care vă conduc prin ceea ce este să suferiți de depresie sau vă oferă strategii utile pentru a face față acesteia.

Depresia Quest

Ai petrecut ultimele câteva ore la serviciu. Săptămâna trecută ați găsit motivația de muncă marcând mai mult decât de obicei; ați fost într-o ceață practic toată ziua de azi, pur și simplu parcurgând mișcările fără să vă dați seama chiar ce ați făcut jumătate din timp, și totuși timpul părea să se miște cu jumătate de viteză. Ați fost atât de verificat încât, atunci când șeful dvs. se apropie de voi, pentru a vă spune că este mort și puteți merge acasă devreme, abia se înregistrează.

Acest lucru ar trebui să pară familiar pentru oricine a suferit de depresie, dar este de fapt paragraful de deschidere din Depresia Quest; un joc interactiv de ficțiune de la dezvoltatorul indie Zoe Quinn.

Depresiunea Quest explorează natura depresiei și permite persoanelor care nu au suferit de afecțiune să experimenteze cum poate afecta starea de spirit, energia și motivația. În doar 40.000 de cuvinte, te pune în pantofii unui bolnav de depresie.

Personajul (al cărui nume și sex nu sunt enunțate) este inițial sigur de ce este atât de nemotivat și mizerabil, și de ce chiar și cel mai simplu dintre sarcini se simte ca o provocare insurmontabilă. Dar, pe măsură ce jocul progresează, navigați printr-un regim de tratament care (în funcție de acțiunile dvs.) v-ar putea vedea devenind o persoană mai sănătoasă, mai fericită, în timp ce gestionează relațiile cu familia și prietena și păstrează partea superioară muncă.

Mecanismul principal de joc este construit în jurul mai multor opțiuni, fiecare decizie pe care o luați are un impact asupra vieții de muncă și a relației dvs. Interesant este că anumite alegeri sunt rezolvate, în funcție de starea dvs. emoțională la momentul respectiv. Acestea tind să fie (obiectiv vorbind) cea mai logică, sensibilă alegere, care ilustrează modul în care depresia poate avea impact asupra capacității de luare a deciziilor.

Depresiunea Quest este cea mai bună explicație exactă a stării pe care am văzut-o vreodată.

Îl poți juca gratuit în browserul tău, sau îl poți descărca pe Steam. Versiunea descărcabilă este lansată sub un model pay-what-you-want. Este posibil să se descarce, dar dezvoltatorul salută donații, din care o parte este trimisă la Linia națională de prevenire a sinuciderii.

SPARX

SPARX (un acronim pentru gânduri inteligente, pozitive, active, realiste, cu factor X) este un joc de rol gratuit dezvoltat de cercetătorii de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă. Este conceput pentru a trata depresia ușoară până la moderată la tineri.

Jocul - un joc de jocuri cu roluri 3D setat într-o lume fantezistă de cultură maorică - este de fapt o modalitate interesantă de a livra terapia cognitivă comportamentală (CBT) fără a fi nevoie să stai în fața unui terapeut. De asemenea, este foarte eficient. Studiile clinice efectuate în 2012 au arătat că SPARX poate fi cu aproape 20% mai eficient decât folosind doar consiliere.

Dar de ce? Ei bine, pentru a afla, va trebui să ne uităm la CBT într-un pic mai detaliat.

Terapia cognitivă comportamentală schimbă modul în care gândești despre lucruri, cu speranța că aceste schimbări în gândire vor duce la o îmbunătățire a modului în care te simți și a modului în care te comporte. Este un proces care începe cu o evaluare a modului în care te simți, ducând la o „re-conceptualizare” a sentimentelor tale și culminând cu dezvoltarea și menținerea strategiilor de coping.

SPARX ghidează jucătorul printr-un tratament complet CBT. Jucătorii li se pun inițial întrebări care permit computerului să evalueze starea inițială a jucătorului, care este apoi utilizată pentru a decide un curs adecvat de tratament. De asemenea, jocul plimbă jucătorul prin strategii pentru a face față depresiei, furiei și frustrării, cu scopul de a dezvolta abilități de a face față.

Aspectul jocului SPARX este construit în jurul amintitei fantezii 3D, construite cu motorul Unity Games. Urmează tropele standard de jocuri de fantezie; trebuie să traversați terenul, să luptați cu adversarii și să găsiți pietre prețioase. Dar jocul nu este punctul central al SPARX, ci mai degrabă o modalitate de a furniza terapia cognitivă comportamentală într-un mod care nu amenință.

SPARX este disponibil pentru descărcare gratuită, deși la momentul scrierii este disponibil numai în Noua Zeelandă. Dacă nu sunteți în Noua Zeelandă, puteți evita restricțiile geografice cu buna sau a VPN 5 mari servicii VPN gratuite în comparație: Care este cel mai rapid?Dacă nu ați folosit niciodată un VPN înainte, este posibil să doriți să le reconsiderați. Un VPN îți orientează conexiunea la internet printr-un server terț criptat, asigurându-ți datele. Dar ce serviciu VPN este mai rapid? Citeste mai mult .

evita

La fel ca Depression Quest, evita - dezvoltat de GAMBIT, laboratorul de joc Singapore-MIT - își propune să învețe cititorul despre natura depresiei. Cu toate acestea, spre deosebire de Depression Quest, Elude nu este atât de directă despre lucruri.

Mai degrabă, folosește metafore pentru a ilustra infundarea depresiei. Jocul - platformer de părți, parte Doodle Jump 7 jocuri nesfârșite de alergare și sărituri de care aveți nevoie pe dispozitivul dvs. [iOS]Două dintre cele mai populare genuri de jocuri de pe iOS sunt alergătoarele fără sfârșit și tipurile de jocuri fără sărituri. În aceste jocuri, aveți sarcina de a merge înainte sau în sus printr-un nivel și să încercați ... Citeste mai mult - începe într-o zonă de pădure sumbră, plină de păsări monocrome și un cântec de susținere ambientală. Aceasta reprezintă sentimente de normalitate.

În timp ce urci pe crengi și urci pe lângă copertina copacului, intri într-o zonă care simbolizează un sentiment de elăție. Aici muzica devine mai veselă și mai rapidă. Totul este mai luminos, iar jocul se transformă într-un platformer care sări la nesfârșit.

Va trebui să sari de la floare la frunza căzătoare, propulsându-te mai departe în cer. Însă, după un timp, frunzele și florile devin din ce în ce mai mici și, în cele din urmă, dispar complet. Este în acest moment în cădere spre pământ, și intri în lumea depresiei cu un zgomot puternic.

Senzația de depresie este caracterizată de un iluminat întunecat, întunecat și spații limitate. Jocul reprezintă, de asemenea, letargia și pierderea motivației întâlnite în depresie, cu controale lente și fără răspuns.

În timp ce jucătorul rătăcește în jurul lumii mai mici și mai întunecate, el se scufundă literalmente în pământ, căzând din ce în ce mai adânc până când ajunge pe fundul stâncii. În acest moment trebuie să urci înapoi la normalitate și, în cele din urmă, la elăție.

Modul foarte indirect Elude de abordare a depresiei va atrage mulți. Deși nu este nicăieri atât de explicit ca Depression Quest, Elude reprezintă cu exactitate cum se simte depresia prin schimbări extrem de contrastante în iluminare, muzică și ambianță.

Elude este gratuit și poate fi redat în browser.

Alte resurse pe care le-ar putea găsi utile

Din fericire, există mult suport online, cu multe grupuri și site-uri documentate în acest articol de chiar Joshua Lockhart Depresia și internetul: Bine ați venit la grupul dvs. de asistență temporarăVorbirea este importantă, iar uneori Internetul este un bun înlocuitor atunci când prietenii tăi din viața reală nu sunt în preajmă. Iată trei site-uri pe care le recomand pentru conversații mai puțin formale axate pe depresie. Citeste mai mult . După ce ați citit asta, poate doriți să consultați această listă de alte resurse 7 resurse online pentru a-i ajuta pe cei care sunt depresivi și sinucigașiChiar dacă sunt redactorul manager al MakeUseOf, am o dizabilitate imensă în viața mea, care este depresia clinică. A început în 2002, ca o depresie legată de stresul din meseria mea, ... Citeste mai mult pentru persoanele care suferă de depresie.

În cele din urmă, s-ar putea să doriți să vă uitați mindfulness și meditația Meditația simplificată: instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunăstareaDacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă pentru a vă calma mintea și a obține bunăstarea care merită încercată, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult , care a fost cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății.

Aveți vreo strategie pentru a face față depresiei? Există anumite jocuri care te-au ajutat cu propria ta depresie? Sau aveți doar sfaturi pentru persoanele care suferă de depresie pe care doriți să le împărtășiți? Vreau să-l aud. Lasă-mi un comentariu în caseta de mai jos și vom discuta.