Dormit cu căști: beneficii, pericole și alternative

Indiferent dacă doriți să opriți zgomotul exterior, să ascultați un zgomot alb relaxant sau să vă bucurați de un somn bun, căștile vă pot ajuta.

Apoi, din nou, a asculta muzică pe căști este ca și cum ați introduce difuzoare minuscule în ureche și nu este cel mai sigur mod de a vă adormi. De fapt, ați putea lega căștile cu pierderea auzului și anumite tipuri de infecții ale urechii în ultimii ani.

Să explorăm efectele dormitului cu căști și să sugerăm alternative la purtarea acestora.

De ce oamenii dorm cu căștile în interior

Dormitul cu căștile poate aduce o serie de beneficii. Iată câteva motive pentru care oamenii dorm cu căștile în căști.

Pentru a închide zgomotul exterior

Căștile pot bloca zgomotele din jur care pot perturba un model natural de somn. Muzica si anulare activă a zgomotului caracteristica din unele căști ușurează somnul noaptea, chiar și cu un partener care sforăie, vecini zgomotoși și zgomote din trafic.

Călătorii frecventi găsesc căștile utile pentru a neutraliza sunetul motoarelor avioanelor și pentru a opri zgomotul altor pasageri.

Pentru a evita deranjarea altor persoane

Mulți oameni împart o zonă de divertisment cu colegii de cameră. Și din moment ce diferiți oameni au gusturi muzicale diferite, oamenii cu care locuiți ar putea să nu se bucure de alegerea dvs. de muzică. De asemenea, unor oameni pur și simplu nu le place să cânte muzica în timp ce dorm, așa că purtarea căștilor ar putea fi o opțiune utilă.

Pentru o calitate mai bună a sunetului

Calitatea somnului tău este la fel de importantă ca și cantitatea pe care o primești. Sunetele puternice și înfundate de la difuzoarele de calitate scăzută sunt enervante și vă pot trezi din somn profund. Aici intervin căștile.

Majoritatea căștilor sunt proiectate pentru a îmbunătăți calitatea sunetului pe care îl ascultați. De exemplu, cel Galaxy Buds se pot conecta la smartphone-uri prin Bluetooth și vă permit să reglați calitatea sunetului după bunul plac prin intermediul unei aplicații.

Pentru zgomot alb relaxant

Există multe obiceiuri pe care oamenii le dezvoltă pentru a dormi mai bine. De exemplu, unii oameni consideră că anumite zgomote de fundal calmante sunt suficient de bune pentru a-i adormi.

A dormi într-o liniște completă poate fi deranjant, mai ales dacă nu ești obișnuit cu asta, ținându-ți urechile ascultând, ochii deschiși și mintea alertă. Lucrul bun, după asta Articol WebMD despre lucruri care te ajută să dormi mai bine, este că zgomotul alb maschează perturbările, promovând un somn mai bun.

Mintea umană se poate obișnui cu sunete ale naturii, cum ar fi ploaia, sau sunete statice, precum zumzetul unui ventilator. Aceste zgomote vă pot ajuta să vă antrenați creierul să recunoască când este timpul să dormi. Deoarece creierul uman funcționează mai bine conform unui program, auzirea acestor zgomote mai des noaptea poate deveni parte din rutina ta de a merge la culcare.

Pentru a trata insomnia

Obiectivele comune împărtășite de persoanele care dorm cu căștile sunt de obicei să se relaxeze și să adoarmă mai repede. Somnul, însă, nu este întotdeauna ușor pentru toată lumea. Din fericire, oamenii care suferă de lipsă de somn se pot simți mai calmi dacă ascultă muzică liniștitoare înainte de culcare.

Ascultarea anumitor tipuri de muzică ajută la combaterea insomniei, ca aceasta Studiu clinic controlat din 2019 pe ResearchGate ar putea sugera. Acest lucru se datorează efectelor relaxante ale muzicii asupra minții. Chiar și atunci, nu asculta ore lungi; muzica tare prelungită vă poate menține într-o stare de veghe.

Care sunt pericolele purtării căștilor în timp ce dormi?

Există multe efecte secundare potențiale ale purtării în mod constant a căștilor la pat. Iată câteva dintre cele mai notabile riscuri potențiale și efecte secundare pe care le puteți experimenta.

Pierderea auzului

Când vă gândiți la posibilele cauze ale pierderii auzului, probabil vă gândiți la zgomote puternice, accidente sau explozibili. Cu toate acestea, una dintre cele mai comune surse de pierdere a auzului este utilizarea căștilor.

În timp ce ești conștient, este ușor să-ți dai seama cât de tare este muzica ta, dar pe măsură ce adormi, volumul ar putea crește fără să fii conștient. După cum se spune în aceasta Articolul NIDCD despre pierderea auzului indusă de zgomot, ascultarea prelungită a sunetelor puternice este o posibilă cauză a pierderii auzului.

Otita externa

Otita externă apare atunci când canalul urechii externe devine inflamat, iar căștile sunt posibili declanșatori ai afecțiunii. Afecțiunea este adesea numită „urechea înotătorului”, deoarece expunerea repetată la apă poate face canalul urechii mai vulnerabil la inflamație.

Canalul urechii este foarte delicat și așa cum se spune în aceasta Articol actualizat despre otita externă, purtarea de dispozitive care blochează canalul urechii îl poate deteriora, ducând la afecțiune.

În esență, căștile se freacă de interiorul urechii, provocând acumularea de lichid care duce la umflături dureroase și iritații. Simptomele sunt mâncărime în canalul urechii, dureri ale urechii, scurgeri de lichide din ureche și pierderea temporară a auzului.

Acumularea de ceară

În conformitate cu aceasta Studiu transversal din 2021 pe ScienceDirect, unul dintre efectele secundare ale utilizării prelungite a căștilor este ceara excesivă. Introducerea căștilor auriculare mult adânc în canalul urechii pentru perioade lungi de timp poate duce la acumularea de ceară. Acumularea excesivă de ceară provoacă disconfort și poate afecta auzul.

Alternative la dormitul cu căștile în interior

Există multe alternative pentru a dormi cu căștile în căști și nu sunt neapărat foarte scumpe. Să sărim direct înăuntru.

Difuzoare de înaltă calitate

Unele difuzoare, cum ar fi difuzorul portabil Sonos Roam, oferă o calitate excelentă a sunetului. Difuzorul portabil Bluetooth acceptă atât Wi-Fi, cât și Bluetooth și îl puteți controla dintr-o aplicație.

Dacă aveți nevoie de confidențialitatea căștilor intraauriculare fără pericolele căștilor, un difuzor cu pernă ar putea fi o soluție ideală. Unele difuzoare cu pernă conțin difuzoare încorporate de înaltă calitate, cu perne atașate, oferind confort și sunet stereo excelent.

Căști pentru urechi

Puteți îmbunătăți calitatea somnului punându-vă căști pentru urechi. Aceste accesorii ieftine vă pot ajuta să vă faceți somnul liniștit și mai odihnitor. Castile pentru urechi izolate fonic pot face somnul mult mai linistit si linistit.

Unele căști de urechi includ o mască de somn pentru un somn fără lumină. De asemenea, pot fi detașabile, făcându-le o alegere ideală dacă trebuie doar să folosiți masca.

Schimbări ale stilului de viață

Unii oameni le este greu să adoarmă fără să asculte ceva, iar schimbarea treptată a stilului de viață vă poate ajuta să vă îmbunătățiți odihna.

Evitarea alcoolului și a cofeinei seara, a avea o rutină consecventă înainte de culcare și evitarea apelurilor telefonice înainte de culcare sunt toate obiceiuri utile la culcare. Alte alternative non-muzicale la dormitul cu căștile includ meditația, antrenamentul și utilizarea suplimentelor naturale.

Nu purtați căști pentru ore lungi

A dormi cu căști din când în când nu este prea dăunător. Ascultarea muzicii pe căștile dvs. este de fapt terapeutic și poate fi de ajutor persoanelor care au nevoie de un sunet pentru a adormi.

Cu toate acestea, dacă rutina ta de somn implică dormitul cu căști în fiecare noapte, atunci aceasta este o problemă. Dormitul cu căștile poate irita canalul urechii și, în cazuri extreme, poate provoca pierderea auzului. Dar, cu conștientizare și puțin efort, este posibil să împiedicăm toate acestea să se întâmple.

5 moduri de a folosi tehnologia pentru a vă proteja auzul

Citiți în continuare

Despre autor