9 sfaturi tehnice pentru a practica auto-îngrijirea și a rămâne sănătos în timpul călătoriilor

Călătoria este o oportunitate grozavă de a face o pauză, de a face descoperiri și de a vizita locuri interesante. Dar poate fi și stresant, așa că găsirea unor modalități de a introduce îngrijirea de sine în programul tău te poate ajuta să fii sănătos și fericit. Acestea sunt câteva sfaturi tehnice simple care vă pot ajuta să vă mențineți o rutină de fitness și să rămâneți sănătos în timp ce sunteți în mișcare.

1. Rămâneți în formă cu gadgeturi de antrenament pentru călătorii

Când călătoriți, poate fi dificil să vă respectați rutina de fitness. În loc să săriți peste antrenamente, încercați să utilizați tehnologia pentru a programa puțin timp pentru activitate fizică.

Cu accesoriile și echipamentele potrivite, îți va fi ușor să faci exerciții în mișcare. Luați o pereche de pantofi de sport, niște benzi de rezistență și una dintre multele disponibile gadgeturi inteligente de fitness care sunt ușoare și suficient de mici pentru a încăpea în bagajele dvs.

2. Evitați Jet Lag cu un program personalizat

Jet lag poate fi dificil, dar este ușor să-i diminuezi efectele. Când călătoriți între fusurile orare, ceasul intern al corpului (care vă reglează tiparele de somn) poate dura ceva timp pentru a se ajusta. Este posibil să nu reușiți să o evitați în totalitate, dar vă puteți pregăti pentru următoarea călătorie odihnindu-vă suficient.

Aici e locul Cocoșul Jet Lag poate ajuta. Trebuie pur și simplu să introduceți itinerariul de călătorie și obiceiurile tipice de somn, iar aplicația va crea un program personalizat care include sfaturi despre orele ideale de somn, reducerea expunerii la lumină puternică și luarea de medicamente pentru a vă ajuta să vă resetați interiorul ceas.

În plus, a rămâne hidratat și a menține o dietă sănătoasă vă poate ajuta să gestionați simptomele jet lag și să vă simțiți mai bine.

3. Configurați răspunsuri automate în afara biroului

Să iei o vacanță este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a reduce epuizarea și anxietatea. Cu toate acestea, e-mailurile și notificările de la serviciu vă pot domina viața prea ușor, deoarece fiecare astfel de notificare care vine amenință să vă distrage atenția de la a vă bucura de timpul binemeritat de departe.

Pentru a preveni acest lucru, puteți configura un starea în afara biroului pe spațiile de lucru de colaborare și răspunsurile automate prin e-mail pentru a le informa pe oameni că nu veți verifica mesajele pentru o perioadă. Poate reduce stresul legat de muncă și vă poate ajuta să vă deconectați din priză în timpul vacanței.

4. Găsiți spații liniștite cu aplicații de nivel de zgomot

Poate fi greu să găsești un loc liniștit în mijlocul unei zile agitate. Acest lucru este și mai dificil atunci când călătorești într-un oraș necunoscut și trebuie să găsești un loc unde să te relaxezi sau să lucrezi fără a fi deranjat.

SoundPrint este o aplicație gratuită care vă ajută să identificați locurile liniștite din jurul dvs. pentru a lucra, a vă relaxa sau a ajunge din urmă cu prietenii. Și în timp ce explorați locuri, puteți adăuga și locuri liniștite în aplicație, în beneficiul altor utilizatori.

SoundPrint are o hartă ușor de utilizat, care vă ajută să navigați spre locuri mai liniștite din cartierul dvs. Puteți alege între locațiile de filtrare în funcție de distanța lor față de locația dvs. actuală, intervalul de zgomot, nivelurile de sunet sau tipul de unitate.

Descarca: SoundPrint pentru Android | iOS (Gratuit)

5. Activați modurile întunecate pentru a preveni epuizarea timpului de ecran

Să ai un laptop, un smartphone și alte dispozitive cu tine în timp ce călătorești este o modalitate excelentă de a rămâne conectat cu familia sau chiar de a reda în flux filmele tale preferate din mers. Cu toate acestea, după cum știm, ecranele laptopurilor și smartphone-urile emit lumină albastră care poate duce la oboseala ochilor, dureri de cap și imbatranire prematura.

Cele mai multe dispozitive desktop și smartphone-uri oferă un mod întunecat sau un mod de culcare pentru a pune o temperatură de culoare mai caldă pe ecrane. Activați modul întunecat al dispozitivului atunci când lucrați în timpul călătoriilor pentru a reduce epuizarea timpului de ecran și pentru a vă bucura de o experiență mai confortabilă.

6. Utilizați aplicații de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați

Când călătorești, programul tău este inevitabil aruncat din cap. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a rămâne concentrat pe relaxare în timpul călătoriilor, aplicațiile de meditație precum Calm vă pot ajuta.

Calmul este o aplicație de meditație și mindfulness care oferă sesiuni ghidate pentru a vă ajuta să reduceți stresul, să reduceți anxietatea și să îmbunătățiți fericirea. Funcția Sleep Stories a aplicației vă va oferi ceva liniștitor de ascultat în timp ce adormi. Include, de asemenea, exerciții de respirație și sunete ambientale pentru a vă ajuta să intrați într-o stare de spirit liniștită.

7. Configurați alerte meteo în timp real

Prognozele meteo precise și actualizate sunt cruciale atunci când călătoriți, și cu atât mai mult dacă aveți în vedere interese specifice, cum ar fi traseele de drumeții sau plajele.

Aplicația Weather Channel vă permite să vă alegeți locația și să vedeți condițiile meteo, inclusiv alerte în timp real pentru ninsori abundente sau furtuni în zonă. Această aplicație meteo la îndemână vă poate ajuta să vă pregătiți pentru călătorii rutiere, călătorii cu avionul și excursii scurte, oferindu-vă prognoze pe termen scurt și mediu. Datele includ viteza vântului, nivelurile de umiditate, condițiile de furtună, schimbările de temperatură, calitatea aerului și nivelurile de precipitații. Aplicația oferă, de asemenea, informații care nu sunt legate de vreme, cum ar fi alergiile și riscurile legate de Covid-19.

Trebuie doar să introduceți un oraș sau un cod poștal sau să atingeți Locatia curenta pentru a vizualiza o prognoză meteo cuprinzătoare pentru destinația sau locația dvs. Dacă călătoriți des sau vă deplasați des prin țară și trebuie să urmăriți restricțiile legate de COVID-19, această aplicație ar putea fi utilă.

Descarca: Canalul Meteo pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

8. Monitorizați nivelurile de activitate folosind aplicațiile Fitness Tracker

Pentru majoritatea dintre noi, este greu să menținem obiceiuri sănătoase de somn și niveluri optime de activitate în timpul călătoriilor. Dar, mulțumită dispozitivelor portabile și aplicațiilor de fitness, vă puteți monitoriza progresul fitnessului și puteți rămâne la curent cu variabile importante precum ritmul cardiac și calitatea somnului.

Utilizați un ceas inteligent sau unele dintre cele disponibile aplicații de urmărire a activității pentru a vă monitoriza activitatea, a vă urmări starea de fitness și a rămâne sănătos și bine odihnit în timpul călătoriei.

9. Urmăriți-vă itinerarul cu aplicații de luare de note

Dacă vă este greu să vă amintiți orele zborurilor, datele de check-in sau rezervările la hotel, punerea tuturor acestor detalii într-un singur loc poate fi de mare ajutor. Poți să folosești aplicații pentru luarea de note care vă permit să notați aceste mementouri de călătorie și alte note și să rămâneți cu ușurință în partea de sus a itinerarului. De asemenea, puteți verifica și actualiza rapid listele de oriunde și le puteți accesa de pe mai multe dispozitive.

Rămâneți sănătos din mers

Indiferent de câtă planificare faci, călătoria este rareori un proces rapid sau ușor. Chiar dacă ești în mișcare, poți totuși să-ți faci timp pentru îngrijire personală. Și aceste sfaturi tehnologice pot face călătoriile mai ușoare ca niciodată. Fii încrezător, rămâi împrospătat și trăiește o experiență de călătorie grozavă cu puțin ajutor din partea tehnologiei.

Cele mai bune 8 aplicații de călătorie care vă vor ajuta să economisiți bani

Citiți în continuare

Despre autor